przed

[...] + ryba na parze lub drób- białe mięso lub zupa (ta zupa raz do 2ch razy w tyg.) 17.00 pompki + brzuszki do pelnego zmeczenia 18.00 maślanka + grejpfrut i jak zostanie sil to przed snem znow brzuszki... ujdzie ? a i co byscie mi poardzili dodatkowo na spalenie tluszczyku ? l-karnityna,jakis chrom czy cos innego ? Zmieniony przez - kedzior9 w dniu [...]

ucze się teraz cały czas choć znając zycie pewno mi się noga podwinie kwestia jest taka, żeby nie brać TSe na czczo, a będzie all ok kwestia druga jest taka aby przed jakimkolwiek bieganiem etc brac aminki kwestia trzecia brzmi: jak chcesz jednak brać rano TSe to dorzuć je do proteinowego shake;a

[...] miesiecy jestem na diecie,tzn: rano kolo 8.00 płatki musli 100g niestety mleko( 0,5% owoc-przwaznie greyfrut na uczelni kanapka z ciemnego pieczywa z chuda wedlina i warzywa przed treningiem piers z kurczaka lub indyka smarzona na malej ilosci oliwy badz na patelni teflonowej do tego sorówka ze swierzych warzyw,ewntulanie warzywa z ryzem po [...]

Do niecodziennej sytuacji doszło w Chicago, gdzie w piątek wieczorem (czasu miejscowego) na Cicero Stadium odbędzie się gala z udziałem polskich bokserów. Kilka godzin przed pojedynkiem zrezygnował rywal Rafała Jackiewicza z Hammer KnockOut Promotions (HKP) - Michael Walker. "To niebywała historia, ale Walker, legitymujący się rekordem 10:0, [...]

przed chwila co pisal banan nie musicie pisac, kto wysłał to dostanie próbki a tu znowu sie zaczyna

Jedz twaróg chudy przed snem, pomogę ci. 1. Kupujesz twaróg chudy w opakowaniu foliowym. 2. Rozrywasz je odważasz 200g. 3. Wciskasz do papy twaróg trzymając go jedną reką, a drugą pod spodem masz w pogotowiu talerz/miske na okruchy. 4. Odgryzasz kawałek, żujesz, połykasz. 5. Nie krzywisz się, nie wybrzydzasz jak baba, tylko jesz ze smakiem, w [...]

[...] je ze 150 g przetopionego masła, mieszac dokladnie, gdy maslo zastyga. Po uzyskaniu jednolitej masy naczynie przykryc i wstawic do lodowki. Mieszankę należy spożywać przed śniadaniem przez 10 dni w następującej ilości: 1dzień: 1/2łyżeczki od herbaty 2dzień: 1 łyżeczka 3dzień: 1,5 łyżeczki 4dzień: 2 łyżeczki 5dzień: 2,5 łyżeczki [...]

1 porcja cp to 2 czubate miarki ja tak robiłem a przed treningiem 2 za***iscie czubate

[...] postępow Rafala ,,borysa,, Borysiuka karpiu byl poza zasiegiem ( tym razem.), ale ciesze sie ze wygral z OLEYEM Borys jest bardzo pracowitym i normalnym facetem tydzien przed mistrzostwami bylem u niego normalnie w sklepie i liczylismy towar i kasiore , dzien w dzien siedzi po 8-12 godz w sklepie !! i rozwozi towar ........., nie ma ze [...]

mam glutamine, mega capsy Olimpu na etykiecie napisali zeby brać:3kapsułki 2-3 razy dziennie(przed sniadaniem, po treningu i przed snem), czyli mam rozumiec ze w dni nietreningowe dawkuje tez 3razy dziennie w takiej samej ilości, czy tez mniejszej, a moze wcale? pozdrawiam albo lepiej napiszcie jak wy to bierzecie :)

[...] ,W:2g ,Kcal:9) // OK 3.Salata zielona 30g (B:0.4g, T:0g ,W:0.9g ,Kcal:4.2) // OK 4.Awokado 100g (B:2g, T:15g ,W:7g ,Kcal:161) // OK RAZEM: // DODAJ ORZECHY I posilek (ok.2h przed treningiem)Z tego co mi wiadomo tutaj sa potrzebne glownie cukry zlozone. Banan 80g // MOŻE BYĆ Ryz bialy 70g // OKEJ, 100G, POSIŁEK UBOGI, DODAŁBYM MIĘSO Z KURCZAKA, [...]

