przed

nano porcja przed trenem tcm w dt 4-5g rano lub po treningu w dnt 5-10g aminki bym sobie odpuscil

j/w. jak juz masz aminy to bierz po treningu w ilosci ok 10g, i ewentualnie kilka gram rano i przed treningiem.

Pocwicz jeszcze z miesiac-dwa,rozkrec sie i wrzuc jakies mono + jakis boster przed treningowy !!

To co napisal death jest bardzo dobre, ja Ci polecam jeszcze bardzo dobra rozgrzewke przed przystapieniem do "siedzenia w rozkroku". I gdy siedzisz, staraj sie pochylac do przodu, jakby zawisnac nad ziemia i tak trzymaj 20-30min (na poczatku 10min). Okolo miesiaca, dwuch (codziennie) i bedziesz mial szpagat. "Naturalny", ur. 1980, z [...]

[...] sie tak mna przejmejecie jesli chodzi o moj kregosłup hehe ale mi głownie chodzi stwarzajac ten post zeby sie dowiedziec czy stosowanie kreatyny w sposob: w poniedzialek 3 przed i 3 po trenindu we czwartek -------======------------- W sobote -------======------------- a w te dni co nie cwicze zebym nie bral i tyle to jest moje pytanie.!!!! [...]

[...] dobre czy to bedzie HP,XP,ES,Vault itp. to juz zalezy od ciebie co kupisz ,ile osob na forum tyle bedzie propozycji Do 2 stackow np HP i XP mozesz dokupic Deca Stack czy inny dopalacz przed treningowoy Co do HP ludzie narzekaja na smak, ale to nie smak jest wazny ale efekty koncowe, ES jest ciekawy bardzo dobry sklad warto wziasc go pod uwage

jak masz tysiac do wydania to ja bym ci proponowal ANIMAL PACK X2 NANO VAPOR PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU STORM ULTIMATE AMINO 2000 X2 pomiedzy posilkami gainera firmy PVL jako uzupelnienie diety lub po treningu do tego BCAA i 6-oxo Ergopharm pozdr

a i jeszcze chciałbym dodać, że zamiast jajek czesto przed treningiem jem spagetti a po treningu zamiast piersi z kurczaka rybke ;p ocencie czy wmiare moze byc ta dieta i jeszcze mam 1 pytanko czy dobrze by bylo gdybym dolonczyl do diety monohydrat ;p ?

[...] się w zdrowej diecie), płatki owsiane. Spokojnie wystarczy około 30 gramów odżywki białowej, np. koncentratu białek serwatkowych w połączeniu z bananem. Z kolei w domu na spokojne pełnowartościowy posiłek składający się z mięsa lub ryby, ziemniaków, ryżu, kaszy, czy makaronu. BCAA minimum 1 gram na kilogram masy ciała przed i w trakcie treningu.

BCAA przed treningem lub w trakcie jego trwania, nejlepiej EAA, gdzie masz nie tylko bcaa ale i pozostale aminokwasy https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html po treningu bialko jak najbardziej spoko opcja, lekkostrawne bialka wpc dostarczaja kompletu EAA, do tego dalbym wiecej weglowodanow niz tylko z banana, z pwoodzeniem te [...]

behamut np taka dobra oslonka PARASOL oslania cie przed deszczem nie zachorujesz... jak nie wiesz co to oslony to o czym ja mam z toba rozmawiac? ----------------- sup bro? blinG! blinG! Doradca w dziale doping =D

[...] mniej intensywnie, czyli jedynki i dwójki większym ciężarem, a w ciągach nawet jadąc cały czas na 75-80 proc. i siła szła. Jarek Olech w ostatnich maksymalnych treningach przed startem robi przysiady 2x320 kg, kiedy jego maks jest 330, czyli dwójki na 97%, a w rzeczywistości jego maks bez sprzętu jest 250 kg, więc trenuje dwójki 132% maksa. [...]

a może w szkole chciałeś zaszpanować przed kumplami i miales wieksza motywacje? a tak serio to wszystkie wymienione czynniki mogly miec wplyw :)

no mozesz brac Cp tak jak napisałes co do białka jest to uzupełnienie diety bierzesz gdy brakuje Ci w diecie szczególnie pamietaj o białym w czasie okołotreningowym czyli po TR no i daj tez białko na noc przed snem

Chodzi o wysiłek fizyczny, a nie prochy pobudzające. Nikt normalny nie pije tigerów czy kawy przed snem. Toż wiadomo, że po tym, mogą byc kłopoty z zaśnięciem. Nie pytam się o przyczyny tylko jak temu zaradzić. Niby jestem cholernie zmęczony, ale tak jakby ciśnienie zwiększone i serce nie może się przestawić na wolniejszy tryb pracy. To można [...]

hehe nie wiem czy Ci to moze pomoc ale ja im bardziej chce zasnac i mysle o tym w lozku to tym bardziej nie moge. Najlepiej pomysl o czym,s przyjemnym, przed snem zjedz tworog z jakimis warzywami,

Twarożek to podstawa, do tego podlać jogurtem albo serkiem, zetrzeć jabłko, skroić banana, no i wszamanie. Też padam po treningu, właściwie nie jestem zdolny do nauki czy siedzenia przed kompem, oczy mogą mi się kleić, ale zasnąć zbytnio nie mogę. Wiercąc się na wyrku też trochę odpoczywam, ale to nie to samo :(

ale dla zaliczenia to ja bym się w takie rzeczy nie bawił... 2-3g l karnityny, kofeina i to wsyztko co można zrobić przed a w ten tydzien to już nic nie zdziałasz

1.W DT 5 na czczo? i 5g po treningu z Profi Whey? A Laciu pisze co innego ? 2.Naprzykład jak wezme 20minut przed śniadaniem gdzie jest ten tłuszcz z żółtek , owsianki i z orzechów bedzie źle? 3.A W DNT chciałem dać 10G bo jeszcze między posiłkami. 4.Laciu wydaje mi sie ze 10g krea na dzień wystarczy? 5. Długośc cyklu - 6 tygodni? Podkreślam że [...]

[...] ;PP Jeżeli chodzi o DNT to moge brać nawet 10g. bo mam ważnośc tylko do konca roku a mam 360 bletek :P wiec itak ze 30zostanie przy dawce 10g :) A jakbym 10-20minut kreatyne przed koncem treningu? a na koniec wypił sobie tego profi whey? pzdro Własnie jeszcze jedno :P Jak wezmę tą kreatyne i popije profi whey z melkiem 0,5% 300ml nic sie nie [...]