przed

ja w ciagu 3 tyg treningu przytylem 2kg!!! nawet bez diety... tylko ryz, makaron lub kasza gryczana przed snem ;) skok ze 63 na 65kg mnie zadowala (co dopiero bedzie jak zaczne stosowac diete?? :D )

[...] od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo chciałbym [...]

[...] od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo chciałbym [...]

pokarm, ktory spozywam przed snem powinien byc bogaty jedynie w bialko (wegle i tluszcze nie sa potrzebne) - czyli powinienem wybrac tunczyka w sosie wlasnym zamiast tunczyka w oleju? mam racje?

Nie wiem jaki jest twój stopień zaawansowania ale przed przystąpieniem do przysiadów powinieneś porządnie wzmocnic cześć lędźwiową kręgosłupa innymi ćwiczeniami.Do przysiadów musisz mieć mocne prostowniki grzbietu. Pozdro

nitro ile masz capsow? jeszcze cos innego mi przyszlo do głowy rano porcja mono ( wtedy dokupisz 250g) przed treningiem nitro 4-6 caps po treningu cf 8 caps jestem przekonany ze da to znakomity efekt!

[...] jest prawdy w tym co Dziurowicz mówi, możliwe, że wszystko, ale i tak nie będzie dowodów w większości spraw, każdy każdego będzie krył, jakby się chciało wszystkich ukarać to pewnie trzeba by nowe zespoły robić taka prawda, każdy kupował jak nie przez ostatnie 5 lat to 6 lat temu, Widzew w przed sezonie co spadł z ligi, kupił sobie utrzymanie :D

ok ZMA i Omega 3 zakupione Dokupić białko przed Snem?? Oraz ile razy max dziennie gainera pić? Oraz kolejne pytanie po poście banana który myśle że ma sporą wiedze Zrobić jak on pisze?? nie włożyć w jeden cykl(stać mnie)

mozna tez cwiczyc przez caly rok na sucho a przed wakacjami dopracowac formeszkoda dla zdrowia? weglowodany tez sa nie zdrowe

Crevolution XPand I Nitrobolon 240 np. bo tak serio to kolejnosc i pory poszczególnych wiele nie zmienią nitro rano treningowe 6 b/t 4szt xp przed treningiem cr po po porcji oczywiscie do pracy proponuje zabierac np w sloiczkach platki owsiane plus orzechy i zalewac wrzatkiem po wystygnieciu dodac wode i geinera wcinac łychą takie dwa posilki [...]

[...] plecy - czytaj prostowniki i najszersze (bo resztę ćwiczę - opieram się o krzesło klatką i podnosze obciązenia do boków, do przodu i do góry tyłem, a do tego expander przed sobą), bo nigdy tego nie robiłem i co do lordozy slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi sie, ze lordoza mi [...]

[...] 00 100gr ryżu lub sporo ziemniaków i mięso (co lepsze pyry czy ryż) (trening) 20 00 100gr ryżu i pierś z kurczaka 22 00 Chleb z tuńczykiem (około 6 skibek ,100gr tuńczyka) przed snem 100gr twarogu Dodam żę mam 183 cm wzrostu 65 kilo wagi,moim celem jest przybranie masy mięśniowej(co jak dla mnie jest bardzo trudne) Napiszcie ewentualnie co [...]

hmmm, jezeli kryterium bolda w DOPINGU! ma byc podstawa co to bialko, co zjesc po treningu a co przed i ktore cwiczenie jest na biceps... ...to nie mam pytan zenada panowie

[...] (trening) ///po treningu możesz tego banana,a jeszcze lepiej carbo 20 00 100gr ryżu i pierś z kurczaka ///warzywa 22 00 Chleb z tuńczykiem (około 6 skibek ,100gr tuńczyka) przed snem 100gr twarogu ///daj trochę oliwy Dodam żę mam 183 cm wzrostu 65 kilo wagi,moim celem jest przybranie masy mięśniowej(co jak dla mnie jest bardzo trudne) [...]

[...] też likopen o łagodzenie skutków działania promieniowania ultrafioletowego, wspomaganie działania limfocytów T, a więc i całego układu odpornościowego, a także ochronę przed nowotworami układu pokarmowego. Zawierające likopen pomidory okazują się więc ważnym elementem diety, która chroni przed rakiem. Źródło: [...]

Bold dla Marcelq!! " hmmm, jezeli kryterium bolda w DOPINGU! ma byc podstawa co to bialko, co zjesc po treningu a co przed i ktore cwiczenie jest na biceps... ...to nie mam pytan zenada panowie " <----- byles wogole w tym dziale ze tak piszesz?? bo jakos po Twojej wypowiedzi wynika ze nie

[...] sam od razu zaproponował mri (co prawda czekam wciąż na nie, ale i tak jestem do przodu), moowiąc, że jooż wcześniej powinno się mnie tam skierować, że to najlepsze wyjście przed diagnozowaniem inwazyjnym itd.; a przyznam się, że byłam nastawiona na "wybłagiwanie" rezonansu podsoomowoojąc, osobiście uważam, że warto lekarzom wiercić [...]

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]

[...] fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to co napisales. Znaja sie na suplach (wiedza co to bialko) , znaja sie na treningu (wiedza jak cwiczyc biceps) , wiedza co jesc przed a co po treningu, a na bolda zapracowali udzielajac uzytkownikom prawidlowych rad i poswiecajac swoj czas. W dopingu jest taka sama sytuacja. Mozna dobrze doradzic nie [...]

tak wiec powiem Ci w sekrecie iz wraz z kolega próbowalismy cos z tego wykrzesac. Kurcze, wykancza energetycznie... rzeczywiscie trzeba lyknac jakąs pasze weglowodanowa przed i w trakcie treningu... szczególnie jak sie próbuje jakis wielostawowych cwiczen... ciagi, podciagania na drazku itp... Czy przybedzie sily?? Nie wydaje mi sie... mozna by [...]