przed

[...] -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu TRENING odrazu po treningu carbo 40g 40 min po treningu -ryż 150g -kurczak 200g -warzywa kolacja -ryż 150g -tuńczyk 120g -warzywa przed snem -200g twarogu chudego -oliwa z oliwek czy ta dieta jest dobra? prosze o ocene pozdrawiam

[...] tricki w artykule: http://www.sfd.pl/temat276411/ W treningu calego ciala METODA 1(wszechstronna): bez bledow: konczenie progresji w 2-4 ruchach rekordem silowym z poprzedniego cyklu na sile, trwa to 3-8 tygodni(ciekawostka: nie bylo roznicy w wyniku na kreatynie czy bez-tylko czas sie zmienial i wzrastalo ryzyko przetrenowania), i czym [...]

[...] patrzeć. Porostu to wszystko na jedno kopyto Wiem, że Seba się dużo udziela w dziale trening i głupot nie pisze ale ten post wydaje mi się troche na siłe i tak wiecie, że małolaci nie czytają--tylko pytają, pozatym bardzo dobry post ten podwieszony co trza czytać przed wysłaniem posta nie zrozumcie mnie źle ale dlamnie to kicha nie wiadomo poco

[...] pytają, A TO INNA PRAWDA- ALE PRAWDZIWA NASZCZESCIE JAKIS ODSETEK CZYTA - I TO WLASNIE TKAICH TERAZ PZODRAWIAM pozatym bardzo dobry post ten podwieszony co trza czytać przed wysłaniem posta HYH TUTAJ JUZ CO OSOB TYLE OPINI, DLA MNIE TEN LINK PODWIEOSZNY HERBANA OWSZEM TO CENNA SKARBNICA WIEDZY O TRNEINGU, ALE PRAWDA TAKA ZE TYPOWY NOWY [...]

cze jak lepiej jest wziąsc kreatyne przed treningiem czy moze rano na czczo, ja wstaje rano o 5 i bym wzioł ta kretke a trening mam dopiero o 17.30 czy do tego czasu kretyna nie zostanie wykorzystana na moją prace , podczas pracy troche sie zmecze , czy jak wezne przed treningiem to bedzie silniejsze działanie, Ja myśle ze jak wezme ta krete rano [...]

[...] - masz za mało białka w diecie, zwiększenie jego ilości przyspieszy efekty - odstaw carbo, na tym etapie i przy takim treningu nie wypalasz aż tyle glikogenu aby go uzupełniać w takiej formie, zamiast carbo zastosuj węglowodany ze źródeł naturalnych - wolniej wchłanialne przed treniniem, szybciej wchłanialne po (ale nie żadną glukozę) Powodzenia!

Gadalismy o tym jak chcesz dodaj scorcha, ma co trzeba ale najpierw bierz małe dawki i obserwuj się, ja teraz dostanę starego scorcha i będe brał tak: przed bieganiem 1 scorch po bieganiu w czasie śniadania 1 thermal przed siłką 2 thermale chodzi faktycznie oto żeby uzupełnic to czego nie ma w thermalu, jak jechałem na scorchu czułem że miałem [...]

[...] z (soja,slonecznik) 60g SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 50g OLIWA Z OLIWEK 5g BIAłKO 24 TŁUSZCZ 35,5 W-W 42 547kCal POSILEK PRZEDTRENINGIEM RYŻ 100g HYPER MASS nie wiem czy dac przed treningiem !! BIAŁKO 10 TŁUSZCZ 3 W-W 76 344kCal ---------------------TRENING------------------------------ POSILEK POTRENINGOWY CARBO 50g HYPER MASS 50g BIAŁKO 12,5 [...]

