przed

Mały przed walką: "Wlasnie sobie cos przypomnialem. Nie lubie Muay Thai. Nie trenowalem nigdy Muay Thai. Nie lubie Muay Thai. Jestem 10 cali niższy niż ten po drugiej stronie-i jestem pacyfistą" Duży po walce: "Musze przeprosic Berniego-czuje sie jakby utopil małego kotka, czy coś w tym stylu..." Znakomite Zmieniony przez - [...]

Te plany znalazlem w internecie. Wydaje mi sie, ze trenowal rece ale przed zawodami. Kiedys zwiekszano mase stosujac gownie cwiczenia zlozone a przed zawodami dopiero dodawano cwiczen i zwiekszano intensywnosc. Niemniej na ogolny rozwoj masy najlepsze sa cw. zlozone. Cw. zlozone to nie tylko pobudzanie przez niszczenie ale takze sa najlepsze bo [...]

Witam. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek piatek). Przed kazdym treningiem robie 20 minut aerobow (wioslarka). Do tego w dni wolne od silowni 25 minut wioslarka i 20 minut bieg. Czy to nie za duzo? Moze dac sobie spokoj z aerobami w dni treningowe (silownia)? Poradzcie cos...

[...] bedzie mi trudno budowac miesni poprzez cwiczenia! kiedy 2 lata temu wsadzili mnie w gips a mialam go 5 tyg to nic dziwnego ze przy tendencjach zanikl mi miesien i w ten sposob probowali go odbudowawywac przed artroskopia! :) bede konsultowac mozesz spac Ty tez spokojnie podobnie jak HERMAN! :) pozdrawiam! ps. pakovny a Ty dalej kombinujesz? :P

Fegor teraz jest RoboFedorem A tak na poważnei to wydaje mi się, że Fedorowi trudno mu będzie dojsć do takiej formy w jakiej był przed operacją ręki, ale zobaczymy jak będzie wyglądała jego najbliższa walka, która będzie za ok 8 miesięcy(czy coś takiego ) Fedor przechodził operacje ręki dlatego, ze od dawna uskarżał sie na kontuzje, ale mimo to [...]

[...] sie po ok 7 godzinach snu(chcialbym wiecej ale nie da rady) szykuje sie do szkoly, jem sniadanie, robie kanapki, myje sie i jeszcze klade sie na 20minutek bezposrednio przed szkola lulu po szkole musowo klade sie na ponad pol godziny bo jestem flakiem, noi z reszta snu czekam na noc. czy takie drzemki dzialaja pozytywnie czy negatywnie? po [...]

wczoraj mialem ostatni trening na SwoleN wzialem tylko przed treningiem gdyz mialem nieparzysta liczbe 'probek' (15) wiec tak wypadlo generalnie nic sie nie zmienilo - lepsze ukrwienie/pompa juz po pierwszej serii cwiczenia ogolnie wydaje mi sie, ze zwiekszyla sie wytrzymalosc - to jeszcze skoryguje np. na dzisiejszym treningu (pierwszy bez [...]

a moze zapodac CP po treningu albo przed pół miarki a po treningu kolejne pół

DZisiaj kolejny trening: barki+triceps Przed treningiem swobodne zwisy na drązku 3x 30 sek. Później -unoszenie sztangielek bokiem- 12<10<8 - spróbujemy progresji- jeszcze nigdy tutaj nie stosowałem- mogą się okazać sprzeczne opinie na temat -Zołnierskie 3 fazowe 3*7- dwie pierwsze serie z progresja dwie pozostałe stałym obciążeniem - [...]

[...] ilość ?? A zresztą dam teraz malutkie porównanko mojej normalnej ilości posiłków które zjadałem, i porównam to z 1 przykładowym jadłospisem tego lekarza. A wiec do przedwczoraj muj jadłospis wyglądał tak Sniadanie : ok 9:00 2 Buły z masłem i serem + ketchup Cherbatka z cukrem 2 kiełbaski 1 pączek Obiad : ok 17:00 Pieczona pierś z [...]

Nie 6g tylko 4,8g węgli dawałem. A mogę zrobić tak, że zmniejsze ilość węgli do 3g, a braki uzupełnię tłuszczem. Czekam na dalsze wypowiedzi. Co do tłuszczu, wcześniej miałem kratkę, bo ukończyłem weidera przed dietą i miałęm dosyć mało wpasie. Teraz naprawdę o kratce mogę marzyć. Pozdro

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ?? No ale nic, przeczytałem kilka, wiem, że zbyt mała ilość kcal spowalnia metabolizm a to kożystne nie jest, ze przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa.

racja ma 4.8 grama , spojżałem na bilans kolacji gdzie jest 6 gram węgli , węglowodany wyrzuć z posiłków w czasie dnia , daj je z rana , troche przed i dużo po treningu , w onnych posiłkach wyłącznie z warzyw i owoców o niskim indeksie , w tych posiłkach głównym dostarczycielem energi powinny być tłuszcze PS: po co jak miałeś krate zdecydowałeś [...]

[...] oceniajcie 1 100gpłatków owsianych+700ml mleka 0,2% + 3 jajka 2 300g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3 100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (po siłowni) 6 60g tuńczyka + 100g sera białego + wpc ostrawia 40g

Korzystajac z tematu chcialem zapytac czy WPH moze zawierac tluszcz i wegle bo widzialem takie. I mam jeszcze jedno pytanie ktore bialko najlepiej zjesc przed przedtreningowa porcja kreatyny i jakie odstepy robic (jedzenie-kreatyna, kreatyna-trening)

Bzdury Lekarz pisze mi 32 różne jadłospisy, a ty twierdzisz, że to bzdury ?? roownież twierdzę, że to bzdoory - na zdrowie na pewno tobie nie wyjdą przed treningami 30 minutowymi powinniśmy spożywać pośiłki dające węglowodany, najlepsze w tym przypadku są warzywa taaa, ciekawe, gdzie wyczytałeś z tymi warzywami reszta jak tyka - nie zachowooj [...]

Silva pewnie zawalczy z Colemanem, a co ma do tego Baroni i QJ to nie wiem... Wogole teraz to mi się wydaje takim nakręcaniem "bad blood" żeby podgrzać atmosferę przed GP. Przecież Coleman przeprosił chłopaków z CB!

ale czy nie było by lepiej po treningu ponieważ jakieś 60-90min przed treningiem posiłek trzeba wszamać i sie może coś nie wchłonać?

Mam nastepujący problem zakupilem sobie vault i nie wiem jakto dawkowac. Na pewnej stronce wyczytalem ze nalezy brać: w dni treningowe ok.45 przed treningiem jedną porcje tzn. 22,5g w nietreningowe jedną porcje rano na czczo Ale z tego co wiem kreatyne a ten stack jest zapewne kreatynowy nalezy brac glownie po treningu.Wiec co wy na to??

[...] krokach związanych z piłką. O trenerach z którymi pracowaleś i zawodnikach, z którymi grasz od początku piłkarskiej przygody, aż do dziś. Pierwsze kroki stawiałem na boisku przed blokiem. Później, jak już wspominałem, na SKS-ach w PSP 49 u Roberta Olbińskiego. I od tego się to wszystko zaczęło. Kolejne lata to juz treningi wsród trampkarzy [...]