przed

[...] uginanie ramion na modlitewniku lub w opadzie - 3 serie po 10-12 powtórzeń francuskie wyciskanie sztangą od czoła leżąc - 3 serie po 10 powtórzeń prostowanie ramion przed sobą w dół na wyciągu - 3 serie po 10 powtórzeń Ćwiczenia te możemy wykonywać w seriach pojedynczych lub w kombinacjach tzw. dwa ćwiczenia na biceps i dwa ćwiczenia na [...]

Wrocilem z treningu ramion. Na pompie miarka pokazala 45 cm Niestety jak sie jedna reke napina, a druga robi zdjecie- wychodzi taka jakosc. Przy podsumowaniu zrobie zdjecia bezposrednio po treningu (poprosze kolege) <narcyz prezacy przed lustrem>

Funky nie tłumacz sie tu przed wszystkimi, bo to bez sensu.. Wykorzystaj lepiej czas i zrzucaj ten smalec.. Bo narazie to żenada jest, sam wiesz zresztą.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-29 14:57:18

[...] za dużo tego. " przegapiles poczatek diety z dnia treningowego, znajduje sie na 1stronie posilek z ryzem jest 5tym posilkiem dnia wliczajac w to ladowania CARBO + WPC przed i po treningu(a 3cim niewliczajac) "w twoim przypadku zrezygnował bym zdecydowanie z Carbo" co do Carbo i WPC to niejest to moim wymyslem ale tak ulozyl mi [...]

banan14_88 troszke nie rozumie twojej wypowiedzi na temat dawkowania stroma piszesz ze w dzień treningowy rano na czczo i po treningu a nie przed i po treningiem??W dzieeń nietreningowy tez piszesz ze rano i w "porze treningu" jak w porze treningu dnia nietreningu<lol>

Mi bardzo pomogło zma. Jedz 5 filomagów b6 1 zincas przed snem i brdizesz jak nowy rano kazdego dnia. (do tego oczywiście dieta i sen)

Seba chyba sie nie myslisz..heh dobrze to powiedziałes ze to ekstremalne rzeczy..ale to wiaze sie tez z moimi problemami na tle psychiki.przyznaje sama przed soba ze otarłam sie o ane..powoli staram sie z tego wychodzic..musze sobie teraz taką rozsądną diete ułozyc i wysztsko dokłądnie powyliczac..do tego treningi areobowe i siłowe.

ale zes dowalił heh jak dokupisz SHOCKA do storma, to wtedy bierz tak jak napisalem, jak zostawisz samego storma to mozesz brac PRZED i PO treningu a w dni nietreningowe tak jak napisalem ile dni biore? bedzie to ponad 25 dni juz zresztą przeczytaj temat, ktory mam w podpisie (tes universala) troche tego jest ale mysle,ze sie dowiesz czegos [...]

Jak zrobic mając do dyspozycji mono ok 150 gr (szkoda zmarnować), mała pucha CP i XP mono 20 dni cp 20 dni Xp 20 dni czy połączyś mono+CP a potem samo XP do końca ??????? Może inne sugestie. albo jakoś na raz wszystko polączyć np. CP rano XP przed a mono treningu będzie krócej i mocniej może

To samo pytanie, z tym że o LUBLIN. Już mi wszystko jedno jaka sekcja byleby były treningi przed 12. Od pewnego czasu profanuję się na aerobiku, ale to strata czasu jest, bywają dni, że nawet się nie spocę... :(

Od maja chce zacząć trening i dietę na rzeźbę.Co z suplementów warto w tej chwili stosować( ostatni miesiąc masy)? Brałem wcześniej kreatynę x panda, skonczył mi się w tej chwili vasobolan. Chodzi mi bardziej już o osłonę mięśni, bez przybierania na wadze.Myślałem o glutaminie i carbo po treningu. Odzywek w tej chwili nie stosuje.Pozdrawiam

no tak asd jesli ty nie rozumiesz takiego prostego pytania to ****a koksy zle dzialaja na ciebieee po prostu jestes zryty jak*****!! i tyle a ty koles cos sie wypowiadl przed asd to sluchaj: jak ja mam stosowac diete jak ja ****a mac chodze do szkoly codzienie od 8-15 to ****a jak ja mam ja stosowac??pogielo cie??mam do szkoly lazic z talerzem [...]

[...] gainer mas xxl 60g 20:00 Kolacja -2kanapki (60g) z tuńczyka lub sałatka z tuńczykiem i jajkiem 100-120g -skiba z masłem orzechowym 50g -Mleko 250ml lub jogurt 250ml 60min przed snem (ogólnie cos lekko strawnego) -jogurt 250ml -4kapsułki BCAA anabolic system Tak na szybcika mniej wiecej wyszło mi 175gB/105gT/510gWW uzywając tego [...]

Mam pytanko jetsem podczas cyklu omki!!juz przed zaczelo mnie bolec serce a teraz lewa strona mi drentwieje ekg mam dobre cisnienie tez !!czy to zwykla schiza?co moze mi sie stac brac dalej??

[...] mleka+jak mam czas jajecznica 10.00 razowiec/wafle ryzowe z maslem z szynka drobiowa oraz pomidorem/ogorkiem 13 ryz piers z kurczaka sorowka+oliwa z soliwek w sorowce 15(przed treningiem) 2 szkalnki mleka(lub szklanka+gainer) + oliwa z oliwek + owoce 16-17 trening 17 2 szkalnki mleka(albo szklanka+gfainer) 19 ryz+ryba/[piers z [...]

[...] białko. Kretą, vanadylem czy HMB jeszcze się nacieszysz. Gdy śpisz organizm wciąż pracuje i potrzebuje wartości odżywczych, również białka, szczególnie organizm obciążony treningiem siłowym. Dlatego przed snem warto przyładowac porządną dawkę białka. Zauważyłem, że w wielu programach dietetycznych nie bierze się pod uwagi nocy a to poważny błąd.

[...] nawet na koncu treningu po dobrej rozgrzewce potrafi mi strzelac bark ale tak ostra dobra rozgrzewka preparaty na ochrone stawów kup sobie np.arthro stop w aptece smaruj przed treningiem jak chcesz stawy mascia rozgrzewajacą kup wapn na mocne kosci ogólnie nie wiem dlaczego barki strzelaja mozliwe ze nie dbałes o kosci w młodosci mozliwe ze [...]

[...] Chleb mieszany ze słonecznikiem (50g) Twarog wiejski (100g) Polędwica Sopocka (20g) albo inna padlinka yyy znaczy wedlinka :) Słonecznik nasiona (20g) BTW: 31/23/32 16:00 (przed treningiem) ------ Ryż parboiled (50g) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100g) albo inne (wieprzowina/wolowina) Marchew (30g) Jabłko (30g) Oliwa z oliwek (15g) BTW: [...]

mi by sie nie chcialo potem bym juz nei zasnol sposob napewno dobry ja biore nieraz 5min przed jedzeniem ale i tak dobrze dziala

[...] dosałatki/pestki słonecznika/dyni)(10)+oliwa z oliwek(30g)+jakieś pzyprawy 16.30- sałatka II. to samo co up ----za 1szym razem jem połowę tej porcji, potem drugą 18.00- przed treningiem: szpinak(200) z jajkiem(70)/makrela/łosoś(120) 21.00- na noc odżywka białkowa(30)/chudy ser biały(50)/tuńczyk(50) Generalnie pilnuję, by bilans się zamykał [...]