przed

zła diete w sensie rozmieszczenia posiłków szczególnie węglowodanów....najwiecej węgli ok. 100 na redukcji powinieneś dostarczyć w przeciągu 3 godzin po treningu..a ty nic nie dostarczasz, na dodatek nie dajesz żadnych węglowodanów PRZED treingiem a to spowoduje ogromne straty mięśnia , siły

robilem kiedys aeroby po treningu silowym i tez mialem dylemat czy wziasc bcaa czy carbo. i slodek doradzil mi zebym wzial carbo zeby uzupelnic zapasy glikogenu i od razu na rower. mowil zeby bcaa wziasc po aero bo biorac przed to organizm pociagnie z nich energie zamiast z zapasowej tkanki tluszczowej

Witam ! Siłownia 3x w tygodniu Piłka nożna 3x wtygodniu + 1 mecz WZROST:172cm WAGA:56kg CEL:Masa Moim probleme jest to że jem mało posiłków postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie [...]

Czy moge zjeść posiłek przed treningiem? Na godzine przed zapodaniem xpe i nitro?

[...] sztangielki za głowe leżac 20kgx10x4 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 46kgx6x6 Uginanie opartego o kolano ramienia 20kgx6x6 Sroda: Wyciskanie zza karku 70kgx4x2 Wyciskanie sprzed głowy 50kgx12x4 Podciąganie sztangi wzłuż tułowia 40kgx10x4 Wyciskanie francuskie 46kgx6x6 Prostowanie ramienia w opadzie 12kgx6x6 piątek: Podciąganie na drążku 4xmax [...]

ja jestemu uzalezniony cale ferie przesiedzialem przed kompem

[...] dziennie... hmmmm:Nie przyjmować dłużej niż 3 dni. Nie łączyć z kreatyną i sodem. a najlepsze jest to:Głównie produkt kierowany jest do kulturystów do stosowania parę dni przed zawodami, ale bardzo dobrze sprawdzi się u osób chcących wyglądać lepiej na balu lub innym spotkaniu w gronie innych osób. zeby tylko sezonowcy nie [...]

[...] czlowiek ma wolna wole, ale musi wybierac odpowiednio dla siebie. znam takiego kolesie, ktory ma 16 lat. mial niedocisnienie i za malo serca miesniowego. po tajemnie przed rodzicami kupil oxe i primke, potem wink i propa w malych ilosciach. oczywiscie ladnie sie dorzezbil, wyglada super jak na 16 latka. gdy poszedl do lekarza okazalo sie [...]

[...] kilku %. OBRONA PRZED NOŻEM, SKUTECZNA? JAK MASZ BROŃ PALNĄ, CZY CHOCIAŻ PAŁKĘ. Jak masz gołe ręce to Klapki na oczach Przykro mi - przerobiłem dziesiątki znanych obron przed nożem (Krav maga, Jiu jitsu, Systemy combat, defendo, MCMAP, SAMBO itp. itd.). To wszystko ściema. W większości te same rozwiązania - bazujące na silnym, pojedynczym [...]

[...] , podobno w tym posiłku dobrze jest tak zrobić. Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w oleju B:33,8 T:10,8 WW:53,9 Kcal:430 Ostatni posiłek dnia, okolo połgodziny przed snem: Ostrowia B:24 T:2,4 WW:1,8 Kcal:141,6 ------------------------------------------------ założenie było B:25% T:25% WW:50% i 2598Kcal z powyższegoplanu wychodzi [...]

[...] robi swoje. Rotacje Trener drużyny ze stolicy Hiszpanii bardzo umiejętnie prowadzi drużynę. Gravesen wyraził swoje niezadowolenie, zaczął grać i sprawa ucichła. Szanse dostają również Raúl Bravo, Soldado oraz jeszcze przed kontuzją Balboa. Nie ma zgrzytów ani pretensji, jest zrozumienie i tolerancja. Wszystko idzie w dobrym kierunku.

Przed snem, w pracy takze możesz przecież spożyć(ładujesz sobie w domciu przed wyjściem do pracy w buteleczke i potem w robótce pijesz)

białko pij w zależności od braków w diecie najważniejsze pory to rano, przed snem i okolice okołotreningowe nitro w niczym nie przeszkadza...

Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie) Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Wiec zrobilem tak zeby troche zaoszczedzic: PN-12KAPS - cwicze w te dni gdzie [...]

przed chwila by zalzoony podobny temat....ehhhhh http://www.sfd.pl/temat245119/

Moim zdaniem Xpe + Xp na cykl w zupełności wystarczą. dni treningowe: porcja xp rano,porcja xpe przed treningiem dni bez treningu: porcja xp rano, porcja xpe przed treningiem. Możesz oczywiście na odwrót(xp w porze trenigu a xpe rano) Nitro zostaw sobie na kolejny cykl albo zrób sobie najpierw cykl z nitro i dokup sobie drugą puszke albo jedną [...]

[...] co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie sery ryby miesa i jajka co do wegli to jem ok 300 g ryzudziennie rano przed i po treningu oprocz tego gainer 90 g x 3 na dzien efekty mam bardzo dobre oczywiscie sprawilbym sobie wpc z przyjemnoscia ale nie mam tyle kasy w tej chwili

hm....tak na początek ja to kobieta, wiesz piersi i te sprawy Jeśli chodzi o jedzenie przed i po treningu to nie uwzględniałam go w rozpisce diety, ponieważ będę chodzić na siłownie o różnych porach dnia, raz przed śnidaniem, innym razem po obiedzie itd. Ale wiem że posiłki przed- i potrenigowe są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie [...]

Spokojnie możesz szamać posiłek godzine przed porcją Xp bądz nitro

tygrysica. - każdy, kto ma pojęcie o walce nożem (a przy okazji nie jest mitomanem) wie, że obrona przed nożem to loteria. żeby umieć bronić się przed nożem, trzeba umieć się nim posługiwać. a to są dlugie lata ćwiczeń.