Witam.Bardzo pilne :) Od 3 dni jestem na kreatynie (monohydrat). To moj pierwszy kontakt z nia. 1 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) 2 dnia wzialem rano na czczo 5g 3 dnia wzialem przed treningiem 5g) i po treningu (5g) jutro tj. w sobote i w niedziele mam dni wolne od treningow czyli tylko rano na czczo 5g. I pytanie teraz [...]
[...] dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio max, o 22:30 piję 40g SP80, o 23 jem ZMA apteczne i kładę się spać moje pytanie: jakiem suple powinienem dodać przed a jakie po aerobach aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? jakie suple przed i po aby ochraniać wypracowane mięśnie przed spadkami?
[...] duzo mi to nie dalo bo juz troche opalony bylem ale jak dla mnie to za malo...skoro ni emozna skorzystac z slonca tego lata postanowilem pojsc na solar zeby byc opalonym przed rokiem szkolnym :D:D:D i mam taki epytanko jaki krem powinienem stosowac po i przed pojsciem na solar...tylko chodzi mi oto czy mozna sm,arowac sie takimi normlanymi [...]
[...] to zaliczyc jak suplement ale glikogen trzba uzupelnic ) Dni Treningowe Rano na czczo: tauryna + 4cap TCm Miedzy posilkami sp80 w zaleznosci od bialnasu dziennego 30min przed Treningim 3cap tcm zaraz po treningu 3cap tcm+tauryna+glukoza I TU PYTANIE CZY NIE LEPIEJ 5CAP TCM PO TRENINGU?? 30 min przed snem ZMA apteczne Dni bez treningu Rano [...]
pisze ze nalzey brac tak Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować [...]
[...] W LEŻENIU Połóż się na plecach na płaskiej ławece trzymając w dłoniach nad głową gryf łamanej sztangi. Mając nieruchome ramiona zginaj jedynie łokcie (ruch wykonują tylko przedramiona) i powoli opuszczaj gryf sztangi w kierunku czoła. Następnie odwróć ruch i wyciskaj ciężar w górę do pozycji startowej napinając mocno mięśnie tricepsów. W celu [...]
[...] skurczom z najądrzy do dwóch przewodów, zwanych nasieniowodami. Stamtąd, są przemieszczane do przewodów wytryskowych, które otwierają się do światła cewki moczowej. Zaraz przed wytryskiem, płyn z gruczołu krokowego i dwóch innych małych gruczołów, zwanych pęcherzykami nasiennymi zostaje połączony z plemnikami w przewodach wyprowadzających i [...]
[...] W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia * TAURYNA MEGA CAPS OLIMP do kazdej porcji kreatyny 1 kapsułka * CARBO OLIMP Razem z kreatyną: do porcji przed treningiem ok.30-35g, po treningu 40-45g, rano na czczo ok.30-35g * TRIBUSTERON 60 OLIMP jak nie masz ponad 25-27lat to w ogole odpusc, niepotrzebne (jak zresztą [...]
[...] : chleb pelnoziarnisty 150g, ser gouda 60g, szynka 60g i dotego banan/jablko III posilek(obiad) : to co mamusia ugotuje to zjem :) IV posilek(przed cwiczeniem): ryz 100g V posilek(po cwiczeniu) : ryz 100g :) VI posilek(przed snem) : tunczyk 150g Jest to dieta ktoro chcialbym stosowac w dni terningowe, natomiast [...]
[...] zalecają fazę nasycenia wysokimi dawkami, wykorzystują te krótkotrwałe zauważalne rezultaty, by skłonić użytkownika do stosowania dawek podtrzymujących. Rośnie wówczas sprzedaż i szybkość zużywania kreatyny. Jednakże rezultaty takiego stosowania mogą pojawić się kosztem rzeczywistego, długotrwałego przyrostu mięśni, o jaki naprawdę chodzi. [...]
