przed

wklej przed i aktualną formę

16.02.17 Waga 83,5kg, czyli 0,5kg mniej niż przed wyjazdem do Niemiec, więc decyzja, że dodajemy ok. 250kcal. Dziś trening i potem na 2 dni na Śląsk. Trening Klatka + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x70kg; 10x72,5kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. [...]

[...] zjemy dziki ryż czy zjemy pieczywo. Niekoniecznie razowy. Jeśli makro takie samo. M A K R O .....Tyle powinno nas interesować. Z kolei źle dobrane makro nie uchroni nas przed zalaniem nawet jeśli będziemy jest tylko brązowy ryż. MAKRO! Cała idea iffym. Zwlaszcza dla osób które robią to for fun. Choć osobiście mam trochę inne zdanie. Ze nie [...]

[...] http://oi67.tinypic.com/312d1xv.jpg Jak to wytłumaczyć? Po cyklu było całkiem nieźle. Czy ten wynik może być spowodowany braniem Heparagenu? Zastanawiam się teraz czy jest sens dalej ciągnąć te preparaty. Wyniki przed cyklem http://oi64.tinypic.com/j9sfex.jpg I w trakcie podczas zmiany producenta tury http://oi65.tinypic.com/2v9yqmt.jpg

[...] to koło testa nawet nie leżało. Pytanie co dalej ogarniecie testa z innego źródła chwile potrwa. Pewnie hcg przybijac nie ma potrzeby. Co z niskim progesteronem? Wyniki z przed cyklu: PRL 242 norma 86-324 E2 26 norma 25.8-60.7 Testosteron 17.6 norma 8.64-29 Wyniki obecne: E2 36.64 norma 1.3-43.2 PRL 195 norma 86-390 Progesteron 0.175 zanizony [...]

kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52

Dzięki Domer. Czy przed treningiem zamiast zwykłego posiłku można wypić bulka ? - wydaje mi się lżejsze i łatwiej zrobić w pracy, jeśli tak to ile przed treningiem go pić ? Czy bulk to to samo co mieszanka 1:1 carbo i wpc, czy jakieś inne węglowodany ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-17 14:31:30

Posiłek przed treningiem ok 2h. Tak żebyś nie czuł go na żołądku w czasie wysiłku. Po treningu np do godziny i ostatni na ok 2h przed snem. Reszta jak Ci pasuje.

Przed treningowo, tagiatelle z dorszem, czarną rzodkiewka, pomidorkami i orzechami włoskimi bo nie miałem nic zielonego do posypania.. /SFD/2017/2/17/9a22cfd9017a440083cfe4818960e8f2.jpg

szczegolnie żelków lodzianin ;-D Micha w miare czysta , staram sie trzymac planu i całkiem niezle to idzie Przed chwila sobie wciaglem 2 kawałeczki chleba wieloziarnistego z 130g fileta z kurczaka ( szynka ) w tesco za 5zl jest i jest mega polecam ;-) Dobra zarzucam środki i na pake nogi robic i cardio 45 min znowu Dzisiaj na 18-6 do pracy [...]

[...] i flexit drink. Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego. Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę typowo na masę. Oprócz x3 siłowni w tygodniu, mam też x4 biegi i x2 basen. W [...]

Podaj jakieś swoje foto, przed po.

Może w złym momencie spożywasz dane odżywki np. pijesz po lub bezpośrenio przed jedzeniem przez co odkwaszasz sobie soki żołądkowe co skutkuje słabym trawieniem i więcej toksyn dostaje się do organizmu . Coś więcej na ten temat dowiesz się z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=Lu78bUjCFik Zmieniony przez - sajanin w dniu 2017-02-17 [...]

Świetne te foty i wcale nie widać żebyś krępowała się przed obiektywem. Luz z uśmiechem, szczególnie zdj. nr 2. MEGA Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-17 12:28:37

Wczoraj poszly plecy 1.podciaganie na drazku szeroko 3x 15-12 2. Wioslowanie sztanga nachwyt 4x 10-8 3.wioslo hantla 3x 12-10 4. Wioslowanie sztanga lamana podchwytem 3x15 Cardio 2x30 min Dzisiaj barki tric 1. Face pull 3x12 2. Wyciskanie na hammerze 3x 10-8 3.unoszenie hantli w przod 2x12 4. Unoszenie hantli w bok 3x 10-8 5.przyciaganie sztangi [...]

Moze byc 500/500 Zrobil bym redukcje przed cyklem wypadało by coś dać na podtrzymanie miesa, enan 250 week albo propa 100mg 2ed. A potem wjechać na masę i lecieć susta,deka,metka? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-02-17 11:10:35

Czy jeśli robiłem ostry trening i zjadłem w odstępie godzina przed treningiem, dużo kurczaka z ryżem (cały dzień się dobrze odżywałem, pary na treningu było mnóstwo) i dopiero po 1,5h po treningu (przedłużył mi się powrót do domu) to czy trening wejdzie, czy katabolizm spowoduje rozpad mięśni i trening pójdzie na marne? PS. Dodam że kilka dni [...]

[...] wheya, babeczka 4. 2 jaja, kromka chleba 5. Sałatka z kurczaka, gruszka, nerkowce, warzywa niestety zgrzeszyłam i to bardzo alkoholem ze znajomymi, kamikadze :-P echhh ale przed był trening: 1. Glute bridge 4x10 zmianiam zakresy na mniej, a cieższe 10x60/15x70/10x80/10x90 20x60/20x60/20x60 20x60/20x60/20x60 2. wiosłowanie półsztangą 4x10 [...]

[...] zapaśnicze hantlami -15kg x 2 minuty pracy -24kg x3 minuty pracy 5. Składanka z talerzem 20kg - francuz stojąc 10pow - wyciskanie stojąc 10pow -wyciskanie z klaty przed siebie 10pow -uginanie ramion 10pow -wiosłowanie talerzem 10pow powtórzone 4x od razu po sobie, bez żadnej przerwy wypoczynkowej 6. składanka talerzem 10kg ćwiczenia [...]

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?