przed

[...] i startowal w nabbie( w jakiej kategorii on startowal?) i prowadzi kanal na youtubie? czy goscia, ktory na towarze i silce zeby zjadl i chodzil nawalony towcem jak apteka, mial sylwetke na poziomie swiatowym, zyl z tego, zarabial na tym ze cwiczyl i startowal a nie wystepowal przed ajfonem? do tego mial ksywke profesor i mial iq z kosmosu %-)

Kondziu no dokładnie ;) dawniej jeden przed drugim nakvrwiał zeby byc lepszym, a dziś to sobie jeden drugeimu 2h lorey podaje za nim zaczną trenowac :D Lord ale to w sumie chyba poniekąd o to samo im chodziło, albo ja Cię do konca nie zrozumiałem :D Kamil no wysiłek fizyczny w ciagu dnia napewno ma znczenie, aczkolwiek nie uwazam ze na redu [...]

Kondziu no dokładnie ;) dawniej jeden przed drugim nakvrwiał zeby byc lepszym, a dziś to sobie jeden drugeimu 2h lorey podaje za nim zaczną trenowac :D Lord ale to w sumie chyba poniekąd o to samo im chodziło, albo ja Cię do konca nie zrozumiałem :D Kamil no wysiłek fizyczny w ciagu dnia napewno ma znczenie, aczkolwiek nie uwazam ze na redu [...]

Bulgary na początku z ciężarem czy tylko masa ciała i dogrzanie przed siadami?

[...] a dziś zamiast płatków dałem tosty, czasem wprowadzam jakieś nowwe produkty i obserwuje kaszy mannej już w sumie długo nie jadłem bo daje ryż albo kleik z mąki, przede wszystkim wydaje mi się że umiar, bo wiesz jak post mam ryż wafle truskawki i dam 2-3 tosty zamaist płatków to pewno nawet na plus jakościowo jest Bulgary na początku [...]

[...] otworza siłki to też Wiem wiem objętośc :d al;e zawsze tak trenuje i pierdyole nie kombinuje mega ciekzich serii tez w zasadzie nie bedzie dużo bo przy rampach powiedzmy ta przed ostatnia ciezka ostatnia do odcinki no i back off do odcinki Push - nacisk na klatkę Pull - nacisk na ściagania Nogi- nacisk na czwórki Push - nacis na barki Pull - [...]

W życiu nie trenowałem z zegarkiem, nawet nie mam xD na czuja, wiaodmo wczoraj siady to pewno przed główna że 3-4min dyszałem a tak to pewno 90s średnio a jakieś izolacje to często tylko przekręcenie hantli czy coś ale obecnie to tez pewno z 90s zajmuje xD jak skrecam wszytsko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-25 11:20:07 Zmieniony [...]

Dzis legs z naciskiem na czwórki. Na początku jakiś strach przed siadami :d ale jak już to 10x190kg poszło w docelowej to potem mniejsza presja;d Fornty jednak nie bede robił w rampie bo na wstępne zmęczenie ida bulgary potem zwykle i robiąc fronty w rampie i tak tam nie poszaleje z ciężarem Wiec staram sie dobierać ciężar tak ze robię 5s ze [...]

[...] dłużej będzie sie trawic.i spróbuj za wpc dac wpi niby nic wielkiego a często czuć różnice w szybszym trawieniu. U mnie owsiane odpadają bo za dużo błonnika dlatego daje przed treningiem ryżowe wpi truskawki Po treningu zazwyczaj kleik lub ryz który Blenduje z wpi woda dodaje owoce płatki lub tosty A spokojne jaglane tez mogą być Michal ja [...]

Bo jak ktoś jest zdrowy i robi pol ruchy to ewidetnie ego chce podbudować lib na silowni zaszpanowac :-D Lepiej powiedzieć siadam 200 , niz 150 xd To ja dla ego :D Bo w piwnicy nie mam przed kim szpanować :(

Hej Marian, przypomniał byś jak robiło się tą jajecznicę na słodko z wpc czy tam wpi? No jak? Ubijasz białka jak na pianę ze słodzikiem i np canamonem i smażysz jak jajecznicę. Potem daje do pojemnika i przed jedzeniem dosypuje wpi tyle by zgadzsla sie mi ilość białka w posiłku ;)

[...] na nizszym obciazeniu bo tez czesc cw będe mógł juz pozmieniać, ale jak się pojawi jakiś kalendarz i okarze się za za niedługo redu to wolałbym taki lzejdzy tydzien zrobić przed redu :D micha standard W sumie może rozpisze suplemntacje bo dawno nie było ale pewno połowe zapomne :D 5tabs magenzu sfd 1000mg gotugola 1tab cynku 2-3g witaminy c [...]

3.białka jaj masło migdałowe wpi Dokładnie 3 :) Białka jaj ubijam na pianę razem ze słodzikiem i dla smaku kakao lub cynamon, smażę jak jajecznicę. Wrzuca do pojemnika dodaje masło migdałowe a przed samym jedzeniem dosypuje do tego wpi ;)

kiedyś przed kursem i egzaminem znałem te nazwy teraz musiałbym mocno przypominiec :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-01 14:21:07

[...] Jutro powrót do normalnych godzin pracy :/ Micha w sumie jak na taki dzień spoko makro napewno nie idelanie bo fatu mniej wegli więcej ale kalorii napewno nie więcej :p 1.jajecznica 2.twaróg wpi Wafle 3.pierś grillowana ryż sałatka z łososiem 4.ryż indyk 5.omlet - maka ryżowa twaróg białka jaj Jutro pull przed pracą juz normalnie na publiku

[...] :D Dziś też pierwszy dzień na sklepie dłużej czyli powrót do starych godzin otwarcia a co za tym idzie znów całe dnie w biegu :D Trzeba się przestawić :D Obudziłem się przed budzkiem a potem jeszcze przysnąłem i to był dramat dosłownie żeby wstać %-) Sam trening w sobie ok. lekkie zmiany ale ogólnie spoko. Jutro nie planowo bedzie dnt, bo [...]

[...] co by bardziej zakcentować te łezkę 4x15 6.Uginanie stojąc jednonóz 5x20-15 łydka, troche rozciągania dziś bez cardio. Trening trochę wcześniej niż zwykle bo jeszcze przed pracą miałem fizio, dziś działaliśmy z plecami. Między czasie jeszcze wpadł kurier po telefon bo dopiero teraz udało się go oddać, okazało się że w salonie nie mogę [...]

6.07.2020 dnt, jedynie cardio na czczo, trochę załatwień przed pracą ale w sumie hvja załatwiłem :D potem w sklepie trochę ogarniania i dopiero teraz coś luźniej, do 19 i do domku ;)

[...] da. reszta w sumie spoko, z rana jak to od dłuższego czasu cieżko mi się zebrać :D zawsze brakuje tej 1-1,5h spania i pewno było by o niebo lepiej, chociaż zawsze na redu to przed budzikiem wstawałem a teraz pierwszy raz w zyciu na redu takie spanie :D Micha standardowa baza, ilościowo szału nie ma ale tak musi być :) Jutro zobaczę czy będzie [...]

Noo Majk to chyba ma tam z 200g w dt tylko :d ale co zorbić jak inaczej nie pojdzie chociaż u niego pewno bedzie tak że z 2 tyg przed zawodami jak już bedzie gotowy to bedą podbijać zarcie