przed

Jeżeli chcesz tylko zrzucić oponkę to jasne, że możesz robić aeroby (najlepiej rano przed śniadaniem). Jeśli chcesz przy tym trochę się podbudować to spróbuj ACT. Pamiętaj też o ujemnym bilansie kalorycznym.

polecam przed treningiem z weglowodanami i bialkiem na pusty zoladek czy nie to nie ma znaczenia w praktyce

tussi juz czaje;) Spoczne na jakims spokojnym fat kilerku, kiedys lecialem na efci i mi sie zeby skruszyly od eca. A jak z glutamina? Sprobowac przed czy gluta lub bcaa po aero? Pozdro

to za*** 10 i sie ****a nie pytaj, ja wale 2 tabsy przed treningiem chociaz waze troche wiecej i jade na tym juz troche i jakos pizgam ostro

a co myslicie o lykaniu przed i po treningu 4 kaps.

to mam cos takiego tyle ze to nagle wyskoczylo i poczatek tych sincow zaczal sie w miejscu gdzie wyrasta paznokiec. wraz z rosnieciem paznokcia to "przenosi" sie ten siniec do przodu. tyle ze na dodatek odczuwam bol przy bieganiu lub graniu w pilke w palcach w miejscu przed paznokciami. troche namieszalem ale chyba skumasz :)

[...] zza głowy 2. Podparty kolanem o ławkę z ugiętym łokciem prostuję do tyłu ręke z hantlem 3. nogami na pufach a rekoma na łóżku tyłem i pompuje na trica ŚRODA (PLECY+biceps+przedramie) plecy 1. podparty kolanem o ławkę unosze hantla łokciem w górę 2.Trzymając hantle w obu rękach unosze łopatki w górę 3.nogami do pasa na łóżku (leżąc twarzą do [...]

no wlasnie wczoraj sie polalowalem przed snem dzisiaj wstaje jakies ciapki wziolem prysznic jakimis tonikami zem pojechal i troche nawet zeszlo i zle nie wyglada. Tylko teraz patrze ze mam takie jakies zolte rece i szyje a twarz w innym kolorze Mamy 21 wiek i nie ma nic lepszego tylko takie po******lki ? Przeciez tzreba sie z tym ***ac ze [...]

[...] Ci w ogóle nie ćwiczyć w ten bo nie ma sensu.Przełóż 1 dzień później nic się wielkiego nie stanie.Jak nie możesz w Sobote ani Niedziele to najwyżej lepiej nie ćwicz w ogóle.pijesz alkohol to pamiętaj że warto też pić też dużo wody przez co organizm nie będzie odwodniony.łyknij se przed meetingiem jakieś witaminki. Reszta w wyszukiwarce

[...] głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam średnio 6 godzin, pierwszy posiłek jem przed 7:00, w weekend koło 9:00. Jaki system jest najlepszy: - 4 równe posiłki (350 każdy), w tygodniu co 4,5h, w weekend co 4 - czy na przemian posiłek (300 kcal), [...]

[...] t owyjedzie z 5-6 posiłków, nie msuz one byc równo podzielone np po 250 kcal , jeden mzoe miec 300 a inny 220 np. co do posiłków to pamietaj ostatni posiłek to bialkowy przed snem, a pierwszy proponuje zeby był najwiekszy bo to troche metabolizm od samego rana ci rozkręci 105g białka = 420 kcal 70g tłuszczu = 630 kcal // tu bym obciał do [...]

[...] co do aerobów to lepiej robić je z ranna zaraz po przebudzeniu zanim zjesz cokolwiek dobrze wypić 30 minut wcześniej kawę lub zaraz po treningu siłowym. Brzuch polecam robić przed aerobami rano na siłowni oraz przed pójsciem spać z tym że trening na siłowni powinien być najitensywniejszy (ale to tylko moje zdanie jak bedziesz chciał to [...]

[...] "wiadomo o co chodzi" gdy miał wywiad powiedział że on dopingu nie stosował, powiedział to tylko dla tego żeby uchronić początkujących bywalców siłowni jego fanów przed skutkami ubocznymi długotrwałego stosowania dopinu on sam oczuł to na sobie i dało mu to dużo do przemyślenia, lecz z kulturystyki tak szybko nie zrezygnował... BO gdy [...]

najlepszego ziomy ale nie zagladam do profili wiec nie wiem wybaczycie mi idzcie pic a nie siedzicie przed kompem bo ja ledwo juz pisze jeszcze raz najlepszego

nie zrobi, na poczatku 20 kg to standard, taki poczatkujacy mysli ze jak tera mu tak szybko poszlo to zawsze bedzie szlo przetrenuje sie i tyle, mysle ze przez 11 miesiecy zrobi jeszcze jakies max +20 kg (zwazywszy ze chudy i zielony)a miesiec przed wdupi koksa i moze jakos dobije do 110

Oki, a teraz opis: Posiłek I - 7:00 po aerobach Posiłek II - 10:00 w pracy przegryzka, przed 11:00 robię sobie przerwę na lunch i zakupy i jak tylko da radę to przemarszuję sobie do domku na piechte 25 minut max Posiłek III - 12:30 po zakupach i marszyku przyda się doładowanie Posiłek IV - 15:30 lekki obiadek Posiłek V - 17:30 przed ćwiczeniami [...]

Sołtys, ja tam widzę dla ciebie bulka do w miarę przynajmniej dopracowanej diety, carbo przed i po treningu, zma przed snem, możesz zapodać jeszcze taurynę w okresie przed i potreningowym, a jak cię stać to glutaminę czy bcaa, ale to już w miarę mozliwości finansowych bo jeśli nie to musisz to choć w części nadrabiać dietą i carbo...

[...] jeszcze nie mam, pomyślę później o suplementacji, to będę pamiętać kto mi doradzał A i jeszcze mam pytanko: - czy kawę wypić tak pół godzinki po deserku, tak trochę przed ćwiczeniami, bo z jedzonkiem to chyba traci korzystne działanie. Zazwyczaj piłam przed popołudniwymi ćwiczeniami, ale wtedy jadłam mniej posiłków. Chcę trochę zagęścić [...]

Kawe ok 30min przed cwiczeniami/aerobami.

długa droga przed Tobą chłopcze