przed

Frankie postanowil sobie troszke potrenowac z kozakami, pojechal na oboz gdzie bedzie trenowal z min. Randym Couturem, Rampagem i Irwinem. Wszystko to zawodnicy ciezsi od niego, ale takie byly jego zamierzenia zeby powalczyc z wiekszymi i ciezszymi, zamierza tez poprawic swoje stojke, sciagnal tam kilku trenerow boksu ktorzy beda szlifowac jego [...]

Clen bierz rano, i tak ma na tyle dlugi okres 'poltrwania', ze nic nie zmieni branie go przed aerobami.

mam nastepne pytanie bo teraz mam dwa tygodnie regeneracji czy brac l-karnityne czy raczej jak wznowie treningi? Bo zawsze brałem przed treningiem i zapijalem kawa a teraz nie cwicze przez dwa tygodnie i nie wiem czy jest sens, czy tylko trzymac diete?

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I: 6x 25m sprint, start na sygnal (moze byc np. klasniecie kolegi) 6x 75m sprint na 90% II: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie [...]

Ja przed tren na czczo biore Super Fat Burner a pozniej jak mam trening po poludniu(karate) to godz przed nim biore 1g czystej l-karnityny na pusty zoladek. Czy to wplynie na lepsze efekty???

Ja też lubię Titka ale na zagranicznych forach ludzie max jechali po nim za takie zachowania. Chuck Lidel też narzekał, że się znają dobrze a przed ich wspólną walką Titek jakieś głupoty o nim opowiadał. Ale może ma taki marketing heh Huntington Beach Bad Boy

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? b)czy jesc to 2 sniadanie teraz [...]

zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie

Ja jadę po najmniejszej linii oporu. Pół kostki sera, pół litra mleka, kakao i zmiksować (nawet smakuje) Piję zawsze przed snem...

A jak to rozpoznać do której grupy należe.Może uda mi się zrobić jakieś fotki to wrzuce...Może to troche pomoże: w łapie mam ok 37 cm, w klacie ok 97-98, w barach ok 115, brzuch 74-75.W wymiarach mogą być małe wachania bo sam się mierzyłem(przed ćwiczeniami są te wymiary)

ja jem 3 razy dziennie sniadnaie to z płatkami owsinymi zmieszane po treningu to z ryzem i cynamonem przed snem to sam twaróg

[...] multiwitaminy + Tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i witamina B (2 tabletki) + jablko Kolacja: W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek tłuszczów i wegli ?? [...]

aerobami? chodzi o to ze nie piszcie np aminokwasy bo to wiem tylko jakie produkty dokladnie zeby zapobiec katabolizm bo nie chce zeby mi duzo miesja zjadlo (mam jeszcze 5 dni wiec prosze o szybka odpowiedz) ps. jakies domowe produkty pozdro

Postanowienie w mojej sprawie wydała Komisja Dyscyplinarna i od niej otrzymałem powiadomienie o zawieszeniu i przed nią stawałem składając wyjaśnienia. Choć i tu złamali przepisy bo regulamin mówi jednoznacznie o 14 dniach od powiadomienia do stawienia się pozwanego ale przestrzegając prawa zebranie to odbyłoby się dopiero po M.P. Na moim [...]

Przed biegiem Kups zapowiedzial ze najgorsi odpadna, a to byl ostatni dzien, tak wiec nie ma przebacz, dalem z siebie prawie wszystko. Trojka z nas mala w przeddzien ostrzezenia, i bieglismy w pierwszej kolejnosci. Bieglem trzeci i trzeci skonczylem z tym ze ten, ktory biegl czwarty mnie wyprzedzil, a ja wyprzedzilem tego ktory zaczynal [...]

a wg mnie jestes przewrażliwiony i pewnie czujesz obawy przed tym czy ten srodek nie szkodzi ;]. ale kontakt z lekarzem przydalby sie

a takie pytanie czy moze meic korzystny wpływ na kolarzy powiedzmy biorac go przed wyscigiem???czy moz eznasz jakies inne substance uzywane prze kolarzy??dzieki pozdrawiam

Przed snem tuńczyk tylko w sosie własnym, nie jedz tłuszczu o 22, nieważne czy to zdrowy tłuszcz, czy nie! Poza tym nie wiem cemu, ale nikt z przedmówców nie zerócił uwagi,że jesz strasznie dużo pieczywa - nie wiem, czy to pieczywo pełnoziarniste, czy białe. Jeśli pełnoziarniste to ok, ale białego nie powinno się jeśc w ogóle, gdyż to są zbyt [...]

grahamki jak najbardziej mogą być...są na równi z razowym traktowane....bułki kajzerki i białe pieczywo fakt trzeba koniecznie z diety usunąć....tłuszcze można spożywać po 22 nie wiem dlaczego odradzasz....przed spaniem oliwa z twarogiem to podstawa we większości diet....tuńczyków w oleju unikamy, jemy tylko w sosie własnym i dodajemy oliwy

oczywiście że możesz....tłuszcze powinny być w każdym posiłku w równej ilości oprócz posiłku potreningowego w którym są niepotrzebne.....przed treningiem możesz nawet zwiększyć ilosć tłuszczu kosztem węglowodanów