przed

09 – 04 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/4/10/90867d7d687f4dbcb93fb984e797e12c.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe makaron + łosoś + buraki WHEY C-6 + Kus kus Ziemniaki + schab w selerach /SFD/2017/4/10/09f53bb83cf548f5ab07d3b2cf2cd3e2.jpg Twaróg z pomidorami i ogórkiem + razowiec 5 jaj + razowiec [...]

Jakie rodzaje yerby polecacie na pobudzenie poniewaz chciałbym pic yerbe przez treningami, lub najpierw zadam pytanie czy jest sens w ogóle ja pic przed treningami silowymi czy sportowymi?

Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]

[...] Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? Jakieś ciekawe artykuły na ten temat? Nie mogę znaleźć nic sensownego. Czy to prawda, że warto jeść śmieciowe żarcie? Ile [...]

[...] wbrew temu, co chciałbym myśleć - mocno obciążają organizm. Teraz już wiem, że pełna regeneracja po takiej imprezie trwa 8 tygodni, a wrzucenie sobie takich dwóch startów przed pełnym IM w czerwcu to... niemądra sprawa :) Do celu. Nie zdążę się przygotować, tak jakbym chciał, na Poznań. Formoza za 2 tygodnie, potem tydzień leżenia do góry [...]

[...] sztangi siedząc 5x5 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Z racji że to moje pierwsze 5x5 mam pytania.. 1. Serie rozgrzewkowe robić przed każdym nowym ćwiczeniem?? 2. Weźmy że mój max dla 5 powtórzyń to 80 kg dla klatki 1 seria 60 kg 2 seria 65 kg 3 seria 70 kg 4 seria 75 kg 5 seria 80 kg Więc na [...]

[...] clomid do 3 tyg po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg o tydzień dłużej od cloma. W 6 tyg hcg 2 z 2500!w 12 tyg 2 x 2500! Pytanko mam odnośnie cabaser czy już czas brać bo przed cyklem mam podobne wyniki prolki? IA brać jak swędzą suty czy już coś zapodawac bo wynik jest ponad norma a nic sie nie dzieje? Hcg teraz zapodać tak jak w planach było [...]

[...] że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g. Ed. Myślałem że z fatem też się yebli. Ale doczytałem że są dwie wartości. Na 100g surowego. I 98g po przyrządzeniu. Gdzie 98g po = 113g przed. Co nie zmienia faktu że zarówno fatu jak i białka powinno być mniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:46:10

[...] dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta /SFD/2017/4/9/b1ba032cdc59418e9c7d83ccceb0abd4.jpg

strasznie słaby ten wynik u ciebie tego testa e2 i prl przed pct musisz zbić

[...] cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie [...]

[...] ten sam towar, te same daty produkcji/ważności, ten sam dil. Celem mojego kompana jest masa, ja redukuję od listopada i prop raczej antykatabolicznie :) W załączniku przedstawiam swoje badania przed cyklem, w 6 tygodniu (48h po iniekcji) oraz w 7tyg (6h po iniekcji), oraz podrzucę badania znajomego wykonane też pomiędzy 6 a 7 tygodniem [...]

Dziś przed treningim tyle pokazała waga Kolosa i to po śniadaniu . Dieta działa,siła nie spada,waga się zmiejsza. Myśłę ,że za tydzień będzie poniżej 165 kg. /SFD/2017/4/9/64a97b0f2dfd41f1a66aa0ecbb017686.jpg

pewnie wszytko bedzie poprawione, na razie jest multum bugów i powiadomienia w ogole leżą :/ ale dobrze ,ze nie musze sie tym dzis denerwowac bo mam co robic na zawodach %-) oby dzial it toszybko naprostował Marian w swoim finale pewnie okolo 15.30-16 ,do 15 niby przerwa i potem 2 kategorie przed Mariana

W takim razie odżywka białkowa w przypadku braków w diecie, ew. również ok 30g po treningu. BCAA min. 1g/10kg masy ciała ok 20min przed i w trakcie treningu.

Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]

Też te foty macie tak porozciągane, że połowy nie widać? tak, świetne to nowe oprogramowanie forum, na pewno ostro przetestowane przed wrzuceniem na produkcję :-> %-)

Dla mnie wygodniej jest po obrócę, akurat pierś z kurczaka, bo zawszę robię na 1-2 dni. A jeśli istnieje taka opcja w dzienniku sfd, to korzystam ;-) Wszystko inne ważę przed obróbką.

[...] dosiad i wszedł za plecy. Później cwany Mussasi specjalnie go podniósł i wsadził kolanko. Powinni po prostu kontynuować walkę dalej. A Janek amputacja płuc :)) Na serio to przed następną walką Janek MUSI zrobić zaj**iste cardio. Bez tego w UFC ani rusz. Chyba, że chce już do KSW. Oczywiście najlepiej do Stockton z Diazami cardio nap*****lać jak [...]

dlatego lepiej kończyć przed czasem, żeby nie decydowały osoby trzecie :)