przed

Ja biorę 30 minut przed treningiem - ostatnio robiłem łapy - to pompa - masakra

[...] w opadzie 4x8 -martwy ciag 4x8 NOGI(wtorek) -czterogłowe namaszynie 5x15-10 -dwugłowe na maszynie 4x15-10 -przysiady ze sztangą na barkach 4x15-10 BARKI -wyciskanie z przed głowy 4x8-6 -sztanga dobrody 4x8 Walki 1 - stójka + suples Walki 2 - wejścia w nogi, balacha (z gardy z dosiadu), trójkąt klucza na ręke z gardy, klucz na reke z [...]

rano na czczo a druga porcja lepiej przed czy po silowni? jak bierzecie?

a mozecie wyjasnic czemu? czy jak wezme z 30 minut przed to nie bedzie lepszego efektu podczas treningu?

Jeszcze 2 razy w tygodniu Teraz barki: 2.PODCIAGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO GÓRNEGO WĄSKIM CHWYCIE DO BRODY Jeśli dobrze rozumiem pokręcony opis - to jest to również ćwiczenie na plecy 3.MACHANIE CHANTELKAMI W BOK PONAD GŁOWE 4x14/13/12/11 4.MACHANIE SZTANGIELKAMI PRZED SIEBIE 4x14/13/12/11 Machać to sobie możesz na przejeżdżające samochody, albo na [...]

[...] (w stylu początku przenoszenia) a później tylko uważaniu by rozpędzona sztanga nie urwałą nam głowy. Tricepsy nie zdążą nawet zapracować, za to męczy się biceps, wyhamowując sztangę. Niektórych aż z ławki podrywa Jeżeli ktoś bierze technicznie 80-90 kilo w pełnej serii (2-3 ruchy to dla mnie nie seria) to chylę przed nim czoła do samej ziemi

Cykl zacząłem w tym tygodniu w poniedziałek biorę Cp przed treningiem a KA 2500 po. Już w czwartek przy barkach odczułem pompę ale wczoraj przy łapach to już była masakra. Waga podskoczyła o 1 kg. Jest to mój pierwszy kontakt z z jakimkolwiek stakiem, wcześniej brałem tylko mono. Narazie jestem bardzo zadowolony z początku tego cyklu, a jak się [...]

[...] nic... , nie pokazalem nic z tego co trenowalem, z Mirkiem było inaczej, szedłem na wymiane ciosów. - Bedziesz dalej walczyl w wadze cięzkiej ? - To zalezy. Nie uciekam przed nikim. Ale to Pride organizuja walki, zalezy wiec to od umowy, ale dlaczego nie ? - Mozliwosc walki z Belfortem ? - Coz, walczyłbym z nim. Ale o tym Pride decyduje. [...]

nie robilbym bicepsu(poniedzialek) przed plecami(wtorek) ale Twoj wybor:) powodzenia

od jak dawna bierzesz mete i w jakich dawkach.ile czasu przed cyklem os cpales ?

czemu nie moge brac przed treningiem i po ? musi byc jakas przerwa czasowa tak? Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-09-16 09:33:34

ja bylem w klasie maturalnej a do matury zaczalem sie uczyc na dzien przed nia- wiec nie widze sensu z tym ze matura miala by cos przeszkadzac dla chcacego nic trudnego

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

sam trenowalem 8 lat kosza po treningu zawsze pilem carbo tera jak bym trenowal walilbym gainbolic olimpa imo 100%pasuje do tej sytuacjii i nie ejst drogi przed samym treningiem bralem jablczan+carbo a z 1h-30min przed treningiem:kawa+tauryna(czasami + guarana) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-16 11:46:48

[...] , ale nie Ciesz sie za bardzo niewiele jeden rok to troche malo , zalezy jeszcze od tego jak twoj kolega przykladal sie do treningow (chodzi mi glownie o umiejetnosci techniczne) i jak umie to wiedze przekazac , pozdro osobiscie polecam klub jednak z braku laku mozecie cos dzialac lepsze to niz siedzenie przed pc i jedzenie batonikow :D

[...] odżywka szybciej się przyswaja, mozże mieć dodatkowe minerały czy witaminy.. twaróg - trzeba kupować co 2-3 dni - żeby był świeży, przechowywać w lodówce, bezpośrednio przed snem nie powinno sięjeść (a ponoć odżywkęmożna sobie wypić) i wychodzi na to, że twaróg jest 2,5 razy wydajniejszy!!! jako że nie będę miał problemów z zakupem sera i [...]

Nie licząc osób, które dużo ważą i muszą pochłaniać masę żarcia, naturalne źródła są oczywiście lepsze. Twaróg górą! A przed snem jak najbardziej można jeść.

[...] na płaskiej: max 70. w seriach 45-50-55 Powiedzcie mi czy to ma sens? Czy to nie za mało?? Co zmienić? Dodać więcej serii? Może być taki układ ze tric i barki 2 dni przed klata? I proszę nie „jechać" po mnie (bo często spotykam tu to), że nie robię nóg(chwilowo) i innych ćwiczeń. Rozumiem że większość z was chce być ogromnymi facetami [...]

Cepy jakie pokazał w walce z CC były bezładne. - Sadze, ze w tej walce waga zrobila swoje. Poszly sie znacznie ebac timing i koordynacja ruchowa. Natomiast ton wywiadu wcale nie dziwi. Nie od dzis mowi sie, ze Wandzik to mily i sympatyczny koles. Warczy tylko przed walka

[...] Trenningowe: -5g mono na czczo + 1 mega tabs tauryny -5g mono po treningu razem z 50g Carbo + ! MC Tauryny -30 min po treningu gainerek albo bialoko bialko rowniez przed snem Nietreningowe: -5 g mono na czczo + 1 MC -Gainer np midzy obiadem a sniadaniem jak nie masz czasu przygotowac odpowiedniego posilku.Ogolnie w celu uzupelnienia [...]