[...] wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie dobrze.. Dzisiaj sparing z kumplem, z którym obiecałem sobie ze nie bedziemy sie sparować(przyjaciel) [...]
[...] i komórki mięśniowe, więc brak nabicia + skurcze (brak Na+) gwarantowane skłaniabłbym się natomiast ku zmniejszeniu podaży sodu (nie całkowitemu ograniczeniu!) kilka dni przed szczytową formą, zwiększeniu podaży naparów z pokrzywy/mniszka, kilkanaście godzin przed ograniczenie płynów, 30min przed winko + gliceryna + NObooster i co [...]
[...] sposób do mojej główki ;) Pamiętaj, że to tylko suche liczby, kalkulatory niestety nie są na tyle mądre, by znać organizm każdej jednostki, więc obserwuj, waż i mierz się przede wszystkim, by nie było wzrostów wagi, ani za szybkich spadków, bo to nie też o to chodzi. Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne [...]
[...] który chciał wyzwolić Polskę od byłych agentów UB i SB oraz zewnętrznych wrogów Polski. Próba obalenia rządu jest wynikiem chęci utrzymania się agentów przy władzy i strachu przed lustracją. Zakończył dramatycznym pytaniem: `Czyja będzie Polska?'." W TYM CZASIE KOALICJA STRACHU Obraduje na nocnym tajnym spotkaniu : Wokół Wałęsy zasiadają m.in. [...]
3.12.2012 r. Trening: Dzisiejszy trening był ciężki. Za dużo zjadłem 2h przed treningiem i źle się na treningu czułem. Sparowałem tak bez kasku z koleżką, niesamowicie się zajechałem a 2 rundy tylko biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, [...]
[...] tarcze, teraz dzięki Bogu nic nie czuje i myślę, że będzie ok(tfu) Dobrze, że jutro się wyśpię. Dieta: dzisiaj rano pizza robiona przez mamę, więc bez zbędnych dodatków przed i po treningu filety z ryżem i sałatka teraz, posiłek przed snem twaróg. Ogólnie/podsumowanie: Na zawody wyjeżdżam o 11:30, więc w miare dobrze się wyśpię. Rano zjem [...]
[...] 200ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Co tygodniowy cheat day. Przed treningiem NO FOOD. BCAA przed. BCAA podczas. Zaraz po treningu poszły owoce,kilka bananów. Do tego kilka batoników. Bez foto bo mi bateria padła. Po godzinie z hakiem racuchy własnej roboty z [...]
Podlacze sie, zeby nie zakladac nowego tematu. Planuje bic inse okolotreningowo, tj. przed treningiem i po. Mam humalog. To bedzie pierwszy stycznosc z insa. Rozpisalem sobie to tak: 1,5h przed treningiem pelnowartosciowy posilek z BTW 30 min przed treningiem strzal z insy, poczatkowo 5iu 15 min przed treningiem 50g vitargo w trakcie treningu [...]
Dzis: unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s facepulls 4s cardio 20 min + 40min dieta taka sama Suple 10g bcaa UNS przed cardio a po silowym 1 porcja reloader po cardio 1 porcja loader przed silowym 1 porcja agmatyny uns przed silowym 1 porcja kofeiny uns przed [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Borys-Ma%C5%84kowski-vs-Roberto-Soldi%C4%87-768x512.jpg KSW Poznaliśmy wyniki wczesnego ważenia przed jutrzejszą galą KSW 41: Mańkowski vs. Soldic. Nie obyło się bez kontrowersji w przypadku jednej z walk mistrzowskich. Karta główna Walka o tytuł wagi półśredniej 77 kg: Borys Mańkowski (76,8) vs. Roberto Soldic [...]
[...] za Maxa Holloway’a w pojedynku z Frankie Edgarem, ponieważ zaprezentował się z jak najlepszej strony i został pierwszym zawodnikiem, któremu udało się skończyć Edgara przed czasem. Brian Ortega cierpliwie pracował w pierwszej rundzie pojedynku co-main event gali UFC 222 na której zmierzył się z byłym mistrzem wagi lekkiej Frankie Edgarem. [...]
Beta alanina- 5g przed treningiem Cytrulinq 5g przed treningiem Aakg 5g przed treningiem Kreatyna 5g po treningu, w dzien nietreningowy obojetnie kiedy ale tez 5g tutaj wszystko nasz wyjaśnione, ja bym jeszcze dodał 5g aakg w dnt przed snem, ale całość jak najbardziej ok :-)
[...] Samodzielne farbowanie włosów jest coraz popularniejsze. Dzięki preparatom barwiącym można łatwo i szybko zmienić ich kolor. W 1867 r. na wystawie światowej w Paryżu przedstawiono po raz pierwszy nadtlenek wodoru, czyli wodę utlenioną - H2O2. Umożliwiała ona rozjaśnianie włosów. W 1888 r. opatentowano pierwszy preparat do farbowania [...]
jesli chodzi o mono to rano i po treningu co do bcaa/gluta dobrze przed i po treningu jak celem jest ekonomia to tylko po treningu ewentualnie bcaa w ciezsze treningi tez przed co do N.O.K.O albo tylko przed treningiem albo rano i przed a po tylko mono POZDRO ;)
[...] wsadzać do więzienia wszystkich, którzy ośmielą się przypominać zbrodniczą przeszlość dzisiejszych dygnitarzy. Tak to zabezpieczają się byli komuniści i ich sojusznicy w przeddzień wejścia Polski do NATO i uwolnienia się od gorsetu sowieckich zakazów i nakazów. Póki więc jeszcze ustawy tej nie uchwalono, publikujemy dane zawarte w tzw. [...]
[...] mi zasnąć. Spróbuje obciąć nieco węgle, mniej ryżu będę jadł. 5.12.2012 r. Trening: No to tak, dzisiaj na treningu miałem dużo mocy, przez to, że nieco mniej zjadłem przed treningiem także czułem się lepiej, choć przed sparingami też mnie trochę pociągnęło %-) Rozgrzewka dobra, lekko się zmęczyłem poczułem się nieco senny, ale zaraz się [...]
[...] miesza. Jedni tak drudzy tak, najlepiej mieć swoją teorię, ja te bilansy itd mam gdzieś, jak redukuje to jem pół worka ryżu jak masuje to cały %-) za to więcej fileta przed i po treningu, mi się wydaje, że to też bzdety co ludzie piszą, że dieta na samym kurczaku i ryżu to zła dieta %-) Ja wpieprzam od 3 lat prawie codziennie przed i po [...]
Dzis: unoszenie hantli na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu sztangi 4s facepulls 4s cardio 20 min + 40min dieta taka sama Suple 10g bcaa UNS przed cardio a po silowym 1 porcja reloader po cardio 1 porcja loader przed silowym 1 porcja agmatyny uns przed silowym 1 porcja kofeiny uns przed [...]
[...] wcześniej wypij 400-600 ml płynów - może być czysta woda. Jeśli jednak wysiłek będzie trwał dłużej niż 1 godzinę, korzystne jest spożycie roztworu węglowodanów. 15-20 min przed wysiłkiem wypij 125-250 ml wody. Nie spożywaj węglowodanów bezpośrednio przed wysiłkiem, gdyż istnieje możliwość pojawienia się hipoglikemii z odbicia! W trakcie [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
