przed

[...] czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g banana+ szejk z 4calych jajek i 3bialek b-46g ww-114g t-25g posilek 3 poltorej godziny przed treningiem 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 4 zaraz po treningu // zaraz po treningu to chyba tylko wegle 100g [...]

dt: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny przed treningiem; 2 caps tauryny po treningu; 5g kretki + 2 caps tauryny + glukoza 0,6g/kg ms dn: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny wieczorem 5g kretki Moje pytania sa nastepujace : 1. Czy to ma w ogole rece i nogi ? 2. CZY NIE ZA DUZO TAURYNY bo na opakowaniu jest napisane 1-2 caps. i troche sie boje zebym [...]

Do tych co brali HP, albo są w trakcie brania. Zaczynam jeść Horse Powera 2 tydzień i nic nie czuje żadnej pompy :/. Wogule po jakim czasie HP się wkreca ? biore tak : DT - rano na czczo i i 30 min przed treningiem, DN - rano na czczo

tamot - waga sprawna Lypnik ~ 176 Pitt - nie robiłem fotek nóg przed testem ponieważ ćwiczyłem tylko łydki, nic więcej.. poważnie w lustrze widać różnice a na fotkach nie bardzo

Ja bym brał przed treningiem według mnie to w niczm nie przeszkadza. A w dni nie treningowe bierz 20 min przed śniadaniem i 20 min przed kolacją i będzie git. I tak jak napisał wyżej kolega nie popijaj garnierem, ja osobiscie wole sobie rozrobić kreatyne z sokiem a mogłbym popijać dekstrozą. W sumie soczek marchwiowy to spora dawka witamin [...]

[...] jakos niemoge dobrać czy moglibyście mi tylko napisać co trenować i w jakich ilościach wczoraj zrobiłem chyba pierwszy błąd bo na klate robiłem 10 seri po 10 razy z obciążeniem 40 kg a przerwy 10 sek. i jeszcze mam takie pytanko czy moge sobie zjeżć np chleb z czymś tam przed treningiem czy to niejest zalecane za wszystkie odpowiedzi dziękuje

[...] bo ten sok jest słodzony i nie wiem czy tak można woda+cp stanowczo odpada nie dam po prostu rady jak wziałem pierwszy raz to sie prawie pożygałem.Wczoraj wziałem 30min. przed silka cp jakoś mi sie nie chciało za bradzo ćwiczyc ale kurfa jak zaczynałem robić rozpiętki to myślałem ze hantle rozwale takiego jakby kopa dostalem tak mi sie [...]

Chyba Nastek z Kubackim się za bardzo nie lubią. W każdym razie widać, że Nastek ma rację i duszę wojownika, a Kubacki narobiłby w pory przed Pride.

nie zdązyłem edytować. wiec... WiemTo, byłbym ostrozny przed rzucaniem obelg, zwłaszcza że ty i JohnnyDepp w walce Kubackim zapewne narobilibyście w pory zawczasu, jeszcze przed wejsciem na matę bo potem pewnie nie zdązylibyście nawet pierdnąć. I to nawet was dwóch na niego jednego. To człowiek bardzo zasłużony dla naszego sportu, doświadczony [...]

[...] dla niektórych bardzo nietrwałych witamin. Waga mięsa jest podana po obróbce kulinarnej, należy wiec uwzględnić 30% ubytek masy, związany z utratą wody i odpowiednio zwiększyć porcje przed gotowaniem, grilowaniem czy smażeniem. Waga ryżu, makaronu, płatków owsianych jest podana przed gotowaniem, czyli na sucho." Wycinek z diety P. Marka C.

A czy mogło by być: 100g piersi 100g ryżu 1 jabłko popijam wodą... może być? DODAJ DO TEGO OLIWY I OBOWIAZKOWO WARZYWA I JESLI BEDZIE SIE ZGADZALO Z BILANSEM DNIA TO SPOKO ile waży jedna piersi z kurczaka? ZALEZY JAKA KURA BYLA czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? JAK CI WYGODNIEJ CHOCIAZ [...]

I po co odswierzacie topic z przed roku

to mógłbym tak robić ze rano cp+20g carbo i tak samo przed siłką a po treningu 45g ? czy jakoś inaczej

[...] zupa - co łaska (kolo 15) + 1/2 L soku marchwiowego trening - 1.5 H po zupie drugie danie - po treningu (co laska :F) kolacja - kolo 19, 3 kromki chleba razowego + szynka / kielbasa (produkty miesne, w piatek rybne) 5 bialek od jaj - 21 przed snem - 22-23 ( kolo 150 g twarogu chudego) po prostu dieta miszczUF :F wiem ze dieta jest bezbledna...

bo chce carbo kupic specjalnie zeby zabić ten smak cp bo niestety jest dla mnie okropny a czy bym mógł brać tylko carbo do porcji cp ? zebym miał na długo (oszczędność) tylko rano i przed treningiem

no dobra okej bede brał rano przed i po treningu dzieki łap soga jak wejdzie

no pzreciez i tak kupisz jedna puche cp hehe apteczne zma zincas forte 50 tabsow okolo 7zl filomag b6 50 tabsow okolo 7 zl przed snem 1 zincas + 3-4 filo

Dajcie spokoj bo przpominaja mi sie jadki I akcje przed powstanim "testowego" a teraz trudno by bylo wyobrazic sobie forum bez niego. Dajcie czas! Pojecie podzialu I takie rozumowanie jest bledne bo to nie ten sens. Wiem co robie I jaki to ma sens. Wtedy poparcie bylo minimalne I jazdy nieludzkie a udalo sie. Z tym planem bedzie jeszcze [...]

klatka; skosna lawka jako 1 triceps; OK plecy OK biceps; sztangielki jako 1cw barki unoszenie szt. w przod stojac zbedne wyciskanie sztangielek przed lub po wyciskaniu sztangi nie na koncu nogi; przysiady MC wspiecia

Jak zobaczyłem temat, to pomyślałem, że Nastula już się żegna z bliskimi przed walką .