przed

Mówiłem no mówiłem Ci już przed Sopotem że zrobisz hałas i się nie myliłem :D

[...] 100g w postaci tego budyniu czyli z małą ilością wody i dalem do zamrażarki mieszając co 5-10min to wyszy tez takie ala lody o smaku białej czekolady ;) Tak Robert dzisiaj nogi jak kazdy po zawodach a na kilka dni przed kolejnymi zawodami :) Ale nawet wpiski nie daje zadnej bo samo pompowanie i siły żadnej nie było wszystko w dół i to mocno.

Dziwnie trochę bo nawet wczoraj nie byłem za bardzo głodny. nie tak jak przed PCA

a odzywki białkowej w ogóle nie używasz w tym ostatnim tyg przed startem?

A kojarzysz nazwiska kto był tam przed Tobą?

[...] u siebie miesjce :p Nie no bo troche mnie to rozwaliło, dalem zdjecie z lustra bez nog, i od rana juz nic nie pokazywalem a tutaj taki tekst ze nogi bez separacji. Takie info to było na sopocie ze ciezko z separacja na nich i zaraz przed scena cos tam sie pokazalo ale w sopocie to.ja tlusty bylem w uj w porownaniu do dzisiaj i pca

[...] nogi i ogolnie siady to masakra ale w sumie jakby nie patrząc to ja w sobote ladowalem tak jakbym miał mieć start w niedziele xD wiec co sie dziwic a to 200kg x6 to szlo przed pca jeszcze No nic za to pompka fajna weszla co widać na zdjeciu nizej Nogi Siad 20x12 70x8 110x6 150x3 200x6 160x10 20x12 70x8 110x6 150x8 110x16 Cylist squat 2x42kg [...]

[...] z maka to frytki były na 3 osoby, fakt Beatrycze wiele ich nie zjadła. Lody 3L ale ponad 1,5L zostało w lodowce nie zjedzone. Wiec tak naprawde śniadanie potem herbatniki przed scena. Potem ciastka i to też po dłuuugich namowach, pizza, małe frytki na 2-3 osoby i lody gdzie jak pisze moze z 1,5L zjadl. Wiec tam moze w porywach z 6tys kcal [...]

Michal i jego strach przed frytkami i lodami %-) Ale masz zacięcie i charakter :-))

to dobrze, że tym razem nie masz problemów trawiennych, ja tam mam jeszcze zapisane co lepiej mam unikać - w dniu zawodów i dzień przed .Nie wiem czy to moja schiza, ale każdy start mam zapisany, choć wiadomo miałem ich mało

Dzisiaj waga kolejny kg w górę czyli już 99,5kg na budziku. Więc zaraz pyk na cardio i do pracy :) dzisiaj zrobię push z naciskiem na bareczki, jutro off i u Mariusza wpadną ostatnie nogi przed startem.

Ja to wiesz odbicie po starcie mimo wszystko ;p a w ostatnich tygodniach przed PCA też tak miałem że z tygodnia na tydzień leciało ze mnie jak wściekłe :P No ale za to jak nabije tą górę mięsa to będzie efekt u Ciebie :D fajnie będzie stanąć z Tobą razem na scenie :)

Siemka U mnie dzisiaj juz 100,2kg Cardio 60min marszu z rana na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Więc wpadnie odpoczynek przed ostatnimi nogami :p hehe

Ja siadów klasycznych nawet nie mam zamiaru tykać :D sztangi i hantli to ja nie tknę :D tego mam pod dostatkiem w domu a tam zwyczajnie jadę zrobić pompkę na te nogi :D Ale wiem o co chodzi bo pewnie jakbym był na masie a nie przed startem to też bym miał tak samo :D

ty teraz przed startami masz jeszcze jakieś wolne w pracy czy za każdym razem pracujesz praktycznie do piątku, a w weekend start? ;-)

nie no za każdym razem na końca, przed sopotem też do końca pracowałem ;p

przy tylu startach raczej nie byłoby możliwości, żeby brać wolne ma każdy peak week, ale myslalem, ze właśnie przed pierwszym startem w Sopocie nie pracowałeś ;-)

Tydzien przed lecisz fbw/split juz i do kiedy treningi? ;-D

Na cały praktycznie, wiadomo co jakiś czas foty podeśle i jak coś nie tak to zmieniamy coś. Zarys mam podesłany ;P No a ostatnie dni zawsze już byłem z Adamem też na mieszkaniu to widział mnie na bieżąco i dzień ładowania przed sceną na bieżąco był dobierany

No to miałem serio szczęście że mogłem razem z Adamem startować, to już nie raz pisałem bo tyle doświadczenia co też nabrałem przy nim to szok. No a teraz pewnie będą foty z rana w sobote i później gdzies w trakcie ładowania i z rana przed startami znając życie :)