przed

...radzę wziąć przed innym posiłkiem. a kreatyna z dekstrozą, czy gainer normalnie

dokladnie tak :) ale pare poprawek lepiej ok. 5 posilkow - sniadanie , 2 sniadanie , obiad , kolacja ok. 18 , i 30 min przed snem twarozka chudego i o 500 kcal to jak na mnie troche za duzo obciete lepiej ok.300kcal i powinno isc

http://img52.imageshack.us/my.php?image=dsc012137zz.jpg przed chwila robione

A jak robie rozgrzewke przed treningiem siłowym to coś przed tym też?? To teraz jak będę biegać to zrobie Teraz jest ciepło i częściej wychodze na dwór - pograć,pobiegać itp. I zawsze jak zrobie kilka metrów takiego sprintu to mnie boli

ok. dzięki. czytalem ze przed treningiem mozna trochę białka zjeśc i po treningu tez. ale co jest po aerobach? zwałszcza gdy są one rano, przed śniadaniem?

[...] jest ograniczenia spozywanoia bialka zwierzecego dlamnie bylo najwiekszym szokiem w diecie tej zaleca sie spozywanie bialka maks do 2-3 razy w tygodniu i to najczesciej przed snem glownie ze wzlgedu na to ze wedlug tego co tam napisali spozycia bialka zbyt mocno obciaza nasz uklad pokarmowy i produktem ubocznym spozywania bialka jest [...]

[...] pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies naciagniecie spowodowane wymachami nog przed bieganiem. kiedys mialem dwa razy yraz stawu biodrowego ale to chyba nie ma z tym zwiazku bo staw mnie nie boli. smarowalem to naproxenem i troszke mniej boli. [...]

czy ja napisalem zeby zmniejszac? tylko poprzestawiaj wegle. daj wiecej ich do potreningowego ze sniadania a kasze przed zastap warzywami. kalorie uzupelnij zdrowymi tluszczami np. orzechy do 2 sniadania Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-05-13 18:03:21

[...] kcal szynka/polędwica z indyka 50g ----- 8 B 0 W 2 T /53 kcal + średni banan 130g 1 B 30 W 0 T /124 kcal razem: 15 B 86 W 4 T /440 kcal IV ~ 17:00 Obiad a zarazem posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 15 B 40 W 20 T /400 kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal + zawsze jakieś warzywa [...]

czekam na dalsze odp. piszcie jeszcze co zrobic przed zawodami czy mocna rozgrzewka czy nie. a i mam jeszcze jedno pytanko. w zwiazku z tymi urazami zamierzam kupic sobie kolagen i nie wiem ile puszek kolagenu olimp po 100 kapsulek musialbym kupic zeby efekt byl zauwazalny.

jak mozna sie domyslec z tytulu chodzi mi o tentno uwazane za najlepsze podczas wykonywania aerobow 1. jakikolwiek niebylby to przedzial(jesli sie ktos niezgadza z podanym przeze mnie) to wydaje mi sie istotny fakt iz rozne osoby maja rozne tentno(i cisnienie niewiem czy i jaki to ma wplyw) 'startowe' czyli przed aerobami i tu pada pytanie? czy [...]

DOGRZANIE KLATY PRZED DOŻYNKAMI

[...] bialym serem, orzechy KOLACJA: biały ser z tuńczykiem. PRZED SNEM: odzywa białkowa. to tyle. nie podaje dokładnie ile gram potrawy jem, bo jeszcze nie policzylem. jest to tylko szkic SKLADNIKOW- czy są dobrze dobrane? JESZCZE JEDNO: aeroby robię rano, przed sniadaniem. CO MAM PO NICH ZJESC? sniadanie? czy moze białko, a potem dopiero śniadanie?

[...] nie chodzi o to, zeby go katowac glodowkami, albo jakimis swinstwami, ale jak nie bedzie jadl przez jakis czas podwieczorku to nic mu sie nie stanie. a takie obozy odchudzajace polegaja na malych dawkach kalorii i duzym ruchu. i skutkuja. do czasu kiedy dzieciak wraca do chaty i zaczyna wpieprzac znow swoje i siedziec caly czas przed tv...

[...] drogi: Wilkszyn --> Pisarzowice --> Brzezinka Nowa, tutaj można skręcić w lewo gdzieś w centrum wioski(długo prosta droga), następnie jak się skończy to w prawo i mamy przed sobą przyzwoity zjazd. Jedziemy cały czas prosto i jesteśmy w Brzezince średzkiej. Jeśli chcesz wracać skręć teraz w prawo i po pewnym czasie wrócisz na Brzezinke Nową, [...]

[...] wiek zawodnika wynosi 18 lat. Ograniczenia dotyczące granicy górnego pułapu wiekowego pozostawiamy uznaniu lekarzy, którzy mają za zadanie przebadać wszystkich zawodników przed rozpoczęciem zawodów Ograniczenia dotyczące dolnej granicy wagowej zawodników także pozostawiamy w gestii lekarzy pracujących podczas zawodów. Zawodnicy muszą być [...]

Witam WSZYSTKICH Mam do ceny parę swoich fotek po roku ćwiczeń w domu Mam 21lat, 185cm wzrostu, waże 90kg, Obwód bicepsa przed rokiem 35cm obecnie 42cm choć bywało więcej :) Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek i innych dopalaczy i nie trzymam żadnej specjalnej diety ponieważ o dietach nie mam zielonego pojęcia pewnie stąd ta oponka na brzuchu [...]

po pierwsze wyszukiwarka i właściwie na tym powinna się skończyć odp. jednakże... kreatyna : w DT 5 g rano na czczo i 5 g przed lub po treningu w DNT 5 g rano na czczo białko w zależności od braków w diecie (co oznacza, że wcale nie musi być to 3 x dziennie...)

[...] Pride go zechce! Co do Horna, to owszem - miałby on szansę z Sakiem (dlatego, że jest nieobliczalny więc jego walk się nie da wytypować raczej). Griffin... jeszcze wiele przed nim, do poziomu Saku moim zdaniem mu jeszcze brakuje. O Monsonie się nie wypowiadam bo to teraz HW! QUEBLO: "Wiesz...Minotauro mógł pokonać zarówno Sappa jak i [...]

może być. nie jest źle.. zobacz wyżej co ja miałem przed i po treningu.. uff katastrofa!!