przed

[...] Najpiękniejsze chwile przeżyłem w Lillestroem. Spędziłem tam około 12 sezonów. Zdobyłem LM, PUEFA, Interkontynentalny, że o mistrzostwach i pucharach Norwegii już nie wspomnę. A tak wogóle to najbardziej podobał mi się CM 01/02 (ten przed CM4) -wg.mnie najlepsza edycja CM-a, ta gra miała swój niepowtarzalny klimat, bo CM4 to już nie to samo.

Troszke sie nie zrozumilismy Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac? I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

[...] katabolizmowi Na noc jajecznica juz nie przejdzie (chociaz to zalezy od przemiany materi ) i o wiele łatwiej/wygodniej/lepiej jest zjesc odrzywke białkową broniac sie przed najwiekszym (zaraz po potreningowym) katabolizmem nocnym. Zresztą niektorzy nie mogą zasnac gdy sie najedzą. Pozatym snidanie to podstawa,poprostu "szkoda" [...]

re-actor a co to ma do rzeczy czy sadzone czy gotowane?białko i tak będzie w formie stałej... a co do syfków reveler to najprawdobodoniej nie z samych jajek Ci wyskakuja co z samego białka.....znam wielu ludzi których wypryszca po białku... ...gdzieś mi się obiło o uszy że swojego czasu Cassanova przed wyruszeniem na łowy wcinał tuzin jajek

Monohydrat tesh mozesz stosowac w dni nietreningowe - po 5 gram rano naczczo, conajmniej 30min przed posilkiem

Jeszcze raz przed magazynem, tym razem w wiekszym skladzie

No coz, wlasnie wyjechal do Polski 3 dni temu. Dlatego zamieszczam tyle zdjec z nim bo mnie prosil zebym mu napstrykal kilka fotek przed wyjazdem

Ja chcialem wczesniej brac kreatyne z glutamina pol h przed treningiem i popijac wlasnie carbo po treningu to samo. czy to zle??

btk - mozna przed i po treningu

[...] Masa na dece zacznie sie pojawiac dopiero po jakis 2-3 tygodniach wiec dlatego dodaje sie wino aby przyspieszyc wzrost na samym poczatku tak zeby organizm sie do niej "przyzwyczail". No i najistotniejsze ze jaki sens zwiekszac dawki przyjmowanych koksow przed koncem cyklu? Chesz sie narazic na gorsze spadki po cyklu?"

[...] a njlpeipei to xcaly czas jechac po 4 wste zrob sobie taki pierwszy dzien 1 drugi dzien 2 trczeci 3 na czwarty dzien az do konca cyklu po 4 tabletki efekty beda przy dobrej diecie na spadki kretka troche wtedy znminimalizuje spadki ale po okolo 2 - 3 miesiacach bedziesz wygladal jak przed cyklem dlatego lepiej dolozyc do tego jakies strzaly

citro lub piro stosuje sie codziennie, a ktore wybierzesz to zalezy od celow. Pirogronian dziala z ta sama dynamika co cytrynian, tylko ze odznacza sie takze wlasciwosciami spalajacymi tluszcz zapasowy. Mozesz np. po treningu brac 4g kreatyny i ok.3g pirogronianu przed snem.

dobrze tak zrobie kupie piro ale jeszcze mi powiedz jak piro brac na dni nie treningowe? Bo w dniu treningu bede brał 5 g mono po treningu i 3 g piro przed snem tak jak napisałes

fajny masz opis ;] mozesz powiedziec co najlepiej jesc przed i po treningu ;] daj jakies przyklady tanie przyklady bo z kasa jest bardzo ciezko ;]

Jezeli sie zdecydujesz, to piro bierzesz codziennie przed snem, a mono tylko po treningu. Mozesz podac info, wtedy bedzie mozna wiecej powiedziec. Niemniej dawkowanie bedzie dobre. Aha piro mozesz zwiekszyc takze do 4-5g, jezeli bedzie cie stac. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 12:32:48

Wszystko jest ok W posiłkach przed i po treningu musi być więcej węglowodanów.

Ani przed, ani po, daj sobie z tym spokój.

[...] 4 godziny to czas na wydzielanie hormonow anabolicznych i wtedy sen jest najglebszy.Dalszy czas jest przeznaczany na regeneracje. Oczywiscie lepiej zaopatrzyc diete w magnez i przyjac zma przed snem, aby sen byl nieprzerwany.Jednak jesli juz sie obudzimy, to dobrze jest przyjac jakies aminokwasy, co napewno zaowocuje lepsza regeneracja ;)

[...] ale tak jak mówił - w tłuszcz. NIe tędy droga - szkoda byłoby tracić czas na dodatkowe rzeźbienie. Ja bym polecał węglowodany i tłuszcze do godziny 18-20 a później (przed snem) białko (np tuńczyk lub odżywka białkowa). Polecam także czytać miesięcznik "kulturystyka i fitness" tam znajdziesz kilka dobrych rad. Ewentualnie [...]

Jezeli masz piro to bierz go w dawce ok. 3-5g codziennie przed snem. Natomiast monohydrat bierz tylko w dni treningowe po treningu - 5g