[...] XP 1 pucha - hmm skoro porcja to 20g to nie bawilbym sie w dzielenie tego na pol mozna by bylo zrobic to np. tak dzien treningowy: pol porcji rano, pol PO treningu a CAŁA przed treningiem (2 porcje dziennie) dzien NT: pol porcji rano, pol w porze treningu, albo przy 2 puchach po calej porcji 2 razy dziennie storm - to jednak troche inny [...]
Witam, Po treningu silowym (przed poludniem) zawsze pije carbo 40g (0,5g/kg), jem obiadek i po poludniu ruszam na rower na ktorym rowniez sie ostro mecze. Moje pytanie brzmi - czy moge po powrocie z roweru wypic druga dawke carbo lub popijac carbo w ciagu jazdy na rowerze? Czy nie bedzie to za duza dawka weglowodanow w ciagu jednego dnia (jem 2 [...]
ja nie robie tragedi tylko nie napisałem ze 1 dzien tylko tak cwiczysz pozatym przydał by sie jakas energia np(ww-80% b-20%) płatki owsiane i troche białka(twaróg + omega-3+ witaminy)-przykładowo, pwmietaj ze posiłki przed i po treningowe sa najwazniejsze
[...] wykonanie dodatkowego testu, określającego stosunek izotopów węgla 13C/12C (IRMS). Wynik ten będzie podstawą ostatecznej oceny badania antydopingowego. Badanie to zastępuje uprzednio wykonywany w tych przypadkach test ketokonazolowy. Pozwala także rozstrzygnąć, czy wysoki poziom epitestosteronu, stosowanego w celu maskowania przyjmowania [...]
[...] dobrego poziomu gry . Więc zapytam w takim razie co taki poziom gwarantuje ? Nigdy się nie ma pewności jak zagra np: Holandia z Czechami jednak wolę być w niepewności przed taką konfrontacją aniżeli czekać na mecz np: Iran vs Angola który będzie miał miejsce na przyszłych MŚ 2oo6 . Nie trzeba długo rozmyślać by dojść do wniosku iż ME są [...]
[...] jakiś temat, na co któryś z moderatorów udziela arbitralnej i jedynej słusznej (w swoim mniemaniu) odpowiedzi, po czym z nieznanych mi powodów (nie sądzę, żeby to była obawa przed rzeczową dyskusją) zamyka temat, nie dając innym użytkownikom możliwości zaprezentowania swoich doświadczeń, przemyśleń, opinii, wniesienia czegoś wartościowego do [...]
bez przesady, ktos chce chodzic na silownie, chce miec jakies efekty, przy czym nie spodziewa sie niewiadomo czego i co? mam mu powiedziec, ze to bez sensu? ze lepiej zeby siedzial w domu i pil browara przed telewizorem? naprawde nie ma jakiegos ciekawego planu na dwa dni? aleks thx, moze przez kilka miesiecy poleci teraz tym sposobem.
[...] - że techniki nie w pełni przećwiczone z wiadomych względów (ataki na oczy, krtań, tył głowy, kolano - punkty witalne) mogą okazać się nieskuteczne w walce, - że obrona przed nożem , pistoletem / granatem / kijem etc. jest skrajnie trudna i nie należy tego próbować, - zadbać o jak największy stopień kontaktowego trenowania technik, zamiast [...]
[...] starczy w 2 na drupy mniejsze, co do zakresu powtorzeń daj zakres na 8-10 ruchów a nie 15, trening z mniejszą ilością powtórzeń a większym ciężarem uchroni (pomijając dietę) przed spadkami mięsnia sam od nowego tygodnia jadę z takim treningiem na redukcji ale zacznę od 3 dni w tygodniu bo zawsze ćwiczyłem splitem dzielonym pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] wiedzą, jak ogromna jest to dla mnie szansa. Mam nadzieję, że nie będzie to problemem. Nie miał Pan we wtorek tremy? 29 lat i debiut w kadrze... - Denerwowałem się, jak przed każdym spotkaniem. Ale spałem dobrze. Do Rijadu przyjechałem strasznie zmęczony meczem na Cyprze. Na boisku tego widać nie było. - Tylko wrażenie. Musieliśmy walczyć [...]
[...] (3, and free T3, while there was an increase in serum reverse T3; these values tended to return toward pre-fast levels as the fast continued beyond 3 weeks. Głodówka była związana ze znacznym obniżeniem T4, T3, fT3 w plaźmie krwi i podwyższonym rT3; te wartości dążyły do powrotu do poziomu z okresu przed głodówka, gdy trwała ona ponad 3 tygodnie.
oj oj, zalozylem ze kolega mogl posta wyslac o godzinie 9:55:00 najwczesniej, a xray mogl zbanowac go przed wyslaniem odpowiedzi o godzinie 10:02:59 najpozniej (uruchomic banmaszyne i wyslac odp w tej samej sekundzie ) - w takim wypadku roznica wynioslaby prawie 8 minut kolega mogl tez wyslac posta najpozniej o 9:55:59, a xray mogl go bloknac [...]
[...] sa na tyle niedoinformowani ze nie wiedza ze nie da sie w krotkim czasie nauczyc "samoobrony" (hmmm tego wogole sie nie da "nauczyc", chyba ze bedziemy przed kazdym treningiem wstrzykiwac po kilkaset mg. adrenaliny i kortyzolu dozylnie- ale wtedy nic sie nie nauczymy i kolko sie zamyka...) Oswiec mnie jezeli jest inaczej...
Hmm.. a unoszenie hantli ponad głowę? Mozna dodać? Kolejne pytanie może i troche odbiegające od ćwiczeń Chodzi mi o posiłek przed i potreningowy. Jakie białka będą najlepsze ( odżywki nie wchodzą w grę ) ? IMO jajka będą dobre ale nie zabardzo mi je nosić ze sobą
[...] x 6 (~+20kg – robie rekreacyjnie) Martwy Ciąg: Niestety stara kontuzja nie pozwala mi na wykonywanie tego cwiczenia. 2) Cykl: Cel: Siła oraz masa Który cykl: 5 Poprzednie cykle: 1:80 metanabolu pl / 2: 13amp. T.Prolongatum / 3: 100tab Methanabol BD + 3amp. omnadren/ 4: 20amp. T.Prolongatum Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 3.5 [...]
[...] już swój, ale zawsze warto porównać. Przy "nietypowych" metodach proszę o ich objaśnienie. Chodzi mi o cykl na masę, do tej pory stosowałem jedynie gainery (sporadycznie, przed i po treningu przeważnie) i dextrozę oraz glukozę, no i tyle o ile dietę. Oto czym dysponuję: -Trec L-glutamine T6 FC 400 kap./920 mg -Trec Reactor Pro 3 - 300 kap. [...]
moze byc tak DT -4tabletki bcca ok 30-40min przed treningiem -4 tab od razu po treningu 2 razy dziennie odyzwka ww/biłkowa miedzy posilkami DNT 2 razy odzywka miedzy posilkami bcaa rano po sniadaniu 4 tabletki i przed snem 4 tabletki moze byc tak? i wie ktos cos moze na temat tego czy przy wadach wzroku mozna brac odywzki i czy duzo wzrok sie [...]
tzn ze ty robisz brzuch podczas treningu ciagle a nie przed treningiem albo po, np spiecia na maxa a potem robisz płaską na klate? a jak tak cwiczysz to masz siłe na trenowanie np barów na pełnych obrotach??
[...] chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany [...]