przed

hmm dobra długość to taka, że gdy obracasz to uderza w podłogę kawałek przed nogami, mi pasuje technika obrotów podobna do pajacyków, minimum to 5 minut, ale to raczej nie jest ćwiczenie rozwojowe, tylko pokazuje na jakim jesteś aktualnie poziomie, a do tego wyłącznie przysiady xD, raczej od skakania skakanką nie będziesz miał efektów w postaci [...]

[...] AAS czy peptydów). A te ilości oscylują od 1,5 do 2,8g/kgmc. Zależy jeszcze jaki mamy w tym cel. Większe ilości białka wg. mnie są sensowne na redukcji gdy mamy uszczuplone ilości węgli. Białko wtedy bardziej uchroni mięśnie przed katabolizmem + podbija termogeneze (wysoki TEF) + jest sycące. No ale tak czy siak nie ma co z nim przesadzać :)

[...] piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthrynox50 Miska: Oj taka niedojedzona miska to mi się dawno nie zdarzyła. Zły dzień ogólnie. Mało jedzenia przed treningiem. Zabrakło całego jednego posiłku. Nieszczególnie mi się ćwiczyło (pewnie dlatego). Przynajmniej czysto i po treningu to curry z ryby było porządne (i mega z [...]

25.06.2015 czwartek Leki: euthrynox 50, ibuprom (@) Trening: crossfit Człowiek to jednak może więcej niż myśli. Nawet jak myśli, że robi na maxa, to może więcej. Przed normalnym obwodem z żelazem, były dziś ćwiczenia w parach (200xprzysiady, 200xbrzuchy, 150xburpees, 200xpompki, ) z limitem czasu. Tzn ja jedno powtórzenie, partner drugie. Partner [...]

a co ja mam powiedziec? przed redukcja wyciskanie sztangi robilem jako 3 cwiczenie i konczylem 107-110kg zaleznie od dnia 5-7 powtorzen, obecnie robie wyciskanie jako pierwsze cwiczenie i 100kg 5-6 razy mnie lamie chyba ze mialem taki kiepski dzien, zobaczy sie w poniedzialek. Sila sie nie przejmuj ona i tak wroci ja wychodze z takiego zalozenia, [...]

Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd

Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za [...]

[...] wszystko na raz. Ten tydzień polecę jeszcze jak do tej pory, a w przyszłym będzie taka tygodniowa regeneracja. Jakoś w połowie tygodnia mam badanie w narkozie, kilka dni przed muszę zmienić dietę, więc pewnie będę jadła mniej, nie wiem jak szybko dojdę do siebie po - i jak szybko można zacząć ćwiczyć - może zupełnie odpuszczę, tylko jakiś [...]

[...] Też tak mam zdecydowanie. Może dlatego, że coraz mniej angażuje mi się poślad i dwugłowy. Dodane tylko uginanie na bicka, bo musiałam po tych plecach odpocząć jakoś przed plankiem (aktywna regeneracja, haha). Cardio: rowerem po mieście w poszukiwanie jak najdłuższego odcinka bez świateł i podłoża z kostki. Miska: czysta. Bób oczywiście [...]

No ja tutaj w dużo nie pomogę bo jestem przed zawodami i z poza warszawy . Ale wraz z dziewczyną na pewno zjawiłbym się na treningu i wspólnej dyskusji po ;D

*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]

Przed pobraniem krwi to sie wysilkow nie powinno robic :) haha, ale ladnie opisalas kebaba..... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-10 13:24:45

Pierożki jagodowe :) Domowe czy kupowałeś z biedro? ;) Granexy też świetne i mniej węgli niż cheeriosy mają. Ładnie Ci to wyszło ogólnie, a mięśnie twardsze to gites nabijasz się kolego :) Teraz #projektMASA i nie chcę słyszeć o redukcji przed styczniem xD

[...] mleko dalbym co najmniej 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ? 600g kury rozbite na 2 posiłki przed tr. i po treningu ;-) To będzie dieta bazowa,ja tam lubię mleko 0,5% i już się przyzwyczaiłem :D do tego pewnie na ostatni posiłek będzie jakiś jogurt wiśniowy [...]

[...] poniedziałek - DNT Leki: Euthr50 Miska: śniadanie a'la baby food rozgotowany ryż, gotowany kurczak, gotowana marchew i... koniec Potem tylko woda i oczyszczanie jelit przed badaniem... 14.07.2015 wtorek - DNT Leki: Euthr50 Badanie spoko (wynik też). Jak ja lubię głupiego jasia ;) Miska: po 40 godzinach głodówki, 15 godzinach bez kropli [...]

[...] weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez dostępu do kuchni". Aktywność: czwartek: crossfit przed wyjazdem z tym trenerem od odcinania tlenu ;). Nowe wyzwania: przysiad na jednej nodze. Kiedyś go zrobię! Potem już mało - raz wakeboarding 0,5h, pływanie ograniczone [...]

weekend - regeneracja przed kolejnym tygodniem tyrania z zelastwem ;d;d

super progres:) wszystko poszlo do przodu, jedynym minusem jest talia :P ale to chyba efekt uboczny przysiadow? tak kiedys slyszalem, ze przysiady moga wplywac na talie. Jakim minusem jak napisał wyżej, że obecnie ma najmniej w talii odkąd ćwiczy? Następnym razem pokaż mu może bicka przed wejściem do auta }:-(

ale dobro to jest panowie ? ;p Panem nie jestem, ale się wypowiem %-) Jaglana jest bardzo dobra, tylko przed gotowaniem trzeba ją przepłukać, bo inaczej ma gorzki smak. No i pasuje na słono i słodko :-D

[...] 100kcal,impreza może być potraktowana jako cardio :D Zaj**iście było :D Wyszalałem się,wróciłem to zjadłem twaróg z dżemem i masłem orzechowym o 4 XD Tak by zabezpieczyć się przed spadkami lol :)) Z rana (o 13 30 obudziłem się z takim suchym brzuchem,że nigdy takiego nie miałem xD) Dzisiaj dietka kura,ryż,a we wtorek wlatuję tort :D A tu jakieś [...]