przed

to co mam wrzucic przed i po treningu?

Ja bym polecił takie coś nie wiem czy wogóle ktoś z was robił: unoszenie bokiem hantelek do poziomu barków lekkie przytrzymanie następnie wciąż wyprostowanymi rękami złączamy hantelki przed klatą, znów przytrzymujemy na jakiś czas i opuszczamy tak jakbyśmy kończyli unoszenie hantelek w przód

[...] Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest łatwe. Jest cholernie trudne. Masakruje twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co [...]

[...] najbardziej modne były na kaukazie(skąd ruskie podczas wojny naszych dziadków nauczyli je szamać ) i u wikingów gdzie szamani paśli nimi wojowników i wkręcali im że są berserkerami(takie bestie groźne) i wysyłali do walki. Dziwne że Eczek tego przed żadną imprezką w remizie jeszcze nie wziął Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-08-11 22:38:02

ja małem swietne do****ie*** w 6 tyg na cell pump , taka dynamika i wyt szybkościawa była , ze nie mozna było tego z cyklem który robiłem na TCM . Naprawde polecam cp ,a przed startem coś na pobudzenie

Ja robie do wyczerpania, szybko mi się męczą barki, nie wiem czemu. Robię 4 serie 12,10,8,8 siedząc przed klatkę i 4 serie 12,10,8,8 zza karku, unoszenie hantli przed siebie 4 serie po 12,12,10,10 i to wszystko, moim zdaniem tak jest najlepiej. Pozdrawiam :)

Witam. Ćwiczę od 5 miesięcy, od ponad 2 treningiem HST. Skusiłem się na niego, gdyż zachęciły mnie przyrosty masy jakie mieli inni ćwiczący. Jednak u mnie waga ani drgnęła. Zdaję sobie sprawę, że wynika to z tego, iż nie stosuję żadnej diety. Chiałbym to zmienić, dlatego ułożyłem sobie wstępnie diete jednodniową. Zdaję sobie sprawę, że zawiera [...]

Staż - 5 miesięcy. Waga - 72 kg. Wzrost - 180 cm. Wiek - 23. Zapotrzebowanie: B-144 (2g), W-432 (6g), T-144 (2g) - 3600kcal. Dieta: 7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300ml /ok Płatki owsiane - 100g /ok +a gdzie białko, tłuszcze 11:00 Drugie śniadanie Chleb zwykły - 200g/pełnoziarnisty Margaryna - 10g /oliwa Ser gouda - 40g [...]

Przed treningiem zamiast 100g bananów lub możesz je zostawić i koniecznie pół paczki makaronu(125g) najlepiej 2-jajeczny ponieważ ma więcej węglowodanów o 10g a mniej białka tylko o 3g. Pozdrawiam :)

[...] orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /ok papryka 30g /ok ale daj też inne warzywa +oliwe 4. 17:30 po treningu-zaraz po treningu [...]

Ostatni taki oficjalny eteraz będzie się musiał ukrywać przed żoną Propka zamieniłbym na suspension i walnął 1-6

a ja chodziłam na fitness, i w cenie karnetu miałam siłownie, to najpierw przed treningami chodziłam sobie na rowerek na pół godzinki, a potem zaczęłam korzystzać też z innych przyrządów, i tak rozpoczęła się moja bujna przygoda z siłownią Poza tym miło być jedyną kobitką wśród tylu przystojnych mięśniaków

przed treningiem zamien ryz bialy na brazowy ,po treningu niech zostanie,pomysl jeszcze o odzywce bialkowej na noc.....pozdrawiam

[...] do domu - powiedziała PAP sierżant Agnieszka Hamelusz. Eltonowi Brandao grozi do dwóch lat pozbawienia wolności lub okresowy zakaz prowadzenia pojazdów. Wkrótce zostaną mu przedstawione zarzuty. 21-letni brazylijski napastnik trafił do Legii przed obecnym sezonem Orange Ekstraklasy. Wcześnie występował w klubach Iraty, Coritiba, Santo Andre [...]

[...] i dokładnym obliczeniom wyszło mi ok 4100 kcal!! . MOja dieta(po drobnych modyfikacjach,głownie zwiększenie ilości ryżu) wygląda następująco: I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW [...]

Droge z tanim do tego dobre witaminy i dieta szczerze. Mozna połączyc to ??? Jak dlugą regeneracje zrobic przed cyklem XP???

ja tez wlasnie lece bo wczoraj poszlem spac przed 4 , pije bialko i w kime, dobranoc

korwa , do****a , czytalem przed zalogowaniem i gowno znalazlem o twardosci jak kamien

[...] to czemu? tak samo jak nie mozesz cwiczyc 24h bo sie miesnie mecza tak samo zoladek sie meczy. to jest raz a drugie to zoladek wytwarza kwas zoladkowy i sluz ktory chroni go przed samotrawiniem. nawet jak da rade wydzialec dostateczne ilosci kwasu aby strawic takie olbrzymie dawki jedzenia to sluzu na pewno nie, potrzebuje czasu na regeneracje bo [...]

ile kcal dziennie, ile bialka, wegli itp, jaka diete stosowal przed zawodami ile wody i soli pił?