przed

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 85kg. Zaczynam cykl redykcyjny. Moja dieta wyglada następująco. 1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 mleko 200g płatki kukurydziane 75g 2 orzechy włoskie chudy ser twaróg 85g + duża łyżka oliwy z oliwek + dla smaku szczypiorek/rzodkiewka 2. [...]

[...] na skosie glowa w dół 2s 2. Rozpiętki na skosie głową w góre 1s Barki: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2s 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę przed sobą 1s Tric: 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s Plecy: 1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki 2s 2. Wioslowanie sztanga [...]

byc moze wykaze sie kompletna nieznajomoscia rzeczy i ignorancja, ale co wy na to zeby: -zaczynam fbw, chce jechac w dt : przed treningiem hp + 1/2 porcji carbo, po treningu ka + 1/2 porcji carbo, na noc izolat bialka -w dnt bieganie , poprzedzone 2x ts, po wysilku 1/2 carbo, na noc aminokwasy czy tak ktos robil? sprawdza sie to? czy lepiej zrobic [...]

[...] jest supercacy, tylko to mieszanie jest totalnie wbrew wszelkim stosowanym zasadom. Nie meczy sie miesnia ktory jest uzywany w cwiczeniu jako pomocniczy (np tricepsa przed treningiem klaty, tym bardziej podczas treningu klaty) bo nie da sie rady zrobic miesnia glownego (w tym przypadku klaty). Generalnie to nie trzeba do tego Weidera, [...]

chłopaki cel mój cel to - MASA - bo jest jeszcze cieńko. Sorki że nie napisałem wcześniej. Te tuny to mam teraz właśnie w jakimś sosie własnym a nie w oleju ale i tak przed szamą wylewam to g**** i jem suchutkie mięsko. Cel MASA chce przytyć do około 122-123 przez 6-8 tygodni.

Organizm przyzwyczai sie do wysilku po czasie. Czy dobrze zgaduje ze jestes chudzielcem? Dzieki treningom nie wzrosl Ci apetyt? Poki co cwicz ostroznie dalej i duzo jedz (rowniez przed silownia, ale z odpowiednia przerwa).

[...] bo trochę to źle napisałem. BCAA zmniejszy ilość spalanego tłuszczu bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile czasu trwa ten bieg?? [...]

a jakby zmmienic dawkowanie? np. przed treningiem procja i po treningu?

[...] i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu aha - przed treningiem i po nim lepiej mix carbo + jakieś szybkie białko typu WPI,WPC niż samo carbo Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 10:17:26

[...] nie mają na co czekać młodzi piłkarze, bo szansa może się nie powtórzyć. Dlatego łapiemy byka za rogi. Nie miejmy kompleksów. Francuskie kluby nie są daleko przed nami. Nie wyobrażam sobie żebyśmy nie przeszli II rundy. Ja nie zagram z Islandczykami czy Estończykami z powodu czerwonej kartki, którą zostałem ukarany w spotkaniu w [...]

dzień przed tą walką siedziałem sobie w knajpie na Kazimierzu. Saleta też tam był, choć nie widziałem co żłopał. Mam nadzieję, że nie stąd te dolegliwości

to moze zrobie tak ze mc dam po albo przed szrugsami bo chyba przez swoja nieuwage go tam wrzucilem , do nog rzuce jeszcze wykroki i chyba bedzie ok...! Krzych olalem sztange bo keidys ladowalem na nia jak jakis idiota i nic nie czulem zeby szla... przeczytalem twoj art o klacie i tak dla rozrywki zmienilem ja na sztangileki i od razu tak po [...]

Ja też mam pytanie co jeść przed w czasie i po jeździe na rowerze, tak żeby jak najmniej mięsa stracić. Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. [...]

ja dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie jajecznice z 3 jaj a przed chwilą wypiłem sp80, potem wszamam 50gr twaroga, jakis obiad , 100 gr ryża, pójde na siłke, znowu sp80 i 50gr twaroga, jakas kolacyjka i spac

[...] dal rade zrobic zalozona liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z kalkultorem do obliczania [...]

[...] córeczki: Iza oraz Patrycja. Strzałka zadebiutował w 1995 roku w Bydgoszczy, wygrywając kategorię do 80kg oraz open, warto dodać, że rozpoczął trening nóg na cztery miesiące przed zawodami. Mariusz był ulubionym zawodnikiem Pawła Filleborna ze względu na talent i budowę ciała - "Dajcie mi go tutaj, a zrobie z Niego Mistrza" - rzekł Filleborn, gdy [...]

Witam, chce zaczac cykl z mega capsami (300) olimpu, mam watpliwosci co do dawkowania.. jedni mowia ze 2 kaps na czczo, zas inni ze 4 po treningu ktora wersja jest bardziej prawidlowa? i jeszcze jedno.. jezeli na czczo to 30 min przed posilkiem? a jezeli po treningu to 30 po nim ? gubie rachube, z KO nie mialem watpliwosci.

ale tu nie chodzi o smak tylko o wrażliwość na któryś ze składników zapewne może nawet tak jak fu mówi, ten 1 g aakg, kto wie może też kwestia dawkowania spróbuj przed i po treningu

Wypadałoby brać wtedy, gdy spodziewasz się katabolizmu, czyli przed rowerami, po treningu, przed snem.