przed

[...] HMB to suplement...nie bierze siego zamiast posilku...zreszta nie ma czegos takiego jak zastepniki posikow...nawet odzywki wzbogacaja tylko diete ale nie moga sluzyc jako posilek... hmb dawkuje sie - 3razy dziennie po 1g ...rano, przed treningiem, na noc... nie kluci sie to w zaden sposob z odzywka bialkowa ;) nia uzupelniasz braki w diecie...

[...] a to ze wzgledu na fakt ze zawsze istnial w niej dobry i zly bohater... byuy gumisie - byu i tołdi smerfy mialy swego przesladowce gargamela strus pedziwiatr zawsze uciekal przed kojotem spidi gonzales byl meczony przez kocura sylwestra jednak nie sama przemoc byua dolinujaca a swiadomosc tego ze i tak ten dobry nigdy nie wpadnie w szpony tego [...]

nieważne że w nocy węgle....liczy się że to posiłek potreningowy....zjedz posiłek potreningowy z węgli i białka...a przed spaniem jeszcze białko z tłuszczami

przed chwila z kosza wrocilem i piszczel padł znow :( teraz ja musze zachowac wstrzemięźliwosc () od kosza :(

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s10p -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SEROKIM UCHWYTEM za glowe 3s10p -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE WASKIM UCHWYTEM przed głowe -zamien na wiosłowanie 4s10p Unoszenie tułowia w lezeniu-lub martwy(ale lajtowe cięzary)lub dzień dobry...2s10powt -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztanga z [...]

[...] kolo 59 g ( mozesz mniej ale nie mniej niz 0,8 ) reszta to beda wegle ( od zapotrzebowania odejmujesz kcal z białek i tłuszczu i to beda kcal przeznaczone na wegle które dzielisz przez 4 i masz ilosc wegli w gramach) co do biegania to mzoe zoastac co 2 dnien mozesz pic mocna kawe przed bieganiem pomaga palic tłuszcz to chyba by było na tyle

[...] 2 kg? To życie okłamuje, gdzie te opowieści o wykluczeniu słodyczy, pieczywa, mącznych produktów i chudnięciu? A teraz żarłam przez dwa dni i jutro waga pokaże mi ilość sprzed miesiąca. Chyba się załamałam, zaczynam mieć dość, cudów nie wymagałam, ale ten kilogram, no choćby pól na tydzień, a tu co? g.... Czy żrę i piję, czy się ograniczam, [...]

[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 4 serie po8x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 8x PIĄTEK: Barki-nogi-Przedramie-brzuch Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 8x Unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie 4 serie po 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 8x Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4 [...]

[...] cwiczen - 49% Opiera sie to na tym, że mózg jest w stanie wygenerowac impulsy powodujace skurcz miesni, (czyli one po prostu cwiczą). Technikę tą narazie stosują akrobaci (przed wykonaniem danej ewolucji wizualizują dokładnie swe ruchy podczas jej wykonania, dzieki czemu łatwiej daną ewolucje wykonać. Wyniki są naprawdę satysfakcjonujące). [...]

Wypełnij profil.Miarka jest w środku. bcaa lykaj przed i po treningu, po 4 kapsy starczą, chyba ze wazysz wiecej to po 5. Po co je kupiłeś? Masz dietę?Długo trenujesz?Jakie masz cele? Nie masz na co wydawać pieniedzy? Zdr.

ja bym brał przed snem i po treningu

Simka. Bralem mete 10dni zostawilem w domu i mi zginela :( Czy musze sie odblokowac po takim "cyklu" bralem 15mg dziennie bez treningu i 1 rano 2 przed treningiem i 1 wieczorem... Pozdro...

białko jakieś 2,5-3g/kg z diety; jeśli nie dasz rady tyle wyciągnąć, braki uzoopełniasz odżywką - 30g porcję; na noc przed snem białko wolnowchłanialne, w ciągu dnia wpc (np. po treningu, do posiłkoow ubogich w białko etc.); Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-18 09:13:58

cześć ale dzien - tzn poniedziałek okropny wstawalam jakas godzine chyba - dwa budziki musiałam nastaiać - nawet mojemu pieskowi sie nie chcialo chociaz ona to zawsze chce leciec na spacerek z rana i zazwyczaj mnie budzi przed budzikiem.... ide szukac kawy:) potem odbede pare zebrań- ma nadzieje na ich nie zasnąć

aha i odrazu pisze ze mam takie rozlozenie posilkow : 1 sniadanie 9:00 2 sniadanie 11:30 obiad 14:00 podwieczorek 16:30 trening 17:45 ! posilek potreningowy okolo 20:00 posilek przed snem 23:00

[...] 160 g białka 160/6 = okolo 26 g wiec na kazdy posiłek tyle białka wegli i tłuszczu jak ci wyjdzie, ale staraj sie równomiernie najbardziej kaloryczne posiłki to sniadanie, przed treningowy i po treningowy w posiłkach przeed i po trningu ograniczamy tłuszcze ostatni to sam obiałko, mzoe byc z tłuszczema ale bez wegli moje zapotrzebowanie to : [...]

pierwsza porcja rano naczczo przed sniadaniem druga porcja po treningu

własnie w taki sposób stosuj te preparaty: 40 minut przed każdym z treningów. W dni wolne najlepiej przyjać na czczo oraz przed posiłkiem popołudniowym lub wieczornym (jeżeli nie będzie ci to zakłocac snu)

A co powiecie na cos takiego: rano naczczo: 1hnb + 3caps kreatyny przed treningiem mt: 1hnb + carbo po treningu mt: 3 caps kreatyny później kolacja :P i siłownia przed siłownią carbo po siłowni 3caps kreatyny + 1hnb

oczywiscie w dni treningowe - dawkujemy po każdym z wysiłków. W dni wolne ( w okresie redukcji) najlepiej odzywke białkową stosować np. zamiast drugiego posiłku oraz przed snem. (przyjmowanie odzywki po posiłkach nie jest zalecane)