przed

[...] mieso z piersi kurczaka bez skory, ryz brazowy, oliwa z oliwek, wloszczyzna zaraz po treningu CARBO (dobrze, ze mam jeszcze 2300g) niedługo po treningu: marchew z groszkiem, sok jabłkowy, mieso z piersi kurczaka (czasem udo dla urozmaicenia), kasza gryczana, przed snem: śledz, troche zytniego razowego chleba z soja i slonecznikiem i sporo oliwy

wina poczty - czesto tak jest, zwłaszcza przed okresem świątecznym - poczekaj pare dni pon - wtorek na przyjdzie - choć w polskiej poczcie wszystko jest mozliwe

[...] nauczke. Zastanawialiscie sie dlaczego WSZYSCY lubia Fedora? Ten czlowiek mimo swej wielkosci nie najezdza na przeciwnikow. Mirko wyrzucil w jego kierunku spora dawke gowna przed ich walka. Fedor ograniczyl sie do powiedzenia ze Miras za duzo gada po czym pokazal kto jest najlepszy(I tu pojawia sie jeszcze wiekszy srom na mirka bo fedor mial nie [...]

u nas na siłce przed rozpoczęciem treningu trzeba wszystkie gryfy i ciezarki pocalowac nawet jesli zardzewiałe nie no zart oczywiscie

[...] Puknij się w czoło 10 razy wielki znawco mma i jeszcze na koniec . Tak strasznie się oburzyłeś wypowiedzą mirka a zobacz co mówi twój wielki mistrz wanderlei . pieprzył przed walką z aroną że go zniszczy i bla bla a wszyscy widzieli jak wszystko się potoczyło Dochodzi do tego jeszcze okłamywanie fanów . Pamiętasz chyba jak to mówili z [...]

łykałem 3 kapsy dziennie, w dni treningu rano, przed i po, a w dni wolne rano, po 16 i na noc. zdr.

Przy okazji nie zaniedbuj rozgrzewki przed krótkimi biegami (jak przez taki błąd miałem 5 miesięcy w du**). A co do trningu to drążek i jechane. No i ew. przysiady na sprint.

Kilbian: Znasz mnie? Spotkales mnie kiedys ze tak o mnie mowisz? Jestem osoba impulsywna i stala w przekonaniach. Nie uwazam zeby forum dyskusyjne bylo odzwierciedleniem teko czy mam pojecie o MMA czy nie, gdyz sluzy ono glownie do wyglaszania swoich ODCZUC( przynajmniej w Scenie MMA i K1)a ponadto nigdy nie widziales mnie w walce co jest drugim [...]

dobra krete w dni nietreningowe 5g na czczo (trec normal plus) a w treningowe dodatkowo od razu po treningu 5g a jesli chodzi o zma to mam zincas forte (biore 1 tabletke przed snem 30 minut) do tego jakis complex vit. b ale tam jest w jednej tabletce tylko 5mg b6 a biore 3 dziennie oraz aspargin tylko ze on ma potasu i magnezu po 0,25 mam brac [...]

xabifigo... nie zartuj. a jakie fanfary były przed Koreą? identycznie walono w bęben

jeszcze na koniec . Tak strasznie się oburzyłeś wypowiedzą mirka a zobacz co mówi twój wielki mistrz wanderlei . pieprzył przed walką z aroną że go zniszczy i bla bla a wszyscy widzieli jak wszystko się potoczyło a co do tego to Wand już taki jest, agresywny gosć ale z miroslawem który walczy bardzo technicznie nie mógł tego pokazać to jest [...]

Mogli byscie jeszcze napisac jak sie dawkuje pewnie porcje przed treningiem i porcje po treningu ale wtedy organizm to wykorzysta w pełni?To znaczy ze 8 godzin przerwy?i pisze cos na puszcze zeby pól godziny przed braniem go nie jesc miesa

niektorzy twierdzą ze niepotrzebne sa te przerwy 8 godzinne ! czyli mozna brac przed i po treningu ! ale roznie dobrze mozesz brac z rana naczczo i przed treningiem co do xpandów to idize je kupic taniej :P ( jak sie tylko chce :D)

Hmmm wydaje mi się jednak, że klata+tric powinny być na początku- przed ramionami i bicem. Wiem, że chcesz cos mienić, ale wystarczy, że zmienisz choćby ćwiczenia i już będzie nowy bodziec. Barki i biceps jak wiesz to małe grupy mięśniowe i jak je zmęczysz to może nie starczyć siły na klatę. No ale jeśli już musisz... Tam gdzie masz plecy lub nogi [...]

To mam znajomego co zanim zaczal chodzic na silke w***al 100 metki sie pytam go na***** Ty to bierzesz a ten by przygotowac organizm przed silka do nabierania masy normalnie padlem ale beke mialem

na sniadanie jedz se platki owsiane górskie za 1,35 do budy weź 2 bulki z tunczykiem przed trenigiem normalny obiad hehe po teningu coś porządnego z bialkiem i węglem a na kolacje sam posilek bialkowy bez węglowodanów np kostka twarogu :]

no ja bralem zeby miec powera na treningu tak 5tab. z godzine przed kosztuje to jakos niecale 5zl za 20tab. chcesz wiecej wiedziec to wpisz w wyszukiwarce "tussi"

ale zawodnicy Senegalu grali w lidze francuskiej i to z powodzeniem już przed mistrzostwami. Widziałem baraż z Bahrainem .... poziom żenujący.

wywalił bym chleb przed snem...

czyli tak, cwicze systematycznie od 8 miechów waga przed roz. ćwiczeń to 56kg obecnie po I cyklu mono(nie przylozylem sie zbytnio) waże coś kolo 71kg przy wzroście 180 i mam 17 lat. pozdrawiam