[...] 9.00 -płatki musli 100g -mleko 0,5% -owoc-przwaznie greyfrut godzina 12.00 -na uczelni -kanapka z ciemnego pieczywa z chuda wedlina(filet z indyka) i warzywa godzina 15.00 przed treningiem -piers z kurczaka lub indyka (250 g)smarzona na malej ilosci oliwy z oliwek -sorówka z warzyw(przwaznie ogórek,sałata lub kapusta [...]

[...] bym umarł z głodu...). Dieta redukcyjna niestety to wyżeczenia, prosze spojrzeć na diety kulturystów , wielcy faceci a wcinają bardzo male ilości jedzenia(kaloryczność) przed zawodami(okres redukcji). Disarrays nie odpuszczj jestem przekonany że osiągniesz sukces pod warunkiem że będziesz odpowiednio jeść i trenować, nie zapomina sie ze mną [...]

[...] 1,5h Chlopaki wiem ze mozna bylo wyciagnac wiecej z tego cylku ale naprawde nadgarstki pozwolily mi tylko na lekkie treningi. Gdzie Wasze propozycje? A moze taki cykl? przed treningiem Ester Stack Nutrabolics po treningu ANATOR Muscle Tech w ciagu dnia ATTITUDE San, niestety ale TAB nie widze w necie :-/ plus gobry gainer np. Myodrive San [...]

[...] Xpand rano o 7 z hmb na czczo, 30 min puzniej sniadanko z aminokwasami i białkiem o 13 obiad i amino o 15 hmb około 17 posiłek i o 19 kolacja z amino o 22-23 białeczko, przed snem hmb.hmb szamam po dwie tabletki xpanda pije w dni treningowe dwa raze dziennie czyli tak około 20:30 poł godz predz treningiem, amino po 3tabl do sniadankla obiadu [...]

[...] bym umarł z głodu...). Dieta redukcyjna niestety to wyżeczenia, prosze spojrzeć na diety kulturystów , wielcy faceci a wcinają bardzo male ilości jedzenia(kaloryczność) przed zawodami(okres redukcji)." - po pierwsze: disarrays nie jest kulturystką (tak sądzę) i nie potrzebuje aż tak drastycznych metod po drugie: rygorystyczne diety mają [...]

hehe nie spotkamy sie będe w -91 albo -94 nie wiem jak to jest w lajcie ale chyba tak jak w semi czyli -94 zmieniasz jakoś specjalnie trening przed samymi zawodami?nie wiem czy przestać biegać i wyciszyć sie na kilka dni przed zawodami jak to gdzie niegdzie doradzają w 69 spotkasz mojego dobrego ziomka nie siedzi na forum także nie oszczędzi Cie [...]

[...] 1.Platki owsiane 40g 2.Mleko zaw. 0,5% tluszczu 3.Orzechy wloskie 40g 4.Tran II sniadanie Poledwica z indyka 40g chleb zytni pelnoziarnisty 80g Jablko I posilek (2h przed treningiem) 1.Makrela wedzona 60g 2.Chleb zytni pelnoziarnisty 30 gram 3.papryka czerwona80g + pomidor100g 4.oliwka z oliwek 35g II posilek zaraz po treningu [...]

jw Ja bede w juniorach My mamy luz pare dni przed zawodami. Trzeba zregenerowac sily po ciezkich treningach. Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-04-25 08:34:40

Ta ostrowie z oliwa EV to serio mozesz dawac przed snem . 60zl to w sumie mozesz wydac czy 60zl/kilogram? Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2006-04-25 09:21:43