przed

Biorę aktualnie cell pump + mono. Cell pump w dzien treningowy biorę rano na czczo (cos kolo 6 rano), mono z reguły po treningu. W red bullu jest kofeina. Jaki powinien być odstęp między red bullem a kreatyną ? 3 godziny wystarczą ? Aha i jeszce jedno : w dni treningowe lepiej brać cell pumpa bezposrednio przed trenigiem czy rano na czczo ?

więc podstawa to dobrze zbilansowana dieta(odsyłam do działu odżywianie).Kup sobie jakis dobry zestaw witamin i minerałow, zrób cykl na jakimś staku kreatynowym, a przed wakacjami zapytasz się jak to wyrzeżbić

1. wystarcza 2. lepiej przed treningiem, tak z 30min przed, z doswiadczenia moge powiedziec ze wieksza pompa na treningu

kofeina - za małe stężenie w RB aby miał wpływ na wchłanianie krety CP - i po i przed treningiem

obelix podal to na co stawiam plus dodalbym bialko i weglowodany i kreatyna przed treningiem

Obrona przed nożem...pomocy. Módl się, żeby Knife nie znalazł tego tematu

[...] to dalej SZTUKA, słuzy bardziej doskonaleniu siebie, a walka na ulicy, gdzie- jak słusznie zwracacie uwagę- nie obowiązują żadne zasady, to juz inna bajka... A wracając do treningów- mimo wszystko zdaje mi się, że kobiety wpływają na Was trochę mobilizująco, często faceci lubią sie popisać nawet przed dziewczyną o podobnych umiejętnościach...

[...] sera sezam sól, pieprz Jajka + teflon bez tłuszczu + sezam Na sam koniec wrzucamy podartą sałatę i pokrojony lub utarty ser wędzony i cebulę. Jak nie lubimy surowej to przed jajkami rumienimy cebule. Sałate i ser wrzucamy jak ogień się juz nie pali pod patelnia. Przykrywamy na 30 sec żeby się ser rozpuścił i gotowe. Wartości odzywczych [...]

ser z 2 h przed tre. do posiłku

to wogole nie robic a6w czy tego 5 cw? no jak cos to bede robil 1 brzuch przed siłką albo po siłce jak wroce do domu

Przed świętami efekty były nawet niezłe, biorąc pod uwagę wcześniejszą dłuższą przerwę od treningów i tylko kilka tygodni z diety z nadwyżką kaloryczną przed rozpoczęciem redukcji. Ładowania robiłem 5 godzinne 1 w tygodniu w okolicy treningu. Efekt utraty tkanaki tłuszczowej w 4-5 tyg. nie był duży ~ z 14-15% na 12%, być może deficyt był mały, [...]

[...] nawet "obrony" z Aikido-po ktorych napastnik wylatuje na 2 metry wzwyz i ląduje z hukiem po pięknym locie. Ale jesli atak jest dynamiczny, szybki i nieustalony-giniesz. www.itf.prv.pl To strona Knife'a. Po lewej stronie-"walka nożem" a potem w okienku po prawej "fikcja obrony przed nożem". Przeczytaj, warto.

hehe size byłem na forum przed Tobą jeszcze z tym, ze ten nick okupowałem nieco później ale miło się wspomina starą ekipe heh

Pochwa!!! SwoleN dzien 3!!! Smak Lemon EXTRA,na czczo i przed treninigiem,lub po(zalezy jak wyrabiam czasowo z posolkami)biceps i triceps jak po kompresorze;)na reszte miesni trzeba poczekac...niech naciagna Argininki do swych wlokien;") Sila i masa...powiem za tydzien lub 2 jak sie rozkrece! sila definicja!!!

Spryciarz z ciebie!!! Rozwijają siłę mięśni nóg, oraz wytrzymałość ale w małym stopniu, to nie to samo co normalny bieg. Jednak rzadko praktykowany, często do pobudzenia przed,meczem, biegiem lub sprintami.

[...] 10punktow. Fakty sa proste startowalo lekko ponad 1000osob po sprawnosciowych zostalo 290osob. Przyszla chemia i fizyka bardzo trudna a wiec musisz sie dobrze nauczyc przed testami. No ale coz bede mowil ze i tak sie nie dostaniesz. Ja sie nie dostalem a w ostatecznosci przyjeli 70osob (szczesciaze) jesli sie dostaniesz do tej szkoly to [...]

Wiem,ze Park przeszedl i Pearl. A widziales zdjecia Parka przed przejsciem? Moge sie zalozyc, ze nikt z forum tak nie wyglada. Ale nie zmienia to faktu,ze kulturysci z lat 50-60 trenowali 3 razy w tyg cale cialo mniejsza liczba cwiczen na mase. Przechodzili na dzielony rozumiany i tak inaczej niz dzisiaj przed zawodami tylko. To byl taki dzielony, [...]

nie jestem przyzwyczajony co do ladowanai ,to go opisze ,przed kazdym posilkiem pije wode z lyzka soku z cytryny i octu winnego i do tego 2 tabsy insul-boost co by poprawic jakos ladowanie ladowanie wyglada tak,oprocz shekow okolo treningowych zjadam 2 razy po 2 precel, 2 razy po 2 spagethi z sosem bolonskim i porcje makronu z kaszy gryczanej

RKS MOTOR to jest na temat rozważamy jak bardzo może Ci zaszkodzić glukoza po treningu. Myśle, że 25-50 g po lub/i przed z proteinami to dobry pomysł A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 h in healthy men. Koopman R, Manders RJ, Zorenc AH, Hul GB, Kuipers H, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human [...]

[...] (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic tłuszczyk, podobnie ze skakanka.Prosze o pomoc!