przed

cykl super białko w zależności od braków w diecie XpEnergized 30min. przed treningiem Nitro II podziel na 2 porcje. Jedna rano na czczo a druga zaraz po treningu. powodzenia!

w nietrenigowe nie bierz. miętki - a dlaczego po treningu też? Czy wtedy brać przed treningiem całą porcję (1g bcaa na 10kg masy ciała) czy tą porcję podzielić na 2 części (przed i po treningu)?

[...] plan na mase bo chcem bydź durzy", coś ciekawego czasem w ad, albo njus typu ovopol czy ostrowia. Właśnie, myślę, że nast. krokiem będzie wprowadzenie zabezpieczeń przed takimi własnie nowinkami, żeby tylko ktoś nei wpadł na coś tańszego od oficjalnych odżywek, bo przecież dystrybutorzy i producenci to główni sponsorzy forum. No cóż, [...]

W piątek pogorszył się stan zdrowia legendy brytyjskiego futbolu George'a Besta, który wrócił na oddział intensywnej terapii. W sobotę rano lekarze londyńskiego szpitala Cromwell zmuszeni byli podłączyć byłego piłkarza do aparatury podtrzymującej funkcje życiowe. „Pan Best jest ciężko chory, a jego kondycja osłabła w ciągu wczorajszego [...]

Zalezy od kasy. jak masz mniej - łykaj przed treningiem, a po białko z carbo. jak masz wiecej przed i po. zdr.

Jak w temacie, lepszy tuńczyk na noc czy jakaś odżywka, jeśli odżywkja to jaką byścier proponowali? BTW co wyszło by drożej? Bo mi dieta wyszła b. drogo i teraz sprzydałoby się na czymś zaoszczędzić...:)

a - teraz kumam tylko jakie porcje wtedy przed i po?

[...] bialko B:ok 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + 100g szynki z indyka +30g orzechow B:27 T: 21 Ww:57 5 (przed treningiem) 100g ryzu + jogurt 150g +warzywa50g polane 15ml olivy:) B:15 T: 20 Ww:ok 100 po treningu (bezposrednio) Carbo 70g 45-90min pozniej ryz 100g /kasza 100g + [...]

a glownie zabezpieczenie przed spadkami

[...] -pompki tyłem 2*15 -francuzkie wiciskanie hantelka jednorącz 4*10 -francuzkie wyciskanie gryfem siedząc 12 10 10 12 -pompki tyłem 2*15 czw. wolne pt. braki -wznosy hantelki przed siebie jednorącz 2*10 -wznosy hantelka przed siebie oburącz 2*10 -wznosy gryfu nad głowe 12 10 8 8 12 -wznosy hantelki w opadzie tułowia 2*10 -wznosy hantelka stojąc [...]

co do wagito nie mam pojecia bo przed cyklem mi sie roz.... ogolnie duzy wzrost sily.wyciskanie lawka plaska +15kg (w serii) maxa jeszcze nie probowalem. bic uginanie ramion ze sztanga +5-6kg (w serii), podciaganie sztangi wzdluz tulowia +10kg (w serii), wioslowanie sztanga w opadzie tulowia +15kg (w serii) to cwiczenia gdzie najwiecej poszlo. [...]

zależy od kasy proste. czy to bedzie kasp na 10 kilo amsy czy na 20 - zalezy od kasy. dla mnie bcaa przed treningiem w wiekszej dawce z kawą, po siłce bialko. obecnie olewam bcaa i wale szybkei białko rpzed i po. efekty masz w podpisie. zdr.

[...] 30-40g T:21(18 z orzechow) Ww:75 3.gainer B:35 T:20(15 nienasycone) Ww:65 4.100g chleba zytniego + 100g szynki z indyka +30g orzechow / chleb razowy B:27 T: 21 Ww:57 5 (przed treningiem) 100g ryzu + jogurt 150g +warzywa50g polane 15ml olivy:) / dorzuć białko , jogurt daj naturalny B:15 T: 20 Ww:ok 100 po treningu (bezposrednio) Carbo 70g + [...]

bierz 4-5g przed i tyle samo po treningu

Marian przed startem mówiłeś że sukcesem była by 6 lokata więc nie ma się co martwić GRATULUJE

k3ho bo ten moj posiłek potreningowy jest 2 posiłkiem(ćwiczę ok 10).Skoro już udzieliłeś mi tych informacji to proszę Cię powiedz mi czy y stosujesz jakieś odżywki i jak u Ciebie wygląda posiłek przedtreningiem i na ile czsu przed go spożywasz??

[...] zdecydował się na przeprowadzenie kilku zmian. To okazało sie dobrym posunieciem, bo wprowadzony na boisko Tomasz Iwan, w 77 minucie doprowadził do wyrównania. Niestety tuż przed ostatnim gwizdkiem sędziego, ponownie strzałem głową do siatki piłkę skierował Czerkas i komplet punktów został w Wodzisławiu. Miejmy nadzieję, że w meczach [...]

[...] wsi poniewaz nie wiem czy zdajecie sobie sprawe ale kurczaki ktore spozywamy rosna w 3 tygodnie od jajeczka a ostatniego dnia dostaja wode aby jeszcze bardziej napecznialy przed transportem(wiecewj kasy dla chpodowcy)podonbie jest z serem przeciez sam napisz jaka czesc tego sera to woda. a ze badania dietetyczne zrobiono zanim nastaly te piekne [...]

[...] burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem [...]

[...] jak diabli... ale fajna jest ta sprawa: Uwaga !!! Jest mozliwosc wysylki za pobraniem dla uzytkownikow ktorzy posiadaja wiecej niz 60 komentarzy jeszcze nie spotkałem takiej aukcji... ten link który podałeś przed chwilą wydaje się być dobry... ale z handlarzami z allegro różnie bywa... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-11-20 15:20:26