przed

[...] opadzie(wiosłowanie) 4x 12,10,8,8 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie(wiosłowanie) każda ręka 4x 12,10,8,8 Skłony „dzień dobry" 4x12,10,8,8 Szrugsy sztangą trzymaną przed sobą 4x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3x 12 Uginanie ramienia ze sztangielką w [...]

Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]

Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]

Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]

wystrczy jak sie wiadomości obejrzy przed snem

wiec masz tu sporo do wykonania. autentycznie, ten dział potrzebuje kogoś, kto z powrotem przekona ludzi, ze combaty też zasługują na szacunek, i to nie posługujac się oklepaną retoryką fachmenów od obrony przed 5 napastnikami z drewnem i żelazem. sam lewro nie daje tu rady.

[...] :D A tematów na temat CP+mono jest tyle samo ile rad jak je brać. Po przeczytaniu kilkunastu to już wiem że rzucę kostką i tak wybiore chyba:D bo widziałem już cp rano, cp przed treningiem, cp po tren., cp wieczorem no super po prostu... A z tym miksem to pomyślałem że te 10 dni to będzie takie przygotowanie do CP, a 20 ostatnich jako takie [...]

dzieki za pomoc ale jak by to mi pomogło i szedł bym spać o ok. 23-22 to czy przed snem bede mógł np. wypić proteiny a ten posiłek o 19:30 zastapic np. tuńczykiem z warzywami? Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-03-28 11:50:21

DT:porcja clouta i nitrix rano na czczo i porcja xpanda i nitrix 30min przed treningiem DN:porcja xp rano i porcja clouta ok 8h puzniej kombinacji jest wiele

[...] Piszesz, ze do spalania lepsza jest stara wersja. A jak najlepiej rozpisac to, zeby zuzyc i nowego i starego ts z jak najlepszym efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. [...]

zjedz sobie godzinę-pół przed snem twaróg i lux

w dzień wolny raczej nie widzę sensu nitrixa przed treningiem wal porcję /tyle kaps ile masz na pudełku/

Czyli 3 tabsy przed treningiem

ok dzieki wam za pomoc a co do warzyw w przed ostatnim posiłku o 19:30 to nie ma przeciwskazan?

Mozesz proteine przed snem. Chociaz twarog jest lepszym rozwiazaniem Co do warzyw to nie ma zadnych przeciwskazan Tylko unikaj fasoli w godzinach wieczornych Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-28 12:21:08

dlaczego xpada rano i przed treningiem nielepiej xpand 30 min przed treningiem + 3 tab nitrixa i porcje clouta po treningu

odnosnie nitrixa wiec w dni nietreningowe sobie go odpuscic a z dniami treningowymi w sumie jest napsiane 3x3 wiec 3 rano trzy przed treningiem i trzy na wieczor

[...] że jest to bardzo fajne miejsce do weekendowego wypoczynku - wychodząc z sali piękny widok na jezioro. jest to na pewno dodoatkowy atut, jeśli wasza dziewczyna nie chce spędzać całego czasu na zawodach. w tamtym roku bilety były bodajże po 5 PLN, sala pełna, zawodnicy czołówka światowa, przed salą stoiska z odżywkami i ciuchami dla pakerów

cluster - odkladasz sztange przed zalamaniem miesniowym, odpoczywasz chwile i dokanczasz serie. moze to byc 12+3, moze byc 10+2+2+1, itp.

[...] ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu posilek potreningowy, kolacja, gainer, bialko na noc (zarys) twarogi, mieso, ryz, ryby, oliva [...]