przed

[...] mnie.. jedno jest pewne (?) --> masz wysycone receptory więc zanim zdecydujesz się znowu na dopalacze odczekaj te kilka miechów.. to Ci dobrze zrobi! Zrób kolejny cykl przed wakacjami i niech nie będzie to prolo i meta bo to woda nie mięsień.. nazbieraj beju i zakup coś porządnego (deca, prop, wins, prima).. przede wszystkim szanuj siebie! [...]

[...] 3 częściowe -wznosy z oparciem o kolano wznosy młotkowym wyciskanie francuskie wyciskanie zza glowy hantla sr-barki -wyciskanie zza karku -wyciskanie sprzed głowy -wznosy przed siebie -podciasganie sztangi do brody wąskim rozstawem -wznosy w bok hantli czw.-plecy, brzuch -wznposy hantla w opadzie [...]

Czy tak to ma wygladac? RANO: 5g kreatyny na czczo + 1 kaps tauryny PRZED TRENINGIEM: 2 kapsy tauryny PO TRENINGU: 5g kreatyny + 50g carbo + 30min pozniej 90g gainera Piszecie, kreatyne 2x dziennie w dni treningowe. Z mojej rozpiski wynika, ze dzien treningowy mam codziennie. Czy chodzi tu tylko o silownie (3x w tyg). Brac kreatyne po rozciaganiu [...]

Wliczaj Carbo do diety i nie bierz tauryny przed treningie tylko po z Carbo i kretką

Bierz tauryne do KAŻDEJ porcji kreatyny a nie samą tauryne przed treningiem.

Nikos nie stwarzaj kur*** problemów bo zachowujesz się jak baba przed okresem. Pisze 5g to bierz 5g i nie kombinuj.

A co jadłeś przed treningiem? Może po prostu cukier spadł.

No to chłopie jak ty kanapki przed ciągami jesz to nic dziwnego że z sił opadasz.

a co powininem jesc wedlug ciebie przed?ale wczesneij tez tak robilem i nie opadalem z sil tak szybko

Przed treningiem powinienes zjeśc porządny, zawierający dużo węglowodanów posiłek. To są podstawy żywienia w kulturystyce. Ja kanapek nawet nie traktuje jako posiłku.

Wiesz, znam człowieka który ciągnie 250 a przed treningiem je pasztetową bo ktoś mu powiedział że to daje siłe. To że ktoś dużo ciągnie nie znaczy że ma wiedze.

ja sadze koche 250 g chudego twarogu na slodko plus kawa z mlekiem na slodko przed tr. i sily starcza a opcja posilku z masa wegli nie uwazam za super sposob juz lepiej podzielic ww/fat zamiast samych ww bo zrobisz sobie piec w organizmie ale to tylko taka moja sugestia

jakbyś nie wiedział to ww są głownym źrodłem energii Jedz ok 1h przed treningiem. Dodaj jakiś zdrowych tłuszczy, troche białka.

ale potrzeba okolo 10% kalorii w stosunku do tego co spozylismy aby to strawic i tu jest pies pogrzebany jak spozyjemy za duzo kalorii organizm musi wykonac sporo pracy aby to strawic, popularny skok tekmperatury i brak sil po obfitym posilku napewno to zauwazacie ja jestem zwolennikiem nie przesadzania z posilkiem przed treningowym

swietnie, ale musiales odswiezac post z przed roku zeby o tym napisac ?

lubiany: fedor randleman mino mirko wand irytujący: sapp ten wysoki skos co nie dał fedorowi graby przed walką rempage

"ten wysoki skos co nie dał fedorowi graby przed walką " to Naoya Ogawa mnie natomiast "irytuje" Nick Diaz,Don Frye, Giant Silva, Akebono... a Tych co lubię to zbyt dużo do wymieniania

przed treningiem możesz dać kasze/ryż brązowy/makaron plus wołowina/wieprzowina/drób/wpc po treningu kuskus/ziemniaki/ryż biały/makaron plus podobne rodzaje mięsa jak wyżej ryb nie doradzam skro nie chcesz ale ser po treningu kiepskie wyjscie

Probuj biegac z butelka napoju i popijac co jakis czas, ewentualnie wypic na godzine przed biegeim pol litra wody.

o tłuszczach tylko zapomniałes, sa rownie wazne co b/w ;-) z supli przydatnych pod Twoj cel kreta, bata alanina, na pompe aakg solo czy tez z cytrulina, lub jakis kompleksowy suplement przed treningowy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 20:36:55