przed

Przemo, high five %-) Damian, może i nie jest ekonomiczny, ale te ciasta najtańsze też nie są. Następnym razem zmierzę sobie z ciekawości cukier przed i po.

[...] Poszło całkiem ok, ale czuć, że to już trzeci treningowy tydzień. Potem niecałe 2 h tlenu z Gośką. Przegoniła mnie tylko trochę na hopkach, bo trzeba było przepalić nogę przed Jej wtorkową ligą. https://i.ibb.co/NpfH3dj/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-07-08.png https://i.ibb.co/TRyT4Z6/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-07-23.png Dieta: 1. Omlet z [...]

Bzyku, jestem przed operacja kręgosłupa, dziś straciłem przytomność z bólu, na szczęście w przychodni gdzie był lekarz. Mam obrzydliwy ból kręgosłupa do lewej nogi która w dodatku mrowieje i paraliżuje czasami... :-( Już w 2017 roku miałem operację kręgów L5-S1, i znów powrót.

[...] sobie dzisiaj cały wyścig i jeszcze na pierwszym podjeździe walczyłem ładnie. Ale potem chyba straciłem motywację. Bo na zjeździe już odpuszczałem grupę, a potem dwóch mniejszych przelatujących koło mnie nawet nie goniłem. Generalnie przed samym wyścigiem byłem już negatywnie nastawiony i jakby Gośka nie jechała, to na bank bym odpuścił.

[...] wyprowadzenia, ale chwilę to potrwa. Może to się przekładać na wyniki, a że jak coś robię, to chcę robić to na stówę, stąd zwątpienie w dalsze starty. Wpisowe na 7-10 dni przed startem 100 zł, potem 120 zł. W dzień startu niby nie zapisują, ale też się chyba da. Pakiety w tym roku słabiutkie straszne. Od sponsorów Staropolanka, słodycze z [...]

[...] :-D i mam w głowie te moje wszystkich treningi i zawody. Cieszę się z faktu że rano umiem buty zawiązać. Ja, sportowiec... Jednak ja dalej wierzę, że maks formy jest jeszcze przede mną ;-) Łukasz, najlepsze czasy przed Tobą (Wami!). Nawet gdybyś w tym roku nie stał na pudle, to przyjdzie taki czas, że to się stanie. Wierzę w to i trzymam za [...]

Dzięki! Pewnie, że to dodatek, ale im wyższe tym przyjemniejszy %-) Ale żeby nie było, ja jestem bardzo zadowolony, poprawiłem zeszłoroczny wynik o 1 pozycję, a trasa była bardziej wymagająca. Poza tym tydzień przed startem miałem lekkie załamanie motywacji i formy, a ten start sporo mi pomógł.

Prawie bym zapomniał dać info o nowym filmie :-P https://youtu.be/IWT0-dtt8aQ Tymczasem dzisiaj wleciał makaron przed jutrzejszym wyścigiem :-D /SFD/2021/6/12/d3cc67f33d7242ba910861d6f145778b.jpg Grand Prix Doliny Baryczy - szybkie, płaskie 36 km. Pasta party i do domu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-06-12 20:09:07

[...] pewnością mogę powiedzieć, że była tam najlżejsza, co na płaskim terenie i mocnym wietrze zbytnio nie pomaga ;-). Sporo musiała też nadrabiać za zakrętami. W rezultacie 5 km przed metą dziewczyny z pierwszej grupy Ją urwały i do końca jechała już sama cisnąć, żeby nie doszła Jej druga grupa. Finalnie udało się wskoczyć na najniższy stopień [...]

[...] Waty się zgadzały, waga już mniej %-) Ja byłem 15/40 w M30 i 31/280 w Open. Gosia była 2. w K20 i 7 w Open. W zasadzie same doświadczone zawodniczki jeżdżące sporo lat, były przed Nią. /SFD/2021/8/15/58fe5fcacda04a96ad3ed470c2807bf3.jpg /SFD/2021/8/15/78539508dbe84a2c9d4653e9f5e061da.jpg /SFD/2021/8/15/6fc5aae6bdbc4c00bfe2c2bd0f4ed316.jpg

[...] kategoriami zrobili tylko 1 minutę przerwy, co poskutkowało tym, że zgarnęliśmy po drodze całą kategorię M20 i do tego kilka osób z M60 z dłuższego dystansu, który startował przed nami. Finalnie jechaliśmy grupę myślę, że z 50-60 osób, a finisz szedł z grupy jakichś 40 osób. Pare razy zostałem wypchnięty z drogi, miałem serdecznie dość i już się [...]