Wiadomo że więcej nie znaczy lepiej, zalacana maks. dawka przez producenta to 4 kapsy więcej nie radze brać. Peps-Skoro u ciebie 3 to maks to weź zrób tak: naczczo 1 scorcha przy śniadaniu 1 thermala i 1 thermala przed siłką. Sprawdzałes swoją reakcje na niego? czy tylko tak strzeliłes?

kotex0n Moze kolega bierze za duze dawki? paper Obojetnie czy wezmiesz rano czy przed treningiem.Bierz jak jest ci wygodniej.

ja tez slyszalem rozne historie moich kolegow jeden z nich tez wogole nie cwiczyl taki z niego byl kozak zeby sie popisac przed laska ze go kazdy sie boi kupil od dila ten o to wlasnie pajac co go opisuje tescia polskiego za 250zl bo chlopaki mu wkrecili ze to jest deka polaczona z tesciem w jednej ampulce i gosc uwierzyl i kupil no taki byl z [...]

własnie mam pytanie , czemu wszedzie jest napisane że 1 tabs tussi zaiwera 15 mg efki , skoro u mnie na listku jest napsiane o,015 tylko nei wiem czego i czy w takim wypadku brac 3 tabsy przed treningiem + 3 tabsy przed drugim treningiem ?

To 0,015 to chyba w gramach jest.A w mg to wlasnie 15mg z tego co pamietam. Przed treningiem to i 50mg mozna wjechac na luzie czyli wlasnie 3 albo 4 . Ale jak chcesz zeby wspomoc tym redukcje to jedz po 3 tabsy co jakies 4 godziny .

[...] opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji "skrzydełek" i wytrzymać tak 20 sekund. Klęk prosty przed krzesłem, dłonie oparte o siedzenie. Przejście do siadu klęcznego pogłębienie skłonu. [...]

[...] treningu 90g gainera z mono 4.omlet lub jajka na miekko ew.ryba z ryzem 5.kolacja to głównie kanapki z:twarogiem,serem zoltym,szynka z indyka itp. do tego jakies warzywo 6.przed snem jogurt z bananem ale czasami tez jajka na miekko 7. na koniec odzywka bialkowa 30g No i to tyle,tylko prosze nie mówcie mi ze musze z waga latac i wazyc wszystkie [...]

[...] jak vale tudo a basen zrobie ... w wannie ? nei na basenie zjem 3 tabsy + 2 tabsy ( 80 mg ) koffy scorch pójdzie jakieś40 mintu wcześniej potem zjem scorcha zaraz po posiłku i jakąs godzine przed pływaniem , a effi + koffa zależnie od tego jak sie bede czuł po 3 tabsach 2-4 tabsów żaby mi sie nei z***ało nic na egzaminach bo muka będzie

no ale mozemy go powolac tylko po to zeby na go potem nie ukradli, tzn zeby inny kraj go powolal przed nami, bo wtedy juz nigdy nei bedziemy mogli go powola(dobrze rozumiem??) a nuz sie okaze ze zacznie dobrze grac za pare lat

[...] na bilans zero a samym treningiem wychodze na bilans ujemny jeśli nie pracujesz fizycznie , nie jesteś zawodowym sportowcem to możesz pokusić się o wyeliminowanie całkowicie węglowodany (oprócz warzyw) z wyjątkiem okolic trneingowych czyli przed i po trneingu , inne posiłki to białko + tłuszcz + warzywa + ewentualnie owoc jak nie czuł być sytości

[...] bede rzucal stolami i robil burdelu, upatrzylem frajera z ktorym mialem kontakt wzrokowy od poczatku i wiedzialem ze dzis bedzie miał z nim żniwa. Zaprosilem go elegancko przed lokal no i mialem swoje wymarzone solo na plazy, byla to najcięzsza w moim zyciu walka, trwala kilkanascie minut byla przeplatana groźbami i wyzwiskami. Po walce oboje [...]

[...] system jest cacy tylko instruktorzy zli itd jak w calej reszcie postow. A ja ci odpowiem tak samo jak wczesniej: Pokaz sekcje KM w Polsce gdzie nie ucza bzdur w stylu obrony przed nozami/bronia, palka, walka z kilkoma i reszty combatowych nonsensow. Oczywiscie- poza twoja sekcja bo juz wszyscy doskonale wiedza ze ty jestes ten neo. Nie mam [...]