przed

witajcie! wielkie dzieki za przychylnosc i cieple slowa. jak tylko bede mial fotki to je zamieszcze.tuz przed wyjazdem forme moja i gluchego mozna bylo ocenic w TVN TURBO moze beda jakies powt. bo sam tez tego nie widzialem. zawody super,poziom nadspodziewanie wysoki,niektorzy mistrzowie M.E ifbb mieliby problem z wejsciem do finalu(fotki beda [...]

Tak jak napisalem. Pelnowartosciowe posilki przed i po.

kreatyna 5gram przed treningiem i 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5 gram w ciagu dnia. do kreatyny dodawaj 30gram carbo/glukozy a po treningu nawet 70gram. IMO Jezeli mozesz pozbadz sie dekstrozy (opchnij ja komus) i skoluj carbo - jest lepsze.

[...] Zawsze troche inna trasa. Drugi w kolejnosci rowerek stacjonarny. Najlepiej troche jednego i drugiego. Urozmaicenie lekiem na monotonie. Nie pic, nie jesc nic pol godziny przed i w trakcie aerobow, zeby kolka nas nie skosila. DIETA 1.5-2.0gr bialka/kg ciala .5-1gr tluszczu/kg reszta uzupelniona weglami do indywidualnego zapotrzebowania [...]

No więc właśnie. We wstępie do tego artykułu było napisane, że niewielu wie o takim planie, bo wszyscy się przyzwyczajają do 8,12 lub 15 powtórzeń i 4-5 serii. Nie wiem dokładnie, bo nie mam tego "Flexa" przed sobą. ponoć ten plan daje bardzo dobre skutki, ale nie jedzie się na nim pół roku tylko krócej.

żeby nie mieć jakiś pozostałości to przed myciem przepłucz jamę ustną wodą, a potem zostanie właściwie sama pasta, nikt nie kaze ci wszystkiego zostawiac. Wypluwasz nadmiar no i ewentualnie czasem trochę wody, ale nie plucz, pasta powinna zostać sobie na trochę (i tak szybko zniknie) w tych szczelinach. tak radził mi kiedyś dentysta. Płuczac wodą [...]

[...] Cieplutki posiłek nie powiem nasycił mnie trochę, ale nie łudzę się, że sytość potrwa długo. Na szczęście mogę dziś poćwiczyć wcześniej, więc obiadek może da radę nawet przed dobranocką Mobilizuje mnie myśl, że niedługo wreszcie będę znowu szczupła (ostatnio to jakieś 3-4 lata temu - później powolne, ale skuteczne zatłuszczanie się). Ach [...]

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia trzeba przed wszystkim zwracać uwagę na technikę gdyż jest ono kontuzogenne. W sobotę byłem świadkiem jak znajomyna siłowni zerwał sobię prawdopodobnie bark, gdyż za dużo założył i osoba asekurująca go źle wywiązała się ze swojej roli i do tego oparcie siedzenia się złożyło :/

Bo my sie baaaaaardzo lubimy Ale nuda jest, kolejny dzien spedzam przed kompem bo nie mam do kogo pojsc

no właśnie zauważyłam jak się lubicie to tak jak ja kolejny dzień przed kompem i siedze sama w domu do 19

[...] Kolejna sprawa to krytykowane przez Ciebie białka pszenicy, nie sa one zle przyswajalne tylko czas wchłaniania jest dłuższy niz np białek serwatki, takie bialko zastosowane przed snem zapewni wolniejsze ale dłuższe uwalnianie co jest niewatpliwie jego zaleta. Moim zdaniem powinienes experymentowac i metoda wlasnych prob i błedów odnaleść [...]

Stosuje carbo podczas treningu na siłowni. Robie to ponieważ bez carbo wpadałem w senność cos w rodzaju początkowego stadium hipoglikemii. Zastanawiam sie teraz, czy nie lepszym rozwiazenim nie było by stosowanie w trakcie treningu carb bx biogenixa? Stosuje jeszcze kreatyne mono przed treningiem 3gr i po 3gr.

a powiedz mi Biniu czy na TKD po spozyciu wegli przed treningiem czuć przypływ energi ??

[...] tym który najmniej czasu Ci zajal suple: sp80- jedna porcja po aerobach + uzupelniasz nim braki bialka w diecie…tyle co trzeba jak już sobie ustalisz ckd (: thermo speed – 2x dzienie 2 kaps…rano na czczo i przed treningiem (w nietren. Jakos w ciagu dnia) tauryna- 3g (2MC) 30min przed silownia…

[...] odechce Cie sie silki a utracona waga (w duzej mierze miesnie) powrooci w postaci kolejnych porcji estrow_wyzszych_kwasow_karboksylowych_i_glicerolu na brzuchu potem ulozymy nowa... ale teraz powiedz co jadles tak ogolnie jeszcze przed zamiarem schudniecua...od czegos ten tluszcz sie wzial :) Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-07 14:26:25

[...] to duzo czy malo? to byl 1 raz wiec musialem jeszce ciezary dopasowac (nastepnym razem bedzie krocej bo bede wiedzial jakie brac) ps. to jest moje 1 spotkanie ze sztangla, przed nia przecwiczylem prawie wszystkie mozliwe programy na wyskok i powiem tak : polprzysiaiady, cwiercsiady, przysiady ze sztangla - nie ma porownania z tym co robilem (a [...]

[...] na płycie stadionu w Moenchengladbach 142 tysiące piłek futbolowych. W Moenchengladbach podczas promocji MŚ przebywali i wśród piłek zasiedli Franz Beckenbauer i Oliver Bierhoff. Na rok przed rozpoczęciem piłkarskich MŚ w Niemczech pobito tym samym rekord. Jeszcze nigdy w jednym miejscu nie zgromadzono i nie ułożono takiej ilości futbolówek.

[...] 2 dzien albo 4 razy w tyg. pon.wt.czw.pia. - i tu moje pytanie ). poniedzialek - klatka : - wyciskanie sztangi płasko 5x10 - wyciskanie sztangi w skosie 5x10 - bramka przed siebie 5x10 wtorek - biceps + przedramie : - siedzac na modlitewniku uginanie rąk w łokciu 5x10 - na stojąco chwytem ze tak nazwe odwróconym / / 5x10 - na stojąco [...]

Bardzo ważny jest posiłek przed treningiem i po. Przed treningiem musisz pochłonać jak najwięcej kalorji aby miec sile i energie na trening. Po treningu duża ilość węglowodanów i białka. Jeśli czas cię goni proponuje kupienie odżywki bialkowej.

[...] stojąco podchwytem - 4x10 - staly sztangielka chwytem młotkowym - 4x10 - staly lydki - wspinanie sie na palcach ze sztanga + obciazenie - 4x20 +sroda - bary/triceps/plecy/przedramie bary - wyciskanie do gory na atlasie 4x10 - staly wyciaganie rąk przed siebie z dołu na wysokosc oczu 4x10 - staly kapturki - 4x10 - staly triceps - uginanie rąk [...]