W którymś momencie w plecy będzie na pewno %-) /SFD/2021/9/24/8809cbeb78674dcd91f7318ee276ab6d.jpg Czasami mam wrażenie, że wieje ciągle w pysk, pomimo tego że jest pętla 8-) To ta jak się ucieka przed dymem na ognisku ;-) Gdzie nie staniesz, tak dmucha.

[...] Bzyku z czym takim albo ktoś z osób sporo jeżdżących? Odbiera to czasem chęć do jazdy dosłownie. Jakieś sposoby na ten problem? Maści z antybiotykiem psikanie octeniseptem przed i po jeździe? Może trzeba się udać do dermatologa żeby coś poradził? Wiosna męczyło w lato jakby mnie i teraz znowu się zaczyna. Sory Bzyku za takie pytania w dzienniku [...]

W tej kwestii to raczej do mnie ;-) Zacznijmy od tego jak z higieną przed jazdą. Generalnie jak idziesz na rower to umyj tyłek (najlepiej mokre chusteczki). Tu musi być sterylnie czysto. Drugi element to siodło. Jeśli nie będzie dobrane do twojego tyłka, będą odgnioty czy gangliony. To normalne, tutaj musi cała pozycja być dobrana tak aby tyłek [...]

Ja na szczęście nie miałem takich problemów ;-). Przed każdą jazdą dłuższą niż 2 h używam kremu. Kiedyś to był Nivea, ale pokusiłem się o Assosa parę miesięcy temu i prócz tego, że jest zdecydowanie wydajniejszy, to nie odczułem żadnej różnicy. Tak więc drugi raz w krem za stówkę na pewno nie będę szedł ;-)

Dzięki. Z higiena raczej ok jeśli nie jestem świeży zawsze myje tylek przed jazda. Kremu nigdy nie uzywalem. Spróbuję z pewnością w masc też się zaopatrzę. Harold tak myślałem ale GW długo nie brałem i też się pojawiał problem. Myślę że jest to powiązane z iliscia przejechanych km dość mocno.przy mojej wadze 100-110kg to dupsko jednak jest mocno [...]

[...] wyśmienicie, do tego stopnia że gdy ostatnio po pływaniu, mało sobie oka nie wyssałem przy okazji zdejmowania z twarzy I nie kieruj się tymi kosmicznymi technologiami, jak przed pływaniem do środka nie naplujesz, na pewno zaparują --EDIT-- Te Areny wyglądają na bardzo mało, niewiele większe od szwedek. Podejrzewam że mogą uwierać, kwestia [...]

Każdorazowo przed bieganiem mocno popracuj nad rozgrzaniem tych tyłów. A poza tym, nie poddawaj się za szybko. Nikt nie mówił że połączeni kolarstwa i biegania jest łatwe ;-D

Wpadnij do Wawki na jakieś jedzenie to po drodze możesz do mnie zawitać, przy okazji pokaże gdzie komy może Gośka zgarnąć %-) Ale wiesz, że o tym myślałem już wczoraj %-) Tylko teraz terminarz mocno napięty. Teraz na weekend mamy klepnięty już Berlin, to mogłem wcześniej pomyśleć :-P Teraz wróciłem z biegania. Miałem 40 min luźnego w tlenie. Przed [...]

Zarówno do 20 minutowego, jak i do 2x8 masz odpowiednie "procedury", czyli kroki do wykonania przed samym testem. 20 min np. tu: https://cycling.favero.com/blog/basics-principles/the-ftp-test-what-is-it-and-how-to-do-it 2x8 min robiłem tak: 20' E1 3x20" SPD (kad >100, 95%max) / 40" R 2' E1 3x1' PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R 4' R TEST CM : [...]