przed

Uwaga - dojechalismy do Katowic, jestesmy juz pod Spodkiem - scena sie wlasnie rozklada - aleeeee duzo miejsca ;)Wciagnelam przed chwila drugi posilek - wiadomo omlet ;) Aga wpadaj w niedziele to sie zalapiesz, laura to samo - blisko masz chyba wiec mam nadzieje ze Cie nie zabraknie razem z Marcinem ;) Seba przeciez to jest najwieksza blacha z [...]

[...] Myślę, że nie ma się co nad tym zastanawiać - na pewno nie jest to zdrowe - dlatego też jak już trener zaleci wprowadzenie T do diety to na pewno się nie będę opierać przed tym. Oczywiście mówię o jakichś bardzo rozsądnych ilościach. Co do zdrowia to jak na razie nie narzekam, mam się dobrze, okres występuje regularnie bez zaburzeń także [...]

[...] nieco wyżej o poniedziałku napiszę dziś wieczorem. Wszystko po kolei :) Rafał - Gdyby Marcin nie nagrał wszystkiego to byłaby ogromna lipa - jednak materiał, który ma się przed oczami wiele daje. Wiadomo, że jedno i to samo ćwiczenie można wykonywać na wiele przeróżnych sposobów a tutaj przecież chodzi o poprawną technikę ;) Co do formy to mam [...]

[...] o pomoc w przygotowaniach. Długo szukałam odpowiedniej osoby, której mogłabym zaufać w tym temacie. Z Panem Jerzym rozmawiałam wcześniej wielokrotnie na każdych zawodach przed/ po wyjściu na scenę. Pamiętam, że pierwsze słowa jakie od niego usłyszałam to ' Ty idź dziewczyno do sylwetkowego, nie masz czego szukać w bikini' podczas debiutów w [...]

[...] trzeba się sporo namęczyć i organizm swoje po dupsku dostanie. A do bikini mięcha jest dość, formę zrobi pewnie jedna z lepszych ze stawki, a nie będzie musiała tak zajeżdżać organizmu. I przede wszystkim tydzien przed zawodami nie będzie zdychać tylko będzie cieszyć się że startuje! Bo to pasja z której poza satysfakcją nic więcej nie mamy ;-)

Dorka Pisałas przed wczoraj u mnie w dzienniku ze nie pamietasz swojego ostatniego cheata :-D musialaś sobie przypomniec :-P ?? zazdroszcze bułeczek, i tego ciasta <3 jakos mnie ostatnio na slodkie niesie :-)

Dobrze że to tuńczyk a nie szprotka. Brakuje tylko tam tylko cebuli i czosnku i można wtedy to nazwać idealnym zestawem przed romantycznym wieczorem.

Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]

[...] posiłków?;) Wbrew pozorom bardzo mało, rano omlet około 15 minut - w międzyczasie gdy się smaży ogarniam buzię, biorę prysznic także nie siedzę bezczynnie. Rano zawsze gotuję makaron na pozostałe posiłki, kroję kuraka, doprawiam i przed każdym posiłkiem jedynie wrzucam na grilla na chwilę, przygotowuję cukinię czy inne warzywa i gotowe ;)

[...] - zwłaszcza górna część ;) + mini batonik bounty 4. Obiad na targach - fryty, kotlet z piersi, sałatka z kapusty 5. 5 pierogów z mięsem + kubek czerwonego barszczu, kebab przed snem :D Stoisko udało się nam skończyć składać po godzinie 21, zanim dotarliśmy do hotelu, ogarnęliśmy się delikatnie było już strasznie późno a w brzuchu pusto - po [...]

Cześć; Witam tajemniczą nieznajomą :D Amber - zgadza się, obudziłam się co prawda z nie najlepszym samopoczuciem chwilę przed 12, z bólem gardła ale jakoś nie mogłam nie pójść kolejny dzień na trening więc poszłam i... wypadł nawet dobrze ;)

Na jednym tak gdzie ty a drugi na IOI 353. Chociaż i tak przed tymi pomiarami się na próbowałam przeróżnych rzeczy :D

Na jednym tak gdzie ty a drugi na IOI 353. Chociaż i tak przed tymi pomiarami się na próbowałam przeróżnych rzeczy :D Nie wiem co to za stoisko, nic mi to nie mówi. Ja drugi pomiar robiłam na 'Po treningu'. Mniejsza o to, lustro najważniejsze ;)

[...] dobrego smaku :-) http://imgur.pl/i/00012/mz8sifmv6mpo.jpg http://imgur.pl/i/00012/2eiqvxh4o38z.jpg wiem ze jest ochydny w smaku jakbys go miala z lyzki pic, ale po co sie meczyc jak mozesz sobie polac nim posiłek posypac magiczna przyprawa i miec " niebo w gebie " !! i Adam dobrze mowi MCT raczej sie dodaje okolo treningowo , raczej przed :-)

Lominox - No nie powiem, ciężko było wyjść z siłowni o własnych siłach, w szczególności po schodach ;) Amber- Wrzucam jedną tabletkę fat offa przed treningiem i tak się pocę, że sama jestem w szoku :D Adkens - realne czy nierealne ... Mam robić cardio 3 razy w tygodniu, treningi 4 w tygodniu więc akurat jeden trening bez cardio ;) Iccana - ja też [...]

[...] ciasta no i oczywiscie posiłków na dzisiejszą podroz. Pakowanie, mycie, sprzatanie i o 1 w łóżku. O 7 dzis pobudka i 9 wyjazd na dworzec po Rafala, ktorego wlasnie wieziemy do Minska na weryfikacje przed PP. Następnie powrot do Warszawy i... Fitlook ;) Milego dnia wszystkim - mam nadzieje ze kogos z Was uda mi się spotkac w niedziele.

A ja tam lubię pomagać w kuchni przed świętami - na co dzień nie bawię się w takie rzeczy więc chociaż na Boże Narodzenie mam okazję ;)

Tak Doris AŻ tak to czuję, także chyba było w niedziele grubo? :-> %-) A ja tam lubię pomagać w kuchni przed świętami - na co dzień nie bawię się w takie rzeczy więc chociaż na Boże Narodzenie mam okazję ;) Taaa coś w tym jest... a ile się już podje w trakcie tego pomagania \-)

[...] ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) RoLi - Ja postanowiłam trenować w tygodniu + czasem sobota (tak jak dziś ) a niedziela jest dniem totalnego odpoczynku [...]

[...] ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) Stestuj sobie jeszcze wiosłowania do brzucha, ale w mniejszym pochyleniu tułowia. Reszta tak jak Rafał pisze, mocno ściągaj [...]