przed

[...] od 20 ruchow na lydke i po kazdym trenigu nog(czasami 2 X w tyg)dodawalem po jednym ruchui oprocz tego po kazdej serii 20 dynamicznych wyskokow) sroda plecy + kaptury + przedramie piatek barki + triceps + przedramie W miare staralem sie zachowywac czas miedzy seriami chociaz nie zawsze sie to udawalo Sila: tak samo rostawienie treningu jak [...]

ja biore bcaa treca biore 15 kaps na porcje przed i po trneingu wychodzi ok 12 gram na porcje

2h spedzone przed kompem i czytaniu tego postu wywnioskowalem: waga 73 x 24 = 1752 1752 x 1.4 = 2452 + okolo 300 kcal = 2800kcal nastepnie: 1,8bialka 5 ww 1 tluszczy Rano 6:00 Musli z rodzynkami, orzechami itp + mleko ( i nie wiem co dac? a moze wystarczy)Ostatecznie jeszcze wcinam Tunczyka w Oleju podany wyzej przed snem 54g bialka liczac go na [...]

[...] że pomimo iż karateką jest dobrym to mógłby jednak podszkolić się w realnej ringowej walce. Na jednym z treningów miał sparować z trenerem i zaczęli. On od razu mawache przednia noga a mój trener zejście i bomba. I tak cały czas obchodził go dookoła i punktował. Po walce przyznał, ze w ogóle nie wiedział co się działo. Dalej przyjeżdża na [...]

Sorry ale nie rozumie wszystkiego co piszecie, troche juz cwicze, ale czasami te forum to dla mnie czarna magia :) czy o to chodzi: Na pct. 6 tabs clomidu 1 na noc ? jak to rozumiec 6 tabs przed cyklem i w czasie cyklu 1 na noc? pozdr

[...] sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo / glukoza / wafle ryżowe / miód jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]

Rzecznik Actimela: Drugi mecz przez głupote naszego pomocnika przegraliśmy, ale tym razem nie skończy sie na grożbach już usypujemy stos drewna przed budynkiem klubowym, kara bedzie sroga! Kibice Actimela: NA STOS!!! NA STOS!!! Prezes Actimela: Na następny mecz z Pedzącymi Gumiakami bedziemy przygotowani.

proponował bym ten clomid przed snem osobiscie uwazam ze lepiej daje to efekt,taki odblok moze byc jesli nieprzyjoł duzych dawek [rzez dłuzszy czas

moze zbyt mało wegli przez szkołe? suplementacja przed i po glukozaz wit. i sok pomaranczowy zamiast carbo z negatywów zrezygnowałem od new rok lece dale i z ciezarem tyn samym co na ostatnim cyklu radzice

no jak pobalujesz tez dzien PRZED lub dzien PO sylwku to spadnie tak: 7kg masy 16kg siły

na barkach te unoszenie sztangielek bokiem to bym wrzucił jako ostatnie cwiczenie. Zaczołbym od wyciskania sztangi z przed głowy. Pozdro 600v

[...] rywalami całkiem przyzwoicie. Niewiele zabrakło, a awansowałaby do fazy pucharowej. Ostatecznie nie udało się zająć wymarzonej drugiej pozycji, ale trzeciego miejsca przed Porto na pewno nie można uznać za porażkę Słowaków. Best- legendarny piłkarz Manchesteru United zmarł w wieku 59 lat. Były reprezentant Irlandii Północnej przez wielu [...]

ale jezeli 2 godziny przed piciem zrobisz trening i zjesz 2 tabliczki czekolady to starcisz jedynie 1.99 kg a jezeli dodasz do tego wszystkiego 1 krówke to siła pojdzie w gore

[...] mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy 30gram 3,32 18,27 2,4 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *oliwa 15gram 0,0 59,4 0,0 *tuńczyk 95,2 188,1 0,0 *tran 2 kapsułki =3681 Bialka 1g = 4kcal - Tluszcze 1g = 9kcal -Weglowdany 1g = [...]

hheh dobra nie będe cham. Robiliśmy sobie jaja. Tego nie da się stwierdzić, jeżeli będziesz pił mądrze to spadki będą minimalne. Mądrze to znaczy, nie na siłe, przed i w czasie picia duzo żarcia, wit C + kompleks witamin+duzo wody.

[...] lub mniej 100gram 26,8 6,3 315,6 *ser biały 80 gram 88 225 0,4 *łyżka dżemu 15 gram 0,0 0,0 10,12 *orzechy 30gram 3,32 18,27 2,4 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *oliwa 15gram 0,0 59,4 0,0 *tuńczyk 95,2 188,1 0,0 *tran 2 kapsułki Bialka 1g = 4kcal - Tluszcze 1g = 9kcal -Weglowdany 1g = 4kcal - [...]

nigdzie nie widzialem ustalonego dziennego zapotrzebowania, ale to nie znaczy ze nie ma granic. napisalem 1g na kazde 10kg masy ciala, gdyz osobiscie stosowalem takie dawki, ktore zostaly mi narzucone przez trenera,wylacznie przy zrzucaniu wagi przed zawodami dawki wzrastaly do 1,5g/10kg masy ciala.

[...] W domu ciepło i wygodnie... Zostaw pan w spokoju spodnie! Bo zawołam zaraz Mamy!... Sza! Uwaga! Zaczynamy! Za morzami, za rzekami, Za lasami, za górami, Żył przed bardzo wielu laty, Król potężny i bogaty, Dobrotliwy, szczodrobliwy, Ale bardzo nieszczęśliwy, Ciągle smutny i zmartwiony Z winy córki ****olony, Co choć [...]

[...] zaprzestaję treningów na siłowni na więcej niż 4 tygodnie. Pamiętej tylko żeby trzymać się tych kilku zasad z atlasu ćwiczeń, i wszystko będzie dobrze - technika wykonywania przed ciężarem!!! Co do maksów w ten sposób wyliczanych to to jest lipa jak dla mnie. Też się spotkałem na forum z "przepisami" jak wyliczyć max z np 15 lub 10 [...]

Kasiu mam pytanie jak duzy wplyw na serce moze miec gwaltowne przerwanie treningow trenowalem 5xw tyg a przed zawodami dochodzilo poranne bieganie przed zlamaniem reki byl trening 5x w tyg po czym gips i praktycznie bezruch czsem wyjde na dwor a tak to chodze po domu no i cisnienie-to pierwsze mi skoczylo i jak mam przewazne niskie (ok 115/70 tak [...]