[...] aerobowo-bokserski cyklicznie: skakanka, walka z cieniem, worek, brzuch abs czw. jak pon. pt. jak wt. sob. jak śr. niedz. wolne SUPLEMENTACJA: proteiny: TREC Mass XXL przed i po trenigu + 1-2 razy dziennie ( http://www.dso.pl/product_info.php/manufacturers_id/24/products_id/954 ) glutamina: BIOGENIX Glutagenix 2kaps rano, 2 przed snem i 2 [...]
Witam. Zamierzac zaczac cykl na CP+Mono + inne gadzety bialka carbo itp. Cwicze z reguly ok godziny 13. Sniadanko 10.30. Czy lepiej CP na czczo w tym wypadku czy przed treningiem a po treningu mono ? Dawkowanie znam, ale chodzi mi o to czy przez te 3 godziny od zazycia CP do treningu nie strace pompy z CP, a z d rgueij strony na czczo sie ponoc [...]
mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???
[...] xxl treca i hmb mega caps prosze o porade jak to brac i w jakim czasie po treningu oraz po jakim czasie zjeść posiłek (ryż+Kurczak). W diecie nie brakuje mi białka gorzej z węglem tego raczej jem mało. hmb biorę 30 minut przed śniadaniem potem po treningu i przed snem gainera między posiłkami a białeczko przed snem. Proszę o odpowiedź pozdrawiam
[...] po niedzieli Wtorek:sztuczna sciana ok.1,5 godz+0,5 godz biegania Sroda: sztuczna sciana 1 godz+ciezary(cwiczenia antagonistycznych grup miesni co chroni mnie przed kontuzjami) Czwartek: Pilates+brzuszki, rozciaganie+bieganie Piatek:sztuczna sciana ok 1.5,pilates i gimnastyka Sobota:Bieganie na czczo 45 min Niedziela: Trening [...]
[...] po treningu 2. obiad: pół piersi z kurczaka + torebka ryżu (staram się żadnych tłuszczy w tym posiłku nie jadać) 1. kolacja: makaron + biały ser 2 kolacja (na min. 1h przed snem): puszka tuńczyka w sosie własnym + razowy (2 kromki) + oliwa z oliwek Dziennie zjadam 1 bochenek chleba razowego i 50-60 ml oliwy z oliwek. W dzień [...]
[...] Lujan to trudny i wymagający przeciwnik dla Węgra. W trakcie trwającej niespełna 4 lata zawodowej kariery, Sebastian stoczył już 27 pojedynków, z których 23 wygrał w tym 15 przed czasem. Lujan zadebiutował w październiku 2001r. nokautując w 2 rundzie Luisa Antonio Olejado (5-5-1). Dwa lata później był już interkontynentalnym mistrzem WBO. [...]
[...] - 5 dni treningowych. 6 dni w tygodniu rowerek na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob: Dzien treningowy -Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy, -40 min przed treningiem - 7 kapsulek BCAA -po treningu - 8 gram glutaminy, 7 kapsulek BCAA -20-30 min po [...]
Włoscy sprinterzy dominowali w Olsztynie na mecie drugiego etapu Tour de Pologne. Zwyciężył po emocjonującym finiszu Daniele Bennati z ekipy Lampre-Caffita, przed Luką Paolinim i Francesco Chicchim. Czwarty był najlepszy z Polaków - Jarosław Zarębski (Intel-Action). Nowym liderem, dzięki 6-sekundowej bonifikacie za drugie miejsce, został zawodnik [...]
Cześć, nie mam zbytniego pojęcia o diecie. Co Wy sądzicie o czymś takim? 1 posiłek (godzina 07.00-przed pójściem do szkoły): -zupa mleczna z płatkami -2 kanapki 2 posiłek (godzina 10.35-długa przerwa w szkole): i tutaj nie wiem co 3 posiłek (15.00): -zupa -jogurt -tutaj nie wiem co 4 posiłek (około 18.00-potreningowy): -jogurt -2 banany -3 jajka 5 [...]
