przed

Na masie dość mało przydatne. Glutamine 5-10g przed treningiem, anticatabolix 10g przed treningiem i opcjonalnie 10g po, najlepiej w okolicach posiłku.

zawsze wszystko liczymy przed obróbką, część rzeczy traci na wadze a część przybiera, makro też będzie inne bo 100g produktu przed obróbką nie jest równe 100g produktu po obróbce

[...] poniedziałkowy- tego mi było trzeba- czekam na niedzielę 8-) BRZUCH: 1. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 13kg- 11kg- 9 kg 3. wznosy bokiem hantli stojąc 15/12/10/ 9-8-8 kg 4. wznosy [...]

w klubie w którym trenuje nie obowiązują żadne badania przed sparingami miedzy sobą czy nawet jeśli jeździmy do zaprzyjaźnionego klubu po sparować dopiero przed startami w zawodach musisz zrobić potrzebne badania ale tak jest chyba wszędzie żeby zostać dopuszczonym do walki. Pierwszy sparing miałem po jakichś 2 miesiącach trenowania i od tamtej [...]

Do 2-3g można łykać....ale według mnie to tak 30min-1h przed treningiem i wystarczy 2-3tabsy. Przed snem nie nie brałbym w ogóle :)

W niedzielny poranek wystartowałem w biegu na 5 km. Bieg ten potraktowałem jako przetarcie przed następnymi startami które mam zaplanowane jeszcze przed wakacyjną przerwą. Pogoda w tym dniu nie należała do idealny dla biegaczy. Było strasznie parno i duszno. Trasa " Kamiennej 5" jak nazwa wskazuje przebiegała ulicą Kamienną w Bydgoszczy - cały [...]

Czlowieku, wystarczy ze wypijesz szklanke wody i juz podbijesz wage o te 200g %-) Dokładnie tak, albo kupy nie zrobisz przed ważeniem :) Lepiej tak nie pisac, bo jakis agent wpadnie na pomysl, ze powstrzymywanie defekacji jest swietnym sposobem na mase miesniowa %-) Sory nie wpadłem na to ale rzeczywiście masz rację jest trochę desperatów [...]

co do wegli przed treningowo, nie do konca jest to prawda;-) wrzuc diete zgodnie z szablonem potreningu.pl Ok mam nadzieje ze mi napiszesz czy robie zle czy dobrze bo zawsze godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - [...]

a jak z tymi posiłkami przed i po treningu.. czy takie jak pokazalem sa w miare ok czy raczej kiepski . chodzi mi głównie o posilki przed i po treningu.. a reszte diety bede znow zmienial jak poczytam kolejne info.. Dopiero sie ucze od kilkju miesiecy ale chce sam do wszystkiego dojsc na bledach sie uczyc:). To powprowadzam wiecej jaj i [...]

BCAA na masie zbędnę gainer jak już to po treningu 50-100 g kreatyna standardowo 5 g przed i 5 g po AAKG przed treningiem 3-5 g Można mieszać nie ma problemu, uważaj by kreatyna tylko nie osadzała się Cykl kreatyny 4- 8 tygodni, choć wg mnie lepiej brac ciągle ale w mniejszych dawkach Reszte można cały rok

[...] : bieg bokserski (30on : 30on : 30off)x9; 13:30; maxHR 181 C bieg i 15x burpees co 200m; 1,2km; 10:15min; ~HR 170; maxHR 177. + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (uginanie krzesłem }:-( ,zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: HIIT wyszedł całkiem OK. Poszedłem na boisko trawiaste z bieżnią (żwir/ziemia/piach) niedaleko domu [...]

[...] itp na koniec piramidka burpree: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, powt. Dieta 1 śniadanie plecek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. przed treningiem, ryż, kura, pomidor, duszona kapusta 3. po treningu, ryż, kura, pomidor Przed snem wpadnie jeszcze twaróg z warzywami BTW według plany czyli B:160 W: 240 [...]

Ja bym nie ryzykował z koktajlami warzywnymi przed startem :) jak bedziesz miał start to walnij sobie cukry proste w postaci płynnej i bedzie petarda, ja tak robiłem przed każdym meczem i było git

mam wenę king konga dzisiaj%) Przedtreningówka służy to zażycia przed treningiem a nie przed siedzeniem na komputerze %-)

Czy z rana przed sniadaniem jedna i przed tren jedna?

Kevin Jordan ( Pro debiut) 8 dni przed, 1.5 tygodnia przed i NPC National 2013 /SFD/Images/2015/6/25/f606e7e9993e4362b2a9dbd7d660f875.jpg /SFD/Images/2015/6/25/fd09f2924cf74b5e991a4c9d73864847.jpg /SFD/Images/2015/6/25/4d320d0aaf044677a598f132530820e4.jpg

Delikatny mostek. Łopatki ściągnięte, odpycham sztangę od klatki. Technika ok. Tylko za duży ciężar się zrobił skoro przed redukcja j 95 wyciskalen w przed ostatniej serii 9 razy a w poniedziałek 95 w ostatniej serii 2 razy. Dlatego odladowanie robie i serię zaczynać będę od 60kg i kończył na 80, co tydzień dotzucal ciężaru by progresowac. O ile [...]

[...] na nas naciera a my się cofamy i atakujemy, pomiędzy technikami przysiady, na koniec burpree 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 powt. prawie bez przerw. Waga dzisiaj przed treningiem 80,4,a po treningu 79kg., czyli ok. 1 kg mniej niż pare dni temu, (ważyłem się o tej samej porze co zawsze) Dieta Nie licząc 5 pudełek lodów z tygodnia [...]

[...] Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na wariata. Po śniadaniu wyjazd, i planowałem wrócić ok 13 do domu. O 12 dopiero się skończyło [...]

[...] z obciążeniem 4serie 10-20 powtórzeń. Dietka- myślałem że mam jeszcze mięcho w zamrażarce, jednak zabrakło dlatego po treningu dzisiaj twaróg :) Mam przyjemność testować przed treningówke PRE WORKOUT firmy ON i białko WHEY DNA, obydwa produkty zrobiły na mnie wrażenie, szeczególnie przed treningówka smaki wymiatają- także skusze sie w [...]