przed

polecam przetestowane i najwazniejsze zgodne z nauka i tym co sie poleca bialko+ww daja jeszcze wiekszy wyzut insuliny niz same ww wiec branie np. stacku kretaynowego/mono z takimi shekami przed i po treningu to bardzo rozsadne i madre posuniecie

[...] jak zrobisz będzie dobrze! Zależy , o której masz trening. Jeśli np. ok.11.00 to jedną porcję KO rano na czczo, a drugą po. Jeśli masz później trening to ja wziąłbym 30min. przed treningiem i zaraz po. Gdybyś zdecydował się na Xpanda to wtedy walisz go przed treningiem (lub rano na czczo) a Ko wtedy po treningu. dokup jeszcze Białko lub Gainera [...]

hmmm... ciezko powiedziec, a byles z tym u lekarza? jesli nie, a boli cie juz 2 lata to w koncu powinienes sie wybrac, ewent. jesli cie boli to mozesz smarowac to gelem Fastum ale jak mowilem najlepiej do lekarza, rob dobra rozgrzewke przed treningiem bo o kontuzje nie czeba duzo

ok czyli z 20-30g ryzu plus warzywka piers i oliwa przed treningiem, a po treningu 40-50g carbo tak ? aha no i jablko btw z jakich warzywek wyciagnac te 30g ww ? chodzi o smaczne i dobre do surowki

[...] przerwie w ćwiczeniach, mam już za sobą kilka treningów z mniejszą ilością seryjek i mniejszym obciążeniem :) Oto mój trening: cel: masa ilość powtórzeń 10-6 (oprócz łydek, przedramion i brzucha) przerwy między seriami 2min (oprócz łydek, przedramion i brzucha) 1. Klatka: -4xwyciskanie sztangi na płaskiej ławce -4xwyciskanie sztangi na skośnej [...]

wpc nie mam niestety, czyli ryz zastapic carbo ? 30-40g godzinke przed i tyle samo od razu po treningu ?

[...] tulowia: 14/12/12/12 (*) Sobota: BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga stojac: 12/11/10/8 Uginanie ramienia siedzac w oparciu o udo: 14/12/12/12 (*) PRZEDRAMIE: Klek przed lawka-nachwyt: 4 serie do pieczenia BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga stojac: 12/11/10/8 PRZEDRAMIE: Klek przed lawka-nachwyt: 4 serie do pieczenia (*) - taka [...]

to było przed meczem na kurniku w turnieju ... pamiętam

[...] ma patent na Legię Warszawa. Choć trzeba przyznać - na tak słabo grających legionistów nie trzeba wiele... Piłkarze Jacka Zielińskiego drugi raz z rzedu przegrywają przed włąsną publicznością, która żegna ich gwizdami. Po bramkach Vranjesa i Ślusarskiego Grodziszczanie wygrywają 2:0 i wywożą ze stolicy trzy punkty." cytuje: [...]

Czasami na zawodch na swoją walke długo się czeka to właśnie wtedy najbardziej rośnie stres i po godzinie lub dwóch takiego czekania i denerwowania się kiedy wchodzisz do walki to jesteś juz wypompowany. Dobrze jest przed walką zarzucić sobie jakiegoś walkmenika na uszy i nawet nie oglądać walk które się toczą i tak się nic już nie nauczysz.

Nie wiem po co Ci ten szpagat turecki ale jak Ci zależy to napewno się rozciągniesz. Do kopania wystarczy robić tylko wymachy nóg i obszerne krążenia w stawach przed kopaniem a po kopaniu trochę rozciągania izometrycznego i ewentualnie w stanie rozluźnienia. A tak w ogóle to skąd jesteś?

skład dobry tylko ta cena :-/ ... jeżeli i tak bede robil odblok to wole przed odblokiem coś lepszego niż ph ...

niezla forma przed rewanzem w Zurychu

nie wiem czy lepiej jest ślepo w jednakowym stosunku o każdej porze brać bcaa i glutaminę bo jak wiadomo tego pierwszego wiecej potrzeba przed treningiem a tego drugiego po ale jeśli tak to bcaa-g będzie dobre jeśli nie to samo bcaa lub z glutaminą dawkowaną wg. tego o czym napisałem powyżej!

Tez daje male szanse (L)egii. W Warszawie byli faworytami a przegrali. Niech Zielek ma na tyle honoru i niech odejdzie bo kaleczy ten zespol. Wdowczyk albo Kasperczak na trenera, zielek na asystenta albo niech jedzie gdzies zagranice poprubowac. Szanuje go ale jak widzi ze za jego czasow (L)egia kaleczy to niech odejdzie. "Jacek Zieliński - [...]

[...] lata temu, jak mialem 16 lat przejechalem jednego dnia 85.7 km. Jutro mam zamiar pobic ten rekord, chce przejechac 100 km. TO bedzie taki test jak dobrze pojdzie to jeszcze przed koncem sierpnia zaatakuje dystans 200km. Rower, to Merida Kalahari 510, opony mtb 26x1.95 lekko ulepszony osprzet w stosunku do oryginalu, kupowanego ponad 3 lata temu, [...]

[...] to nie bylo jeszcze tego tematu, zatem chcialem zapytac o kleszcze. w czwartek i piatek bylem w lesie na grzybach i musialem w te dni zalapac kilka kleszczy, ktore dopiero przed chwila wyciagnalem z siebie. slyszalem sporo o chorobach przenoszonych przez nie, ostatnio zreszta glosno bylo o smierci Eugeniusza Priwieziencewa (organista i grabaz [...]

A ja ma zamiar zrobić 100 km po mieście ale myślę ze to będzie łatwe żadnych górek i wiatr tez minimalny , tylko sobie zrobię przed tym dzień odpoczynku .

[...] przejść się do lekarza. Dobrze jest zdezynfekować miejsca w które wbił sie kleszcz spirytusem raz nadzień przez około 3-4 dni. Innne metody profilaktyki polegają na tym że przed następnym wyjściem do lasu zakładaj długie spodnie z nogawkami włożomymi w buty, stosowanie preparatów odstraszających owady takie jak kleszcze i komary <2 w 1>, [...]

nie czytalem calego postu, ale sie wypowiem. Do tych którzy uważają ze dieta i suple nie sa potrzebne, ze kulturysci z przed 50 lat tez byli duzi. Tak ale to byly tylko jednostki obdarzone naprawde niezla genetyka, przy dzisiejszych mozliwosciach byliby pewnie zawodowcami. Dzis kulturystyka jest rozpowszechniona i tylko naprawde nieliczni [...]