przed

ja brałem ok. 1,5-3 gramy przed treningiem było O.K. co do efektów cieżko przypisac poszczególnym czynnikom pzdr.

Za niedługo swoje wystawie, tylko napineczke przed aparatem musze zrobić:)

"szukam sposobów na spadki obwodów podczas wyjazdów" -brzmi to tak jakby ci na tym zależało, a nie jakbyś chciał przeciw działać Zawsze w wakacyjnych i przed wakacyjnych numerach KiF są opisane różne propozycje na to by spadki były jak najmniejsze i powrót był łatwiejszy.

Mam do Was prośbę. Jakbym musiał dawkować te dwa suple. Dodam, że moim celem jest zgubienie trochę tkanki tłuszczowej jeszcze przed końcem wakacji. Ćwiczyć chciałem 2 razy dziennie: bieganie i siłka/dom, chociaż moim zamiarem byo robienie "jednego po drugim od razu", czyli bieganie, powrót do domu i ćwiczenie. Co o tym myślicie?

a fasolke jas mozna wcinac aha lepiej przed czy po treningu pzdr

a jak unoszi przed soba to na co. A czy jest jaksa odmiana unoszenia na tylnie aktony jak jest to na pisz

Na tylne aktony jest odpowiednik unoszenia na boki, tylko że w opadzie tułowia, a unoszenie przed siebie jest na przednie aktony przede wszystkim. Odwiedź atlas ćwiczeń podwieszonych i bedziesz wszystko wiedział. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-03 15:40:42

A mam jeszcze kilka pytań: -brałeś jakieś odzywki podczas trwania tego treningu? - ile miałeś wyskoku przed tym trenngiem - dosięznego i z robiegu - oraz ile wazysz? - no i jeszcze czy najciezszym dla CIebie cwiczeniem były przysiady bułgarskie? Pozdrawiam

W sklepie powiedziano mi, żebym rano jadł śniadanie, po tym łykać TL II 30 minut przed bieganiem i przed obiadem i kolacją, a Sojavit 85 pić raz dziennie - po treningu siłowym. A co jeżeli będę chciał przestawić szyk ćwiczeń i trening siłowy o 10, a biegi wieczorkiem?

[...] kefir płatki owsiane mleko rodzynki orzechy włoskie siemie lniane 2 śniadanie: chleb razowy + szynka jabłko i banan Obiad: Pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek Po treningu: pierś z kurczaka ryż biały kolacja: ? przed snem: tunczyk oliwa z oliwek dodam jeszcze że trening mam kolo h 18 i cwicze na sucho, na razie

[...] -firmy suplementowej 6.monohydrat (zmieszany jeste odrazu z tauryna i weglowodanami) Dawkowanie Dni treningowe rano monohydrat 5 g +aminokwasy 10g 30 minut po posilku przed ternigiem 2 naimal paki 45 minut przed trenigiem xpand 4 kap +glutamina 3kapsulki po trenigu xpand 4 kap +glutamina 3kapsulki pzred spaniem bialko pozniej zma [...]

30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]

[...] przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci makroskładników, niestety nic na ten temat nie napisales. Za to napisales, ze trening masz kolo 18tej. Czy kolacja jest po treningu czy przed? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-03 16:56:02

ja kiedys tylko takie cos znalazlem... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów poszerzających klatkę piersiową Przysiady 15-18 p W [...]

[...] bosterów azotu, czy do niego też warto brać WB? Jaką porcje? 1-2 tabletki, czy może jednak 3? Jak jest z łączeniem HP z białkiem? XP na opakowaniu miał info by nie łączyć porcji z produktami zawierającymi białko przynajmniej na 30 minut przed i po zarzyciu procji. Czy z HP jest tak samo? Nie brać nic białkowego 30 minut przed i po dawce HP?

[...] --->cena ok. 100 zł tutaj niebede sie rozpisywał bo to kwestia indywidualna (kto co woli) 5. Na odblok ---> clomid 12 tabletek 6. Jeżeli jesteś ginomenem lub chcesz sie przed tym zabezpieczyc i przed gromadzeniem wody to kup se NOLVADEX :) 7. I co najważniejsze o czym 90% koxujących zapomina : DIETA!!! ---> zapraszam do działu odżywianie [...]

[...] stojąc, podchwytem -3 serie -10 powtórzeń CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -3 serie -10 powtórzeń 2.stojąc wyciskanie sztangi z przed klaty w górę -3 serie -12 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w w opadzie ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach -4 serie -10 powtórzeń [...]

Kolego nikt tutaj za ciebie nic nie zrobi ułóż siobie sam trening lub znajdź jakiś gotowy bo jest dużo takich(wyszukiwarka), a co do supli to narazie się wstrzymaj bo są one tylko dopełnieniem diety, której nie masz więc dział ODŻYWIANIE stoi przed tobą otworem...

zincas i filo PRZED SNEM nie inaczej! analogicznie 1 i 3-5 tablet

ok 2 lata temu miałem reke w nadgarstku w szynie nie było to nawet złamanie ani pęknięcie kości ale fakt jest taki, że miałame ręke unieruchomioną ok. 3 tygodni. Wogóle moje nadgarstki są delikatne wystarczy przewrócić się a mnie już boli. Problem polega na tym, ze teraz ćwicze na siłowni i zaczął mnie boleć ten nadgarstek. Miałem przerwe ok 2 [...]