przed

1ka przed śniadaniem razem z 2gą opcją 3 dowal jak się 1 sza skończy .przedawkowanie witamin może wystąpić poczytaj o : hiperwitaminozie.

[...] jak niżej 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. ->>>> O mój Boże... Co do gainera to nie znam skłądu wiec trudno sie wypowiedzieć. W zasadzie przed treningiem to polecam węgle o niskim ig + białko. Po treningu np. Banan + węgle o niskim ig i białko Na noc kazeina + zdrowe tłuszcze Podsumowanie : dieta całkowicie do [...]

[...] - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie - 10% 3. Obiad - 35% 4. Podwieczorek - 10% 5. Kolacja - 20% Ćwiczę 3 dni w tygodniu i wiem, że trzeba dodać do posiłków przed po trenigowych (4 i 5 posiłek) węgli a białka odjęte z tych posiłków dodać do śniadania i kolacji. Dostępne źródła pożywienia: Węgle proste: -jabłka -porzeczki Węgle [...]

Możesz zrobić aero na czczo i od razu po tym śniadanie zjeść. JEdnake musi w tym wypadku być bcaa przed aero lub węgle szybkowchlanialne w trakcie. /pozdr

ja bym osobiscie przy takiej pracy wylaczyl aeroby przed praca tylko a6w zostawil bo w tym upale to sie przekrecisz predzej :P

Zdecydujesz przed wejściem na wins! Zobaczysz czy dasz radę dalej wbijać co 2 dni, jak nie to wejdziesz na oral! eOr pierwsze słyszę, nie zauważyłem żeby były jakiekolwiek problemy!

[...] więc warto dołożyć je do cyklu zamiast bcaa:P Jeżeli chodzi o mnie to odżywek nie biore juz ponad rok czasu wczesniej kreatynki i masy kupowałem ale to mało tego:p teraz przed tym cyklem co planuje chce na spadki wziasc 120 mega capsow creatyny olimpu i do tego 2000gram carbo:pto tak na spadki bo na silownie nie chodziłem ostatnio przez ponad [...]

imo nie ma sensu bo i po co?? lepiej przed/po

dokładnie działa dobrze jak wezmiesz przed i po treningu nie ma wiekszego sensu stosowania w trakcie treningu, chociaz teoretycznie podobnie dziłalo by brane w sposó jaki proponujez wiec jak chcesz koniecznie tak brac to mozesz bo pewnie wyjdzie na to samo Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-14 08:46:01

można w trakcie jak i przed treningiem tylko bcaa też musi się wchłonąć a izo do treningu jak najbardziej

jako źródło (tańsze) bcaa piję mix wpi/wpc 30 minut przed treningiem , w trakcie xtra i po do gainera pare BCAA mega caps olimpu

jeżeli treningi są ciężkie, to możesz sobie popijać intra workout ale imo jako dodatkową porcję, a nie podstawową (tu bardziej przed tren) bo czas od zażycia do osiągnięcia szczytowego stężenia bcaa jest dość długi..

Nie proponuje pić podczas treningu. Sam próbowałem i zawsze mi się rzygać chce Lepiej przed treningiem tak żeby to nie chlupało się w żołądku.

Milos z tego co pamietam propagował tego typu działania już dawno temu. Pozatym pełna dostępność tlenu jest wymagana do areobów - kiedy nie będzie takiego dostępu, nie będzie się efektywnie spalał tłuszcz, jednak z siłowym to już jest różnie, dużo ludzi pije różne typu mieszanki przed treningiem.

cel? BTW? A co do diety to tak: 7:00 placki owsiane, czyli owsiane + jaja tak? - jeżeli tak to jest ok 11-13 w miarę możliwości ser zastąp mięsem/rybą, dodaj warzyw i zamień pieczywo na inne ww złożone o niskim IG. 16:30 kasza ok + ... nie mam pojęcia , możesz dodać warzyw. Przed snem dodaj warzywa pzdr

ale przed snem mogę twaróg ?

[...] 11-13 ( szkoła) kanapki z serem białym (ok 250g sera) / kanapki z rybą/kurczak orzechy 20g 16.30 obiad kasza 100g + ? (zalezy co mama ugotuje :P) trening 18-19:15 po trenigu odrazu miód + woda ( 0,5g/kg ciała) po treningowy 20:00 ryż 100g pierś 100g przed snem 21:30 twaróg (250g ser półtłusty+smietana 12%+ cebula) jak to wygląda ?

[...] na podwyższeniu nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk Triceps 3-4 serie - pompki waskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą Biceps 3-4 serii - podciąganie zwykle - podciąganie waskim chwytem Po ile serii i powtórzeń sugerujecie robić? I lepiej połączyć to i robić pn-śr-pt, czy podzielić [...]

[...] całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening 19:30 gainer 20:00 Jajecznica/ sadzone jaja 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Chleb zytni pelnoziarnisty ew. trening i gainer przed 2 sniadaniem

przed treningiem brzucha nie trzeba nic jeść, to nie jest jakis ekstremalny wysiłek dla organizmu