przed

[...] na ostatni goozik to wg mnie mozna zrezygnowac z aminkoow (glutamina dosc wysoko podnosi anabolizm i chamuje katabolizm) i walnac 30g izolatu z mlekiem na noc..tak ok 30min przed snem...mysle ze wyjdzie taniej niz aminki.." dieta bedzie napewno dobra...hm czyli radzisz aminki odjac ..gluty dziennie bedzie 15g a jeszcze bedzie bcaa z 6-7g... [...]

ziki masz racje...bralem i co wiecej biore nadal thermala i podoba mi sie jego dzialanie albowiem daje mi solidnego kopa przed treningiem... ale teraz dopiero zacząłem zastanawiac sie z czego i przez kogo to tak naprawde jest produkowane... bo że działa to fakt, ale az boje sie pomyslec jakie moze miec potencjalne skutki uboczne np. dlugotrwale [...]

ja tam aminy wale zawsze po przebudzeniu i przed snem, i bede robil tak dalej a wy robta jak chceta:) !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

dzięki za odpowiedź. Test jest Bardzo prosty - dużo bigania. W 12 minut mam przebiec 2900m, a przed tym 4x sprint na 100m. Na razie sie nie wyrabiam. Staram sie trenowac, ale na za tydzien sie nie wyrobie! Slyszalem o czym takim jak expander? Co to i czy jest sqteczne?

prelude-NIE POLECAM 1-inny typ pracy 2-trudno o własciwa technikę -------------------------- MłOdYY-zjedz posiłek o 7 potem o 9 a trening o 10.30-11.45 i8 po nim posiłek przed wyjściem ------------------------ Lazaaa-spoko-odpuśc sobie, bo mocniej się pochorujesz. Nadrobsz nie ój-dasz radę --------------- mumin83 ---------- Pozdrawiam wszystkich [...]

Dokladnie jak sam mowisz na noc same bialko...mozesz kupic jak masz wiecej kasy Isolat olimpu...ale jezeli nie masz za duzo kasy mozesz wizasc cos tanszego np. mieszanke czyli matrixa olimpu...bierz dawki ok.35g jakas godzine przed spaniem... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sie "bawic" w diety wszystko bylo dobrze do czasu kiedy spróbowalem diety ketonowej i wtedy przestalem cwiczyc bo stracilem sile spadki byly zbyt duze (na klate przed dietami bralem 69kg na serie a po dietach ledwo 60kg zawsze po 6 powtórzen w 4 seriach) do tetgo doszla praca i nie cwiczylem przez wakacje albo cwiczylem sporadycznie [...]

[...] miedzy tymi 2 cwiczeniami? i jeszcze jedno pytanie Michail,czy dodanie aerobow rano powiedzmy w dni beztreningowe,chodzi mi mniej wiecej o jakies 30 min biegania naczczo przed sniadaniem duzo pomoze czy niewarto sie robic,bo efekt wcale godny tego nie bedzie "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, [...]

[...] zawiera niezbyt zdrową substancję - linamarynę, która jest prekursorem kwasu pruskiego. Linamaryna ulega zniszczeniu w wys. temperaturze, dlatego surowe siemię powinno się przed spożyciem przegotować lub prażyć na suchej patelni (ja wolę kupować gotowe siemię prażone ). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

proponuję przed "szczałami" zapoznać się z najnowszymi trendami w odpowiedziach dla takich jak ty. Kingsajz dla każdego!!

[...] i weglowodanami cretyna dziala najlepiej to ze bede musial to wszystko na raz w siebie wpakowac ta creatyne z glukoza to wszystko wsypac do wody jako jeden koktail i wypic? i co do tych 20 gram jak je podzielic na jeden dzien 10g rano przed posilkiem i 10 po treningu? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] CARBO LUB SOK 5 posilek ( odrazu jak przyjde do domu po treningu) Kasza jęczmienna 100g Tuńczyk wsosie wlasnym 135g suruweczka jakaś 80g /Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK 6 posilek (przed snem) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 230g /0,5% Żółtko jaja kurzego 30g /???? ZBEDNE BAZUJESZ NA TLUSZCZACH [...]

[...] tłuszczową, z powodzeniem możesz zastosować preparat węglowdanowo-białkowy, np. Whey Profi Mass - przy dodatku węglowdanów organizm zdecydowanie lepiej gospodaruje białkiem. Znam takich co przed snem fundują sobie solidną porcję gainera i nie widać by odbijało sie to jakoś na niekorzyść. Wszystko zalezy od indywidualnego przypadku. szukala

No coż... a może ktoś by się ściślej wypowiedział co to jest to "eca" i jak to dostać? Znaczy rozumiem, że expandera mi odradzacie i już lepiej wziąć kreatyne. Ale ile jej i na jaki czas przed biegiem?

Piszesz ze posiłek przed treningiem nie powinien zawierac węglowodanów prostych bo powodują obnizenie poziomu cukru we krwi na skutek szybszego wydzielania insuliny a póżniej w posilku potreningowym (tym bezposrednio) piszesz ze nalezy je spozyc(węgl.proste) poniewaz powodują wzrost poziomu cukru w krwiobiegu.Wiec jak to jest ze raz węgle proste [...]

[...] stopniowo zwiększać ilość > a na dokładkę l-karnitynę, Nie słyszałam, żeby na kogoś rzeczywiście działała... 'Na dodatek' może brać kofeinkę i green tea na pół godziny przed aerobami, ale niech zacznie zupełnie 'na czysto'. > acha ćwiczy aikido . To dodatkowo spalone kalorie. > Muszę zauważyć że nie może biegać gdyż ma coś tam z [...]

Ale jezeli trening ma dosc pozno. Na 3-4 godziny przed snem to wegle sa jak najbardziej wskazane z tego co wiem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Szacunek dla firmy OLIMP. Nawet sie nie spodziewalem a tu przed chwilka zawitak do mnie kurier z wiadoma przesylka.

[...] w tygodziu (trening sam w sobie był ciężki) marzec kwiecień połowa maja ćwiczyłem ostro i to bardzo mianowicie:rano 2-3km bieg 3 ćwiczenia na brzuszki popołudniu trening na siłowni + brzuszki I przed snem brzuszki tak jak rano Później zaczęłem się bawić w diete ketonową i przestałem ćwiczyć (ale nie do końca czasem poćwiczyłem ale tak lekko)

Gdzie powinienm tego szukać? I jak sie bede czul po tym, na ile przed to wziac i ile tego, jak dlugo to dziala? Te wszytkie pytania mnie nurtuja straszliwie! Glupio byc tak zielonym w tych sprawach...