przed

[...] 3x(12-10) - rozpiętki na maszynie 2x(12-10) Triceps: - francuskie wyciskanie 3x(12-10 - wyciskanie sztangielki zza głowy 3x(12-10) - ściąganie linki wyciągu do wyprostu przedramion 3x(12-10) Plecy: - ściąganie drążka wyciągu zza kark 3x(12-10) - wiosłowanie sztangielkami 3x(12-10) - ściąganie linki dolnego wyciągu w siadzie 3x(12-10) Biceps: [...]

a coś Ty robił przed wakacjami i w trakcie? wtedy trza było sie redukować dieta to żadna filozofia /nie musisz wydziwiać/

[...] w przypadku klatki piersiowej kurzej (pectus carinatum) nie znalazłem żadnych przeciwwskazań odnośnie wieku. Mówiąc więcej w Internecie jest kilka zdjęć pokazujących osoby przed i po zabiegu w wieku starszym niż 15 lat, 20+. Możliwa jest po operacyjna komplikacja, polegająca na przesunięciu się prętów. Korzyści (poza już wymienionymi, szybka [...]

Nie bardzo rozumiem, jakie właściwie masz pytanie, bo sam przedstawiłeś swój plan i tyle. Jeżeli chodzi o tę historię z kreatyną, to tak. Jest to możliwe. 1cm w bicepsie wziął się stąd, że kreatyna uwadnia mięsień. Na pewno zauważyłeś, że na sucho był znacznie twardszy ale mniejszy. Na kreatynie masz tyle pary, że spokojnie wyciśniesz nawet 15 kg [...]

Witam! Mam 75kg 178cm. Mój rozkład tygodnia: Pon - 18:00 - 20:00 Judo Wt - 17:00 - 18:30 Kickboxing i 19:15 HST Śr - 18:00 - 20:00 Judo Cz - 17:00 - 18:30 Kickboxing Pt - 16:00 HST Sob - NIC! :) Nie - 16:00 HST A więc jak widać potrzebuje dużo kcal jeśli chce robic mase i do tej pory jakoś mi to szło ;) DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane [...]

No o to chodzilo dzieki wielkie moge to robić odrazu czy lepiej zrobić przed tym atc?

[...] Ja bym nie zaryzykowal... Na przyszlo eske biore 50l plecak thenorthface http://www.thenorthface.com/opencms/opencms/tnf/gear.jsp?productId=2916, ktory ide dzis kupic :D:D:D przed jutrzejszym wyjazdem w Tatry. Ponadto mysle, ze gabaryty plecaka nie maja wielkiego znaczenia, a jesli chodzi o wage to przynajmniej mi dwa lub trzy kg nie robi [...]

DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane sparzone 80g 6 białka jaj 2 żółtka jaj Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g Banan 100g Morele suszone 20g Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 10g Tran 5g Zielona herbata Witaminy B34.7g/t63g/ww101g NIE ZADUZO TŁUSZCZU ?? 2 posiłek 10:30 Szynka z indyka / twarożek chudy 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z [...]

[...] kalorie 508 2.posiłek w szkole chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 50g + jabłka 200g/banan 200g+ser 30g białko 24,5 tłuszcze 10 węgle 78 kalorie 471 3.obiad(posiłek przed treningowy) ryż/kasza/makaron 100g + piersi z indyka/ryba 200g + surówka warzywna np. z marchwi 150g białko 51g tłuszcze 3,6 węgle 92 kalorie 587 4.posiłek potreningowy [...]

dodaj napewno wszystko jeszcze bardziej utwardzi. ja bym zaczal 2tyg przed koncem boldka i pociagnal 2tyg. la pharme np. ale jesli chodzi o antka to nie wiem czy to dobry wybor.

[...] 2 kapsułki W dni treningowe 3 porcje x 2 (max 6) kapsułki, w dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki. To na początek. Potem w dni treningowe 3 porcje po 6 kapsułek 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. A w nietreningowe 2 porcje po 6 kapsułek też przed śniadaniem 30 min, potem przed posiłkiem. No i [...]

nie douczyli cie do konca chyba, rano po przebudzeniu jest katabolizm, chyba ze cala noc jesz, po treningu to juz jakims cudem wiesz, a przed snem tez trzeba sie zabezpieczyc co by cie nie zjadlo w nocy, skoro nie jedzenie w nocy nie powoduje katabolizmu to chyba cala idea kulturystyki padnie, skoro panowie znawcy takie wnisoki wyciagaja na [...]

ide spac a ty pisz dalej cokolwiek potem poczytam. a przed snem białko wiec po kiego aminokwasy ?? chyba ze są lepiej przyswajalne i bardziej masują

[...] chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka 50g + jabłka 200g/banan 200g+ser 30g białko 24,5 tłuszcze 10 węgle 78 kalorie 471 //BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 3.obiad(posiłek przed treningowy) ryż/kasza/makaron 100g + piersi z indyka/ryba 200g + surówka warzywna np. z marchwi 150g białko 51g tłuszcze 3,6 węgle 92 kalorie 587 //DODAJ OLIWY Z [...]

[...] jak wezme 1 tab 50mg to nie umre ? aha a nie mogłem sie wczesniej przygotowac to mi tak za***iscie szybko wyznaczyli miało byc w połowie pazdziernika !!! aha i jak szybko efedryna działa ? znaczy ile przed cwiczeniami zapodac ? godzine dwie ? najpierw mam test wiedzy a pozniej sprawnosci fizycznej takze moze po tescie wiedzy a nie przed :) ??

sila psychologi?? ze ci ktos pojechal? no hyba ze cie to zmobilizuje. wy sie lepiej podzielcie tym sprzetem. po 100wi i expandzie. 30mg win ed przez 4tyg a tydzien przed koncem dodajcie xpanda. a za 100 to sobie kupcie jeszcze clomid.

tutaj chodzi o psychike i czasem nawet strach.Możesz wygrywać z kolesiem,widzisz że go rozwalasz a jednak sie boisz,czasem nawet nie konsekwencji,poprostu odczuwasz lęk niewiadomo przed czym.Ja kiedyś tak mialem,teraz mi to przeszło.

spermik ty sam ze soba rozmawiasz??? wez tego jednego arsena zapij kawa na godzine przed testem. bedzie dobrze i wyspij sie dzien wszczesniej

oba cwiczenia dzialaja na rozwoj twoich miesni, a rozgrzewke robi sie przed treningiem wlasciwym

[...] powiedziawszy to nie liczylam kalorii, ale tez sie nie glodze, mysle ze okolo 1800 dziennie, ale to tak na oko :) a tussi wlansienie biore duzo narazi e2 tabl razem z kawka przed treningiem... choc to tez nie bardzo bo moje zabuzenia zaczely sie w lipcu kiedy to mialam przerwe od treningow i tussi na 3 tygodnie i jadlam za trzech :) hmmm, chyba [...]