Ja tam wale jeszcze do maja mase a rzezbe zaczne 2 tyg przed egzaminami do liceum . Zreszta bialko faktycznie duzo daje , ja jem 2 rodzaje - jedno serwatkowe drugie na noc ovopol i zostalo mi jeszcze na 2 tyg serwatki . Potem regeneracja tyg bez treningow i 4 tyg cykl na mase a pozniej rzezba do wakacji . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym [...]
[...] organizmu, głównie z amoniaku. Wpływa również na przemiany cukrów, tłuszczów i białek w organizmie. Sylimarol? 35, -70 Silibinin Działanie Preparat chroni wątrobę przed szkodliwymi czynnikami i normalizuje uszkodzone komórki wątroby. Stabilizuje czynność ścian komórkowych. Zmniejsza utlenianie lipidów poprzez hamowanie oksydazy [...]
[...] Aktualnie w 'suplementacji' mamy xxx tych samych tamatów o kreatynie, glutaminie, BCAA, TT czy ZMA. Rónież chodzi mi o zachowanie się. Skoro 'wiesz lepiej' lub właśnie przed chwilą się dowiedziałeś - nie pyskuj, nie obraźaj, nie cwaniakuj - bo w każdej chwili może się to obrucić przeciwko Tobie !!! Pytałeś i otrzymałeś odpowiedź - [...]
a co jesli jestem na diecie redukcyjnej? - tzn tuuzo bialka (staram sie ), malo ww i malutko t(tyle co w jedzeniu jest)... co mam jesc przed treningiem i po..? bo z tymi prostymi ww to lekka kicha by byla Czy mozecie mi tak na oko wypisac czego mam sie wystrzegac na diecie redukcyjnej? np makaron, ziemniaki... itp? Właśnie! Jeśli spodobała Ci [...]
Micen, spox, bez nerwów, o odżywianie nie musisz się martwić, wiem co szamie, ile i kiedy, taka wypowiedż nie wpłynie na moje sniadanko , no chyba żektoś weżmie sobie do serca rezygnacje ze śniadanka przy braniu clena, to odradzam... Ale do tematu, ma być że przed posiłkiem??? Na pusty żołądek?? Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl
Dziękuję, Piotrek napisz mi coś o różnicach w diecie pomiędzy okresem definicji a roztrenowaniem. Przed zawodami ostro tniesz kalorie a potem? Czy aż 2-miesięczna faza roztrenowania (rozumiem, że luzujesz z treningiem)nie powoduje powoduje zbytniego odkładania tkanki tłuszczowej? Czy może wtedy też "balansujesz" węglami i robisz aeroby? [...]
[...] w perspektywie moze wlasnie serki i jogurty!!! Kurcze, teraz jak juz udalo mi sie wrocic do formy chcialabym ja jakos utrzymac. Zastanawiam sie tylko jak robilam to kiedys, przed ciaza. Moze to ciagle siedzenie w domciu z dzidzia wzmaga apetyt. A moze jest ktos z Lodzi badz okolic i mialby ochote na spotkanko? Dzisiaj przyjezdza do mnie babcia i [...]
Po raz pierwszy w karierze Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica) została mistrzynią Polski kobiet w szachach. Tytuł ten zapewniła sobie na dwie rundy przed zakończeniem odbywających się w Środzie Wlkp. 55. mistrzostw kraju. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
[...] wyobrazam soeib zeby Amazone nie miala racji ale w moim przypadku to byloby niewykonalne. Wracam z treningu po 19 - wiec musze cos zjesc. Klade sie spac kolo 1 wiec jeszcze przed snem mam zaplanowane bialko w postaci odzywki. Chyba ze na prawde nie moge juz zjesc - wiec nei wmuszam ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i [...]
