przed

bcaa przed i po treningu wylacznie OK dawka 6g przed i 6g po treningu karnityna powiedzmy sobie szczerze się nie sprawdzi, mozna zacząć od thermo speed extreme olimp - 2x dziennie po 2 kapsulki (w tym przed treningiem)

[...] B:24 T:2.4 W:1.8 kcal:128.1 Mleko 2% 200ml - B:6.8 T:4.0 W:9.8 kcal:104 Kreatyna Przed treningiem tez najlepiej ryz i kurak plus oliwa i warzywa, chyba ze to posiłek tuz przed rozpoczęciem treningu, a ten poprzedni to przedtrenowy Białko : 55.65g Tłuszcz : 8.05g Węglowodany : 51.05g Kalorie : 505.6 [...]

No.. trzeba bedzie sie porozgladac troske :) a i Ostatnie pytanko :) W dni treningowe 2x po 5 gram :) tylko ze jak mam je brac ? 30 min przed treningiem i po ? czy Przed sniadaniem i pozniej po treningu ? :) czy to jest obojetne ? :)PozDro..Dla wszystkich :)Najlepiej by mi pasowalo przed treningiem i po.. a w dni nie treningowe z 5gram z rana, i [...]

[...] serdecznie mam takie małe pytanie! Jak powinien wyglądać ostatni tydzień przygotowań do zawodów? Dokładnie chodzi mi o: 1.suplementacje 2.ilość węgli białka spożywanych przed samymi zawodami 3.czy dzień przed zawodami ogranicza sie spożycie płynów w celu pozbycia sie wody podskórnej? Słyszalem wiele mądrości i mitów na ten temat i [...]

Cell Pump porcja przed i po treningu 1-2 MC tauryny przed i po treningu Carbo 20-50g przed treningiem dodalbym do tego jeszcze bialko 30-50g

[...] juz ulozona moge ja wkleic - ulozyl mi ja koles08 kiedys na sfd ale chodzi oto ze do 2 posilku chcialem dawac jakies dania z kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz jezdzil na rowetrku ? DIETA [...]

bull 3 tyg po 3 kapsy kolejne 3 tyg ale juz po 6 kapsow to 189 kapsulek w sumie a nie 180 ;) jesli bede brał 3 kasp 6-oxo to wszystki 3 przed snam, a jesli 6? to moge 3 przed treningiem i 3 przed snem? Celem jest siła i masa miesniowa, mam jeszcze stack , bialko, amino, glute itd. Poza tym jeden cykl zawsze robie tak cos koło 6 tygodni, a Twoja [...]

1 tydzien cyklu bedzie wygladal tak: Dzień treningowy rano 15 minut przed sniadaniem 9g Cell Pump'a 15-20 minut przed treningiem 20g Deca Stack bezposrednio po treningu 9g Cell Pump'a Dzień nie treningowy rano 15 minut przed sniadaniem 9g Cell Pump'a 8 godzin pozniej pomiedzy posilkami nastepna dawka 9g Cell Pump'a I teraz sobie podlicz :) ile g [...]

Hihi nie jestem zwolennikiem spozywania tluszczy przed jak i po treningu, w obu posilkach unikam ich jak tylko moge, a w potreningowym zupelnie, warzyw rowniez okolotreningowo nie jadam. Druga kwestia, jesli to 10 ml oliwy zostanie spozyte w przedtreningowym minimum 1,5h przed treningiem a sam trening bedzie trwal ok. 2h to spozycie kreatyny po [...]

koło 10-15g przed/po trenie rano i przed snem, maksymalizując dawki. minimum przed/po trenie

w DT rano 5g kreatyny + 5g glutaminy (około 30 min przed sniadaniem) 30 min. przed treningem jedna porcj monster stack po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy . w DNT rano 5g kreatyny + 5g glutaminy nastepnie przed obiadem porcja monster stack mutant masa uzywaj do uzupełnienia diety wtedy gdy nie mozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku

wiem wiem ;p ogolnie mam ja rozpisana tak : dzien nietreningowy 2 g przed sniadaniem i przed snem , treningowy , 3 razy dziennie 2g ,2g ale przed snem 4 g ;p

sporo i dziwne te zakupy srednio przemyslane długi cykl na krecie zrobimy dni wolne: 2x dziennie Clout dni treningowe porcja Clout i przed trenem Schock do Schocka dodaj 3 caps Aakg Olimp Nag po treningu zaraz + Bcaa Nutrend Spalacz MT hmmm... tutaj bym jadł 3caps 1h przed treningiem ale dokupił bym Venoma HD 3.0 400/200mg i wtedy 1 caps rano [...]

W 1 posilku jak jest 105g tluszczu to ja sie Genowefa nazywam. Po drugie ty jesz ryz , a nie wode. 100g to 100g, a nie 350. Liczy sie produkty, przed obrobka. Chleb pszenny wywal, bierz pelnoziarnisty, badz razowy. Platki na sniadanie daj owsiane. Ogolnie w posilkach zle policzyles T/B/WW Przed snem do bani,po i przed treningiem tez:P Zmieniony [...]

A ta kretke i tauryne moge lykac razem czy musi byc jakis odstep czasowy? Moge lyknac 2 kapsy tauryny przed treningiem i 1 rano z kretka, czy lepiej 1 rano, 1 przed treningiem i 1 przed kolacja? Co z tauryna w DNT? Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 19:33:17 Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 19:33:56

[...] 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - sztanga 2s Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu2s Kaptury: - wznosy barkow ze sztanga 2s Brzuch: -sklony tulowia z linka wyciągu siedząc 2s [...]

[...] wystarcza kapsy jakies z Cp masz to jeszcze tez na cyklu je zjesz ewentualnie mozesz sie skusic na green magnitude i na tym cykla zrobic jak zalezy ci na pompie i pobudzeniu przed treningiem to komibacja x pand energaized przed treningiem + xpand recowery po treningu ale narazie nie bawilbym sie w jakies skomplikowane skladowo staki mozesz tez [...]

[...] zapasami przez najbliższe cztery lata. Ponad dziesięć godzin trwały obrady Zjazdu Sprawozdawczo-Wyborczego Polskiego Związku Zapaśniczego. Niedzielny maraton przebiegał przede wszystkim pod znakiem wyborów nowych władz. W prognozach przed zajazdowych trudno było wyłonić faworyta, ponieważ o stanowisko prezesa ubiegał się aż 9 kandydatów. W [...]

Siemka.Wczoraj i dzisiaj dieta trzymana,dziś zrobiłem sobie ładowanie węglami takie jak miało być przed 400m.Wczoraj była siłownia,trening: 1.MC 4x4x104kg 2.WL-lekki skos 4x4x60kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x4x29kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x4x30kg 5.Francuz leżąc 4x4x30kg Przed treningiem rozgrzewka ok. 20 min.,bardzo dobrze [...]

Ciężko stwierdzić jednoznacznie jak to brać. Wszystko zależy od diety i spalanych kalorii wzgledem przyjmowanych. Glutaminę generalnie rano, przed i po treningu w dawkach podanych przez producenta(Różnej wielkości capsy)bądź sam oblicz, W proszku ok 4, 5 gram w porcji śmiało możesz brać. Aminokwasy rano, przed, po treningu i przed snem wg miary, [...]