przed

[...] żytni razowy: 120g 120g jajek (jakies 2 duze jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 80g 10g oliwy z oliwek 150g warzyw Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 80g ryż brązowy: 100g 150g warzyw oliwa z oliwek: 20g odrazu po treningu: 35g carbo ser biały 100g po 40 minutach mięso [...]

siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]

[...] ten turniej pojechałem w roli widza, a sie okazało ze nie ma chętnych do Konkursu Wsadów, więc powiedziałem sobie czemu nie spróbować. Bez zadnej rozgrzewki, tylko 3 wsady przed konkursem zrobiłem i odrazu miałem zrobić dunka w konkursie. Nawet nie wiedziałem co mam zrobić . Ale co tam nie było tak źle, mi sie dunki podobały. [...]

siemaneczko :* sluchajcie mam KO i normalna kreatyne i nie wiem jak to brac :D ja myslalem nad tym zeby po przebudzeniu w***ac 5g mono, przed treningiem 5gmono a po treningu 15g KO do mono oczywiscie wegle pewnie glukoze a co do KO? czy KO juz bez wegli? dodam ze mono mam 300g a KO 500g chodzi mi o mase, jak najwieksza mase :D dobra to by bylo na [...]

czyli w mej ocenie najsilniejsza mieszanka/cykl na rynku kompozycja i dobor wlasny wedlug mej wiedzy i doswiadczenia czyli rano przed treningiem: porcja xp energizer br cl 2 caps wb cl 3 caps hmb olimp 1mc tauryna olimp 1mc dalej w ciągu dnia gb cl 5 caps 3 porcje hmb mc 3 porcje tauryna mc przed snem zma optimum porcja arthrox vitalmax porcja [...]

Bierz: T: 5g mono z rana i jedna porcje K.O. przed treningiem NT: 5 gram mono z rana i jedna porcje K.O. w porze treningu ewentualnie wieczorem Do K.O nie musisz brac glukozy

[...] formy glutaminy G-AKG i NAG mają ponad 17 razy lepszą biodostępność do tkanki mięśniowej od l-glutaminy! Dlatego małe dawki tych substancji są w stanie maksymalnie chronić przed katabolizmem oraz wykazać prawdziwe działanie anaboliczne. Ponieważ AKG jest pośrednikiem w cyklu Krebsa, molekuła G-AKG łatwo przedostaje się do komórek mięśniowych, [...]

[...] kreatyny – nie wywołuje podskórnej retencji wody. Dlatego też zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy mieli dotychczas opory w przyjmowaniu kreatyny w obawie przed nadmierną retencją wody, mogą obecnie skorzystać z tej doskonałej formy kreatyny. Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine Alpha-Ketoglutarate) 1,5 g - Powoduje bardzo [...]

ja studiuje wieczorowo wienc niema mnie w domu od poniedziaku do wtorku od godziny 13 do 22 ale ja normalnie odbywam treningi przed albo po i biore pojemnik zjedzeniem na uczelnie i picie i po sprawie sobie to wszytko tylko dobrze zaplanuj i niemów ze ci wstyd brac pojemnik z jedzeniem do szkoły hehehe

opcja 4- dlatego przed cyklem sie wyszalalem i opijalem do woli

[...] poranek w pobliżu wyspy Vanuatu rozbił się odrzutowiec Bydgostia-21 - tę informację podał Minister Spraw Zagranicznych Republiki Vanuatu! Informację tę podał Reuters przed kilkoma minutami. Nieudało potwierdziś się nam tej infomracji. Telefony w klubie nie odpowiadają. Nic w tym zresztą dziwnego - wszysycy pojechali w podróż dookoła [...]

Po takiej długiej kontuzji bo az 16 miesiecy a co by było gdyby nie miał takiej technologi medycznej teraz jeszcze by siedział przed TV i ogladał mecz z fotela!! i moze było by dla niego lepiej :) ale wogóle to zadebiutowac po tak długiej kontuzji i na takim poziomie gry tez nie jest łatwo cóz nie ma co sie teraz rozżalac nad chłopakiem sa gorsze [...]

Bardzo fajnie ułożona dietka. Co do modyfikacji, to jeśli nie będzie spodziewanych efektów, proponuję zwiększyć liczbę kanapek w szkole, albo dołożenie ich do posiłku przed snem *** "mam bana na ewerze za mówienie do Qaza kochanie" Hmm... Ciekawe, który pkt regulaminu naruszyłeś Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-09-24 19:43:27

1. Gainer 2: przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 2 porcje miedzy posilkami 2. Xpand: 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 1 porcja Tak pisze na opakowaniach Trenuje na mase, wiec mam brac gainera i xpanda po wstaniu, przed i po treningu? Czy moze jeden miedzy posilkami a drugi do [...]

jak naprawde nie jestes w stanie utrzymac to chociasz staraj się ze zdrowych żródeł dostarczac pożywienie i zadbaj o posiłek przed i potreningowy

hmm zdziwiłeś mnie Zakrześ....z tego co ja wiem to Tauryna powoduje lepsze samopoczucie....jak się weźmie np. 3 gram na raz...a tyle to ja biore przed AERO i coś o tym wiem hehe ;)

Zapodam fotki przed i po cyklu, wznowilem silke po operacji tak to wyglada... Przed..

Gajner to uzupełnienie diety wiec bier wtedy gdy tego potrzebujesz.Co dp Xp to w treningowe porcja rano i przed lub po treningu, w nietreningowe porcja rano a jak masz na tyle Xp to druga porcvja w porze treningu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-09-24 20:03:13

przed

[...] trening po treningu carbo 5.40 minut po treningu 50g WPC ,ewentualnie gainer+WPC 6. 150-200g ryżu białego + 200-250g piersi z kurczaka + jakieś warzywo/surówka/owoc 7.tuńczyk w wodzie/twaróg chudy/odżywka białkowa + oliwa z oliwek z 20g (przed snem) ... w dłuższych przerwach aminokwasy + BCAA. Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-24 20:07:03