przed

Kurde jaki perfidny spam Szoho szkoda, że nie dałeś mi znać o forum Ale dobrze, że sie zorientowałem przed konkursem Dzięki Dami, choć miałeś w tym swój byznes pzdr.

[...] rozstąpi i mnie piekło pochłonie? :D Pytam dlatego, że jem sałatę lodową, więc trudno mi obliczyć, ile liści dokładnie jem 5. Z przyczyn technicznych nie mogę jeść obiadu przed 14. Mimo to chyba moich starań nie trafi szlag? 6. Czy dozwolona jest herbata czerwona Pu-ehr? To chyba tyle- błagam o cierpliwość i wyrozumiałość. I o odp. rzecz [...]

[...] trening w pierwszej połowie dnia to pół porcji) do śniadania: 1 kaps. mutivitaminy Opti Ves 5g. Fish Oil (1,5 g. EPA+DHA) jakoś miedzy posiłkami dwa tabsy asparginu 30 min. przed treningiem: 20g fruktozy 20g glukozy 20g wpc (NWC) porcja K.O. (może wrzucę jeszcze MC tauryny) zaraz po treningu: 1g HMB (Trec) ok. 20 min po treningu: 50g. carbo BX [...]

zbliża się zima , będzie coraz wiecej postów co na śniadanie , co przed treningiem co po treningu itd itp , więc przyda się , good jop Rothen .

[...] na twarzy na nowo mi się łuszczy, ale i tak jestem BARDZO zadowolona, mam taką świetlistą twarz!! To w ramach wstępu, ale właściwie piszę żeby was /szczególnie dziewczyny/ przed czymś ostrzec. Na inaugurację zachciało mi się ładnie wyglśdać i do kompletu z gładką buźką stwierdziłam, że sobie wydepiluje wąsik. Jakiś czas temu ubzdurało mi się, [...]

[...] 3 liscie sałaty wiecej to się ziemia rozstąpi i mnie piekło pochłonie? :D Pytam dlatego, że jem sałatę lodową, więc trudno mi obliczyć, ile liści dokładnie jem Nie ma to wpływu 5. Z przyczyn technicznych nie mogę jeść obiadu przed 14. Mimo to chyba moich starań nie trafi szlag? Nie trafi 6. Czy dozwolona jest herbata czerwona Pu-ehr? Tak

Przed snem posmarowałam pepek Tribioticem, kiedy obudzilam sie rano nie czułam bólu, sądze, że jednak pomogło Teraz troszke pobolewa, ale po jednym dniu nie ma co liczyć na więcej;] Kolczyk mam tytanowy, ale nie sądzwe zebym była na niego uczulona, bo wtedy miałabym problemy z pępkiem niedługo po przekłuciu, a dopiero od niedawną męczą mnie bóle [...]

jak słysze te plany to mi sie przypomina unifikowanie pasów przez gołote zapowiadane przed walkaz brewsterem

co jesz przed treningem bo to raczej nie od carbo

Przed treningiem nie daje się węgli prostych bo niby po co?? Po to daje sie dużo ww złożonych, żeby nie dawać prostych. Proste ww po treningu. A co do autora tematu to mam nadzieję, że do treningu przywiązujesz równie dużo uwagi co do diety.

[...] rozplanowany(HST).:D Tylko zrozum jedna rzecz ja mam szkole przewaznie do 16.30 (dojezdzam do szkoly)i o 17.00 godzinie gdzies tak roznie bywa jem obiad ktory mam juz przygotowany i co niby mialbym czekac zeby zjesc wegle zlozone przed treningiem ta musialbym poczekac z 2-3 h po obiedzie i co trening mialbym miec o ktorej o 22.00 za pozno odpada.

[...] prostu nie chcę tej rzeczy zostawić takimi jak są obecnie. Nie ma w sumie problemu. Ja się nigdy nie poddaję i następnym razem skopię mu tyłek.Będę do tego dążył jak nigdy przedtem. Nauczyłem się, że tego rodzaju sposób walki jest nie dla mnie. GV: Czy obecnie już powróciłeś do treningów? Silva: Trenuję jak szalony. Nie jem, nie śpię, nie robię [...]

Tak wiec pow ielu konsensusach doszedlem do wniosku ze polece se na low carbie.I tak oto: Zaczynam sobie o 2 tydniowego wprowadzenia na 30 g pzoiomie wegli.Kiedy przejde to udreke zrobie juz normalna i wtedy wkleje.Narazie ta licha: 68kg se waze 68x24x1,3=2100 2,3 biala 0,45 wungla 2,2 fatu gdzies przeczytalem ze wprowadzenie robimy na [...]

X-pand- przed trenigiem a w nie trenigowe w porze treningu ewentualnie wieczorem v12 turbo- rano na czo bialko sp80-w/g brakow w diecie hmb- 1gram rano , 1 gram przed/po treningu i 1 gram przed snem dokup: omega-3 , ZMA i witaminki

[...] mnie jest to praktycznie to samo, co mialem rok temu na Krav Madze Te same techniki, trening jest prowadzony bardzo podobnie do tego z KM. Nie ma w nim oczywiscie obrony przed nozem, czy palka, ktora na KM zabierala tylko cenny czas, ktorego i tak wiele nie bylo. Do tego trzeba dodac iz bede mial treningi Bjj + Oyama Karate, w sumie 5 [...]

hmm cel pumpa jesli masz jednego to troche malo odpowiednio bedzie 2 male puszki bialka i gainery dawkujesz wedlog braków w diecei cp bierz z rana i przed/po treninegu w neitreningowe z ranan i popoludniu costy tam jescze mial hmmm carbo po lub w trakcie treningu

[...] utrzymać tempa, ale wręcz nie mogą kontynuować biegu. Tętno osiąga maksymalną wysokość, serce i płuca pracują na najwyższych obrotach, a mięśnie nóg odmawiają posłuszeństwa, przed oczyma pojawiają się "mroczki". Często zawodnik po takim biegu nie może ustać na nogach i mdleje. Ten stan trwa przez pewien czas, mimo iż mięśnie nie [...]

ogolnie tak jak nupel ale cp dałbym rano i przed treningiem i do każdej porcji dorzuc ta tauryne co zakupiles po 2g.Carbo po treningu (glikogen).Dokup sobie omega-3 i mała puche cp bo jedna na cykl nie starczy.Pozdro

Siema! Wrzuce teraz okolo 10 zdjec silki mojej i 4 kumpli. Prosze niekomentowac przed wrzuceniem wszystkich zdjec!

[...] i z każdym dniem rośnie... myśle, ze poprostu to zalezy od budowy albo od genów.. jeśli nie może być większy to nie będzie.. a jeśli opadł to powinien troche podrosnąć ale jak opadają to trudej je wyćwiczyć do wcześniejszej postaci.. to wynika z moich obserwowań na moim oorbaniźmie.. tyle że ja po 2-3 dniach mam takie jak przed zmniejszeniem :)