przed

[...] co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex Zmień prace w takim razie ;-) O to to. Ja zawsze szukałem pracy żeby nie kolidowało z moimi treningami i systemem [...]

Siemka. Jakie dokładnie masz przyrosty wagi jeśli można wiedzieć? Mam podobne parametry do Ciebie (przed cyklem) i zastanawiam się czego się spodziewać na pierwszym cyklu.

Siemka. Jakie dokładnie masz przyrosty wagi jeśli można wiedzieć? Mam podobne parametry do Ciebie (przed cyklem) i zastanawiam się czego się spodziewać na pierwszym cyklu. To jest uzależnione od wielu czynnikow

dzis mija 28 dzien cyklu, celem cuyklu byla masa 5-8 kg , przed cyklem masa wahała sie pomiędzy 70-72 teraz jest to 76-77 , trenuje regularnie od dłuższego czasu ale od trwania cyklu mega przykladam sie do diety a moje treningi prawie zawsze kończą sie gdy miesnie odmawiają mi posłuszeństwa , miałem obawy ze jakos spuchne a miesnie beda wygladać [...]

dzis mija 28 dzien cyklu, celem cuyklu byla masa 5-8 kg , przed cyklem masa wahała sie pomiędzy 70-72 teraz jest to 76-77 , trenuje regularnie od dłuższego czasu ale od trwania cyklu mega przykladam sie do diety a moje treningi prawie zawsze kończą sie gdy miesnie odmawiają mi posłuszeństwa , miałem obawy ze jakos spuchne a miesnie beda wygladać [...]

ponieważ jest to dla mnie cos nowego przed cyklem kazdy trening zaj**iscie mnie pompował

16.06.2018 r MP: 3*47.5 3*52.5 5*57.5 Hantle : 2/ 12*15 Przed siebie : 3/ 12*7.5 ROTATORY : 2/ 10*10 Szrugsy: 15*25 15*30 Brzuch: x50 x25

Przed wyczyściłam telefon żeby mi nic nie wyskoczyło, naładowany też był. Mogłam wziąć syna a jak miał mi jęczeć -dluugo jeszcze-to stwierdziłam , że dam radę sama. No nic , w czwartek spróbuję znów.

Pewnie estradiol i prolaktyna będą wysoko więc przed clomidem trzeba zbić do norm jakimś IA i cabaserem/dostinexem

[...] się na tym co w poniedziałek mnie przybiło, czyli WL! Wyglądało to tak: 5*80 3*90 3*100 2*110!!:) 1*115!!:) I spalone 1*120 %) https://youtu.be/YRXBtkIdTDQ Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. Wiem, wiem.. Powinno być na czczo, ale jak ktoś robi dni otwarte w piątek, to i o 18:30 warto to zrobić, bo przecież za [...]

[...] dwa siłowe. Teraz mniej więcej wygląda to tak: poniedziałek: siłowy (nogi) wtorek: rurka/rest środa: rurka czwartek: rurka piątek: siłowy (góra) sobota: rest niedziela: rurka/cardio W tym tygodniu czwartek wyjątkowo siłowy, bo nie zdążę na rurkę przed wyjazdem na wakacje. Ale niedługo zmieniam szkołę i nie wiem w jakie dni tam będę chodzić.

Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia?

Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia? Wydaje mi się że tak, robię w rozgrzewce: 10 minut cardio, dogrzanie stawów, aktywacja pośladków i potem dwie serie przysiadów i glute bridge z 20 kg kettlem.

[...] jak potrafi zdenerwować, mięsa strasznie mało mi się wydaje, no i tłuszcz wisceralny mnie trochę martwi - w skrócie jest nad czym pracować. Zamierzam iść na tą wagę ponownie przed wakacjami (bo na wakacje na pewno wleci jakaś mała redukcja), porównać wyniki i być dumna z progresu :D Trening 3: Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka nadchwytem [...]

Ekipa DKG Crew tuż przed startem, statuetka Weteran Runmageddonu :) /SFD/2019/1/24/f68e5d8e5a924f75bc5610807a04fb53.jpg /SFD/2019/1/24/f48d7b9074dd43fa842c1dc95a4d9440.jpg /SFD/2019/1/24/33fd006e61d5415ab3c696a7c9881f98.jpg

[...] R / 300m trucht + 400 R + kolejne 10 min BS w stronę domu, choć tu już biegłem przez las i nie dało się utrzymać tego 5:05 :/ Trening był dość łatwy w porównaniu do tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) Może powoli wchodzę na właściwy tor? :) Wynik końcowy: 8,38 km w równe 45 min, średnie tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. [...]

[...] wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę komplikuje sprawę, ale w końcu mamy zimę. Nie narzekamy :) Jak wkrętka na biegi się utrzyma do wiosny, to będę biegał przed pracą, a po koksował. Ambitnie Majk, ambitnie. My tu gadu - gadu, a wczoraj odbył się kolejny mój trening biegowy. Założenie? 20 min BS + 4x (400R\400 trucht) +10 min [...]

19.03.2019 r. 10 minut na bieżni, 15 min rozciągania i grzania przed WL :) chyba zacznę biegać na siłownię, zamiast jechać tam autem i grzać się na bieżni ;) kupiłem nowy plecak, muszę go tak wykorzystać. Tylko jeszcze trochę zimno jest ok 18:00 i trza będzie brać suche rzeczy nazot, żeby nie przewiało :) Dziś średnie w ciężarze WL wyglądało [...]

06.05.2019 r. WL: 8*40 8*60 4*80 5/4*92,5 MP: 3/ 5*40 5*45 5*50 hantle przed siebie: 8*6 3/8*7 szrugsy: 4/ 15*26

[...] że nie pobiegnę sam. Był ze mną kolega, który dla mnie w tym temacie niszczy (biorąc pod uwagę jego wagę - taką ewidentnie związaną z siłownią, nie z chipsami i browarem przed tv). Mój interwał nie zrobiłby na nim wrażenia, dlatego w jego połowie pobiegł swoim tempem :) Podczas biegu czułem wszystko: achillesa, którego niedawno przez nowe [...]