przed

Witam ułożyłem pewien plan treningowy do oceny. Prorytetem jest siła. Staż wynosi ok 3 lat ostanie 5 miesiecy regularnie. waga 95kg wzrost 196cm Pon: barki + przedramie wyciskanie sztangi z klatki 1x8 70%max, 3x6-4 80%max wznosy chantelek do przodu 3x8 ok 70%max wznosy chantelek w opadzie 3x8 ok 70%max wznosy sztangi wzdłoż tułowia 1x8 70%max, [...]

hym no ładnie ładnie, coraz wiecej młodych na forum:D i to nie jakiś z oswiecimia, kolega niższy ładna łapka, tylko klatka troszke na moje oko przymaława, ale dopiero najwieksza "praca" przed wami;) pozdro ładnie

[...] ze tradzik to mi mija ale gdy jem tylko warzywa, czyli w sumie praktycznie nic nie jem. Codziennie rano jak zjem sniadanie to sie robie po nim zawsze spiacy apatyczny, przed zjedzeniem jest calkiem dobrze, oczywiscie bylem u lekarzy gastrologa, dermatologa, psychiatry, i doslownie nic nie pomaga, po srodkach antydepresyjnych to czuje sie [...]

Kiedy najlepiej gajnera a kiedy kreatyne? ile czasu po treningu? a może lepiej przed treningiem?? Jak łonczyc te dwa specyfiki? A jak ma to sie do posiłku potreningowego (przynajmniej muj to duzo ryżu, jakis tunczyk). Czekam na konkretne podpowiedzi.

muj, łonczyć <- przed treningiem siłowym polecam poczytać 10 minut słownik ortograficzny... Nie zadawaj pytań na które odpowiedziznajdują sie już w serwisie <- proponuję czasami użyć wyszukiwarki ale i tak odpowiem: gainer: ok. 30-60 minut po treningu i w ciągu dnia <o ile występuje taka potrzeba> kreatyna po treningu i przed [...]

[...] dobry czy może coś pozmieniać?? Poniedziałek: Barki Unoszenie szangi za głowa 5 x 12 10 10 8 8+ Unoszenie hantli 5 x 12 10 10 8 8+ Unoszenie hantli przed 5 x 12 10 10 8 8+ Wtorek: Plecy Wyciąg z góry 5 x 12 10 10 8 8+ Wyciąg poziomy podchwytem(wiosłowanie) 5 x 12 10 10 8 8+ Hantla 5 x 12 10 10 8 8+ [...]

[...] L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g 30min przed treningiem BCAA - po treningu 6-8g Glutamina - po treningu - 5g W dni nie treningowe: Kreatyna - 5g rano na czczo Glutamina - 5g przed snem Amino - co dziennie 30min [...]

[...] wiem tez czego sie mogeę po tym leku spodziewać i mam kogoś, kogo mogę spytac o wszelkie wątpliwości. Za to WIELKIE DZIĘKI :-* A poza tym u mnie extra, jest tak jak było przed zwiększoną dawką, czyli rewelacja )))) Aż nie mogę w to uwierzyć, że jestem taka ładna Ja też mam zdjęcia, przed, takie w powiedzmy średnim stanie cery, stać ją na [...]

bcaa przed treningiem 10g jabuko rano i po treningu po 4g glutamina rano 5g i po treningu 15g amino dodaj do sniadania

Zdjecia robione przed moim blokiem

Jak oceniał przed wylotem polskich siatkarek na Puchar Wielkich Mistrzyń do Japonii trener Andrzej Niemczyk, poza zasięgiem naszej reprezentacji są Chinki i Brazylijki. Pokonać można Kubanki i Amerykanki Czyli w zasięgu naszych "Złotek" jest 125 tys. dolarów. Tyle otrzyma zespół, który zajmie 3. miejsce w turnieju. Zwycięzca skasuje 300 tys., a [...]

amino w takich samych dawkach co podałem ? W dni nietreningowe krete razem z glutaminą rano ? Ciekawi mnie tez fakt czemu BCAA przed treningiem proponujesz ? I jeszcze jedno czy w dni treningowe jabłko nie lepiej zjeśc przed treningiem ?

[...] ! Może i nie będziesz miał pryszczy jeden dwa góra trzy dni! Ale póżniej pryszcze wrócą w podwojoną siła! Dobrą metodą jest kosmetyczka ale nie róbcie pochopnych kroków przed konsultacją z dermatologiem! Są tez zabiegi laserowe ale z tego co się zorientowałam jeden zabieg kosztuje ok. 30-50zl a powtórzyć trzeba ok. 10 razy wiec tez trochę [...]

nitro nitro dwa razy po 4 w dni b/t dawa razy po 5 w dni treningowe carbo 30 i 15 białka 30 min przed treningiem z 50g carbo do treningu -rozrobic i pic przez caly trening po treningu 100 geinera aminki dokladaj przed posilkami i z rana z bialkiem -przed sniadaniem

dobra zartuje sobie to przed moim domem tuz obok mojej hali ekspa 1 km od boiska do rugby

hmm to jak przed snem 5 tab Zincasu zwyklego?

animala 1 saszete przed treningiem

[...] odpowiedzi :) Bo jestem w trakcie cyklu i Filomag B6 i Zincas Forte są moim ZMA aptecznym. I mam jeszcze jednbo pytanko, bo jem (teraz) 1 Zincas Forte i 4 Filomagi B6 i jem to zawsze przed snem. I czy moge razem z tym zjesc 1 kapsulke OMEGA3 (tran) i 1 tabletke multivitaminki (vitaral) ? Czy lepiej nie łączyć ZMA z powyzszymi produktami? Pozdro

[...] Dni Treningowe rano Kreatyna 5g + 3x tauryna + Maxvit + Vit C 800mg+ 2xOmega 3 po trenningu Kreatyna 5g + 50g Carbo + 3x tauryna 3X dziennie Gaiener po 50 g (w tym godz przed i pol godz po trenningu] 1X Bialko ok 40g na noc + Vit C 800mg + 2xOmega 3 Nietrenningowe rano Kreatyna 5g + 3X tauryna Maxvit + Vit C 800mg+ 2xOmega 2x dziennie [...]

fakt - moj blad, tam powinno byc jabuko rano i przed treningiem usprawiedliwiam sie, ze napisalem "mono rano i po treningu", a dopiero pozniej zmienilem to na jablko, gdy dokladniej przyjrzalem sie srodkom ktore bierzesz