cześć wszystkim, Kain mam pytanie, nie pamiętam ale albo Ty albo Si2 pisaliście o aerobach i posiłkach przed i po. Jeżeli robię je w dni "nie treningowe" tzn kiedy nie mam odpoczynek od ciężarów, a nie mogę rano tylko zwykle po pracy - jak jeść przed i po nich? Dzięki i pozdrawiam. lessie
Lessie pierwsza strona tego posta slowa Si2: "Tak aeroby najlepiej wykonywac rano,przed sniadaniem. Po info dlaczego właśnie tak zachecam do lektury postu zaznaczonego u gory na czerwono 'Najciekawsze atr. . . ' Posilki po aerobach moga wygladac podobnie jak w wypadku treningu silowego. Z ta roznica ze jesli decydujesz sie na normalny [...]
dzięki veronko, tak się zapędzam na koniec tego postu , że zapomniałem od czego się zaczął. Rano mogę ćwiczyć tylko w weekend, wtedy przed śniadankiem, ale w tygodniu tylko po pracy. lessie
tak wiem ja teraz lykam Zenotrope dietke t tez stosowalem ale nie wytzymalem 2dni i przerwalem ale moze sproobuje przed wakacjami raz jeszcze oj w koncu nie jestem jakims zawodowcem... bede jadl ryz, chudy twarozek, jogurty owocowe (bez cukru, 0%t), jakas wedlinke (moze byc ogonowka?) chlebus pelnoziarnisty, piersi kurczaka i jokos pociagne [...]
[...] od ortografii, ktura nas tak ogranicza!! Lessie na początku tego posta jest o tym sporo Przytoczę co pisze Si2: "Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w [...]
Rób przed, nie po Rób bez obciążeń. Z ciężarami rozwalisz sobie stawy. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto [...]
[...] sie wszystkich IG, ale mimo to efekty sa:) w ciagu tygodnie - 1,5 kg.Wiec chyba nie jest zle:) Przede wszystkim jem tylko 3 posilku dziennie. 7:30 sniadanie, 30 minut przed nim jakis owoc(nie jabklo bo jestem na nie uczulona:() sniadanie zawsze jest takie samo, czyli: platki owsiane + lyzka slonecznkika + lyzka zmielonych orzechow + [...]
[...] dlugo znosic ogromnych obciazen terningowych. Jasne musi utrzymywac forme na jakims tam w miare dobrym poziomie. Porownanie z nauka jest nie na miejscu chociaz na pewno przed egzaminem uczysz sie dluzej niz zwykle. Cala sztuka trenerska polega na tym by zawodnik przygotowujacy sie do zawodow szczyt formy osiagnal wlasnie na nich a nie np. [...]
[...] Uda Przysiady ze sztangą na barkach 6x 10-12 Prostowanie nóg w siadzie 6 x 10-15 ------------------------------------------------------------------------- Tak wyglądał mój poprzedni plan, ściągnąłem go z jakiej amatorskiej strony kulturystycznej i lekko zmodyfikowałem. Teraz potrzeboiwałbym typowy plan na mase mięsniową, dodam tylko że niedługo [...]
[...] Dieta 1200 kcal - bezpieczna i skuteczna Tak naprawdę dietę powinno się dobierać indywidualnie dla każdego, uwzględniając jego płeć, wiek, wzrost, wykonywaną pracę, a przede wszystkim stan zdrowia. Na przykład dla osób z zaburzeniami pracy żołądka ważny jest sposób przygotowania potraw: surówki trzeba będzie zastępować warzywami [...]
Heja z wora od kleja !! ;) Sebu ja bym chciał się dowiedzieć czy robisz tyle pompek, aż ci się znudzi czy poprostu jak wypompujesz to co masz zaplanowane to masz mgiełkę przed oczami to raz, hmm moja rada jest taka zmniejsz ilość pompek w seri a zwiększ ilość serii. Ja tak robiłem efekt powiedzmy z 10 w serii mogłem robić spokojnie po 20 w ciągu 2 [...]
Dla 16 latkow
