przed

Bedzie dobrze jesli zamienisz dzien 3 z 5. Miesni grzbietu nie trenuje sie przed miesniami nog. Co prawda masz pomiedzy nimi dzien przerwy, ale jak zamienisz bedzie lepiej. jesli dodasz jakies cwiczenie na 4-gl ud (np. wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12-8) i dorzucisz gdzies cw. na miesnie brzucha to bedzie nawet ok.

EJ moze ktoś napisac ile bierzecie tej Ostrowi ? I z czym ? Gainer ? Po posiłku ? przed ?

zapomnialem dodać ze zawsze ze dwa koktaile wypije w zasie dnia. Zjem jakiś owoc a przed snem sprubuje jeszcze tunczyka

[...] dupie i wogole nie ćwicze? czy wykonuje jakieś lekkie ćwiczenia żeby nie wypaść z formy (np. pompki, podciąganie na drążku). -- masz robić jak najmniej, najlepiej siedzieć przed TV i jeść 2. Gdzieś czytałem że w drugim cyklu można pominąć 15-stki. I jak w tedy wygląda trening? Jak wywale 15-stki to cały makrocykl skróci sie o 2 tygonie. Robimy [...]

Jednak przed chwilą doszedł mail i aktywowałam konto. Tobie anar może też przyślą

Chyba zdecyduje sie na cp, mysle ze to najlepszy wybor. Czyli tak: Dni treningowe: rano Xpand, przed treningiem xpand a po cp, moze byc? a w dni nietreningowe tylko xpand z rana albo miedzy posilkami czy cp tez?

dni TREN: rano CP , przed treninigiem XP dni NTR: rano CP, w porze treningu XP

[...] do 15.00 po nocce; 4 dzień mam wolny. Jaka powinna być dieta:czy stosować dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę więcej masy mięśniowej, czy jeść na nocce, czy jeść przed położeniem się spać po nocce.Mam lekką nadwagę ale chciałbym nabrać masy mięśniowej. Przy wzroście 180 cm ważę 86 kg. Mój staż treningowy jest dość długi ale z [...]

jak juz pisalem wczesniej...mozna ale ja osobiscie jestem za dluzsza przerwa niz ok.2-3h pomiedzy stackami, wiec mi najbardziej odpowiada rano i przed lub rano i po...co innego przy mono tutaj wole przed i po treningu

Cell pump codziennie rano 10 g i przed treningiem 10 g omega-3 kikla razy dziennie(np.3) w rónych odstępach czasowych i dawkach dekstro juice po treningu hmb i nitrobolonu nie brałem więc napisze Ci kto inny jeśli nie masz diety to możesz to wszystko wy***ać w śmietnik(albo przesłac mi ;P) pozdr.

duda co ci sie po***ało z tym koksem ogólnei siema siedze ****a od 11:00 w boskach przed kompem i nic mi sie nei chce

[...] się mecz pomiędzy Browarem i Arsenalem. Spotkanie zakoczyło się sensacyjnym zwycięstwem Browaru 3:0. Pierwsza odsłona miała bardzo zaciety przebieg. Druzyny długo myślały przed wykonaniem kolejnego ruchu. Ostatecznie zabrakło czasu druzynie Arsenalu. Druga odsłona była również zacieta. Browar najpierw zagrodził dostęp do swojej bramki, a [...]

[...] Marysia ale ja wam napisze od siebie ze Maryska ma: bic - 53cm na dobrej zyle klata - 144cm ze stojacymi sutkami pas - 72cm po wypiciu 4 piw wilk morski udo - 78cm przed pojsciem na procesje lydka - 58cm po powrocie z procesji waga - 92kg po 3 hamburgerach i dobrym beknieciu wzrost - 198cm przed pojsciem na balet mongolski to tak w [...]

[...] tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt naturalny i jakies jablko Okolo 15- Posilek przedtreningowy , makaron/ryz/kasza/troche warzywa do tego, Posilek potreningwoy-18-19 Kreta + carbo 45min po , 2x jajka, pol kostki twarogu , tranx1, i 2xrazowiec z [...]

[...] Po 2 h drugie sniad, 2-3 bulki z wedlinami, twarogiem, sledziem, makrela itp, po 2h trening, po treningu, wegle, CR, bialko, 1 h przerwy i obiad 2 dania, okolo 18 kolacja, przed snem bialko. Trening, pon - klatka, wtorek - biceps/triceps, sroda - plecy, czwartek - braki, piatek nogi. Jesli chodzi o trening "gory" to chyba sobie radze bo [...]

cp przed treningiem, kretkę po.w dni wolne rano mono, jak chcesz to drugą procję cp łądujesz w ciągu dnia w poże treningu, ale nie musisz, cykl na cp mozesz wydłuzyc do 8 tyg. zdr.

powaznie czytej sprobuj.. muła sie nie łapie, bania raczej nie boli, i bebechy nie wariują oby zjeść salidnie przed..

[...] i diete na mase,trenuje po poludniu ale raz w tygodniu (wlasnie w dzien treningu) biegam -gram we frisbee- przez jakies 3 godziny;zatem moje pytanie co powinienm zjesc przed ewentualnie po; po treningu pije carbo+banany a potem posilek potreningowy a po jakiejs godzine ide grac;nie zmienie tego rozkladu bo tylko tak mi pasi wiec jesli [...]

[...] po posiłku na biegi he he, to bieg zostaw o stałej porze, a siłke cofnij o 2 godzinki, bądz daj sobie z nią spokój akurat tego dnia, 3 godzinki latania za frisbi to nawet mój fafik by siły nie miau, a ty jeszcze wuchte robisz... ale gdybyś jednak się uparł to nie najadaj się zbytnio przed tym frisbi, natomiast po - jakiś konkretny obiadek

kofeiine brac rano i przed treningiem z efredyna?