Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Siema
Mam problem z wyciskaniami poprostu ręce nie mogą a klatka jeszcze może. Dlatego potrzebuję ćwiczeń na klatkę które jak najlepiej angażują samą klatkę.
Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Nie ćwiczę pierwszy tydzień zeby nie wiedzieć nic o technice przy tym ćwiczeniu. Przy ćwiczeniu hantlami jest lepiej ale już mi się skończyło obciążenie jakie mogę nałożyć na hantelki.
Szacuny
25
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się kończy... Po ostatnim zdaniu w poście widać już, że to technika leży.
Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Twoja może i leży. Nie robię kociego grzbietu, sztange trzymam na linii sutków, negatywna faza wdech pozytywna wydech jedna wolniej wykonywana od drugiej. Mimo to ręce bolą. Co do obciążenia to ćwiczę w swojej siłowni więc tego obciążenia dużo nie jest a hantelki mam jakieś szersze i nie każde moje obciążenie do nich pasuje.
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Ale ja mam ponad 130 Cm w klacie i jak ją ćwiczę to ramiona mam świeże. Także się młody człowieku nie napinaj tutaj, tylko popracuj nad techniką, bo jeśli Ci triceps zdycha przed mięśniami piersiowymi - to właśnie nie umiesz wyciskać jak należy. Trochę pokory, a jeśli jej nie masz to nie oczekuj pomocy od nikogo.
Szacuny
25
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Zapisz się na miesiąc na fest siłownię gdzie pokażą Tobie technikę. Myślisz, że błędy w technice szczególnie na domówkach u "doświadczonych" to coś dziwnego? Po kilku latach część osób robi błędy w podstawowych ćwiczeniach i nie zwracają uwagi na komentarze, że źle robią, bo tak się wyuczyli. Nawet na jeden miesiąc warto kupić karnet i męczyć obsługę o poprawianie techniki. No ale to Twoje zdrowie.
Szacuny
4
Napisanych postów
437
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3728
Uwierz mi robię te ćwiczenie dobrze. Przy żadym ćwiczeniu nie wymach**ę bezmyślnie naoglądałem się swego czasu bardzo dużo o technice ćwiczeń które wykonuję i zawsze starem się to robić poprawnie.
A na siłkę zapiszę się za pół roku jak będę miał prawko bo mnieszkam na wsi. Być może ten ból jest spowodowany tym że jak byłem mały to się bawiłem w robienie pompek ;p I tak przed snem zawsze je robiłem byłem takim pulpecikem a mimo to ćwiczyłem te pompki ostro.
Zmieniony przez - minek95 w dniu 2014-01-12 18:09:46
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-12 21:00:18
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Jak można robić koci grzbiet w wyciskaniu? Domyślam się że chodzi Ci o mostkowanie którego unikasz, ja akurat je robie i lepiej tak czuje klatke, wyciskam też minimalnie pod linią sutków i ręce mi nie padają. Przede wszystkim zmniejsz ciężar, zanim opuścisz sztange ściągnij łopatki zwolnij ruch i poszukaj toru ruchu który najbardziej stymuluje akurat Twoją klatkę, zapomnij o rękach skup sie na klacie, nie prostuj rąk do końca i wczuj się w mięśnie piersiowe w fazie koncentrycznej, jak zwolnisz tempo bedzie Ci łatwiej. Trzmyanie się techniki z tutoriali na necie całe życie ni ejest dobrym rozwiązaniem :)