przed

[...] - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 20kg x12/4s Biceps + Triceps (serie łączone) 1. Uginanie ze sztangą stojąc na modlitewniku 1'. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 4 serie x 12 powtórzeń - 45 sek przerwy między seriami 1. 2x5kg x12/4s 1'. 28kg x12/4s 2. Uginanie hantli siedząc naprzemiennie – [...]

24.10.2014r TRENING C - 3 dzien 4 tygodnia redukcji BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc z klatki piersiowej - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x10kg x12, 2x15kg x10, 2x20kh x10, 2x20kg x8 2. Wzniosy bokiem z hantlami z przejściem na wzniosy przód z hantlami - 4 serie x (8+8) x 2 powtórzeń – 45 sek przerwy między [...]

25.12.2014r TRENING A – 4 dzien 4 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12, 45kg x12/3s, 50kg x12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, [...]

Katuj syzyfki :-)) :-)) :-)) Nie po treningu, tylko właśnie przed. Po treningu statyczne gdzie trzymasz powiedzmy 60 sekund daną pozycję, a przed całe rozciąganie dynamiczne, kilka sekund można zatrzymać

A6w do wywalenia Białko według braków w diecie Kreatyna co dzien 5g lub 5g przed i po treningu/ 5g rano Amino dałbym porcje przed i po treningu i ew. rano witaminy ok

Wiesz, zamiast żalić się w internecie trzeba trzeba było to samo powiedzieć lekarzom. Jest wada więc skup się na niej, a nie na tym czy i w jakim stopniu bo stoisz przed faktem dokonanym i rozprawianie o tym w sieci nic kompletnie Ci nie daje. W realu z tym się zmierz, skoro byłeś taki męski żeby sięgnąć po towar to teraz bądź bardziej męski i w [...]

[...] witaminy D, czy kuleją proporcje kwasów tłuszczowych - między innymi brak 0-3. Tak czy inaczej wywal składniki, które wymieniłem, po treningu daj posiłek zawierający najwięcej WW, np przenosząc je z rana i np posiłku przed treningiem i posiłku przed treningiem, przy takiej ilości węgli w diecie śmiało możesz tam dać np 200g ryżu z porcją mięsa.

[...] (marsz, na bieg żołądek nie pozwalał) Czas 1h 11 min. (gorszy o około 11 minut niż zazwyczaj) Przez cały trening walczyłam z powracającym obiadem, pomimo, że zjadłam go 3h przed, ale był obfity i dość zasobny w tłuszcze (kasza, kurak, migdały). Raz musiałam nawet wyjść na zewnątrz, by się przewietrzyć, przy minus 10, w krótkim rękawku fajnie [...]

[...] - Wyciskanie hantli siedząc 3s TRICEPS - Pompki na poręczach 2s BICEPS - Uginanie młotkowe siedząc 2s + aero 15 minut Suplementacja rano Cissus Gold Omega 3 Shredex 3 kapsy przed treningiem CREA SHOT Cissus po treningu C+BA przed snem Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/339fdd9874da425c86db3368cc395ec6.png [...]

[...] przy 66 powtórzeniu. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20b8f7cfd9a24e01a971336598de2375.png Push-press i pull-up RAMPA... zapomniałem dopisać. ;-) Dieta Miałem zjeść coś przed treningiem... ale korzystam, że mam teraz wolne i zrobiłem trening wcześniej; na czczo. Okno: 15:30-24 ~15:30 suple ~15:45 trening ~16:50 po treningu shake (300ml mleka [...]

[...] -do śniadania -witaminy&mineraly -do 1 posiłku -kaps witamina D -rano i po treningu -po 5g mono -po treningu -whey 30g -przed spaniem ryptofan -przed treningiem agmatyna+cytrulina+cofa http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png klata+bic 1.wl RAMPA 8 40/50/60/70/80x3 [...]

30.12.2014r TRENING A – 1 dzien 5 tygodnia redukcji PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – szeroki chwyt - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 40kg x12, 45kg x12/2s, 50kg x12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia – nachwyt - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x20kg x12, 2x30kg [...]

[...] ale stwierdzam że nie ma sensu, węgle nisko ryżu dam około jeden worek razem. Mięsa 500-700g , twarogu 250g. Suplementacja : Do śniadania Hydra 6 Po treningu hydra 6 przed treningiem Grenade 50 calibre. Rano i wieczorem Ration pack w tabsy Komentarz : Dzisiaj sylwetka mega mi się podobała , ale niestety fotomakera nie było ze mną, a [...]

Witam ponownie, na ile czasu brać bcaa przed treningiem? Zabrać zalecaną porcję godzinę przed i druga w czasie treningu? Czy po zakończeniu treningu ok po 30minutach wypić białko a następnie po godzinie posiłek? Czy lepiej nie brać białka po treningu a lepiej zjeśc posiłek?

Przed treningiem normalny posiłek Na noc nie musi być kazeina i wywalił bym ten sok przed snem Dużo tłuszczy masz, zbij do 80g i dodaj te kcal do węgli brakuje mi źródła O3 przydała by się jakaś tłusta ryba/tran/kapsuły o3

[...] - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 20kg x12/4s Biceps + Triceps (serie łączone) 1. Uginanie ze sztangą stojąc na modlitewniku 1'. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 4 serie x 12 powtórzeń - 45 sek przerwy między seriami 1. 2x5kg x12/4s 1'. 28kg x12/4s 2. Uginanie hantli siedząc naprzemiennie – [...]

[...] wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, niebo a ziemia.. zero odczuc, zadnego pobudzenia, po treningu spac mi sie chce tak samo jak i przed, nie tak dziala na mnie gera, a nie brałem jej juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat miesiecy, do tego ok tygodnia przerwy od stymulantów (z czego wczesniej to i tak [...]

Z tego co mi wiadomo to posiłek przed treningiem powinien charakteryzować się szybką wchłanialnością , a tłuszcz to spowalnia , więc radzę przed treningiem spożyć jak najmniejszą ilość tłuszczy ;)

ok rano przed robota 4jed posilek ,przed obiadem tak samo i po treningu tez wiem tluszcze min bo mnie zaleje fat bedzie dobrze?

obecnie jestem na cyklu z enana global labs wale 250 co 4dni i mam taki słaby wynik teścia dzisiaj robiłem badania i wyszło 12ng/ml to jest ch** bo nie robiłem badania przed cyklem i teraz nie wiem czy dostałem wała na tego enana czy poprostu miałem taki słaby poziom przed kuracją