Thermo Speed i pytanie o diete redukcyjną

Wiem ze nie jest to dieta na silownie - poprstu chcialem troszke zżucic tkanki tluszczowej a szczerze dzis pierszy raz bylem na silce - bede teraz chodzil 3* na tydzien... jak cos to z gory dzieki za rady:)

Twoj organizm...jesli teraz tego nie czujesz robie pewnie taka mine ->

zapomnij o tej 'niby diecie' bo na dluzsza mete zlapiesz przetrenowanie, odechce Cie sie silki a utracona waga (w duzej mierze miesnie) powrooci w postaci kolejnych porcji estrow_wyzszych_kwasow_karboksylowych_i_glicerolu na brzuchu


potem ulozymy nowa...
ale teraz powiedz co jadles tak ogolnie jeszcze przed zamiarem schudniecua...od czegos ten tluszcz sie wzial :)

Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-06-07 14:26:25

Co jadlem??
Poprstu nie oszczędzalem sie z iloscia, jadlem sobie czasem slodycze, czesto mialem posilki po 20-21... mysle ze to przez to. I teraz mam 175cm i 80kg a rok temu 174cm i 73kg.

jako ze trudno okreslic mi ile mniej wiecej kcal zjadales wczesniej mysle ze najbezpieczniej bedzie ustalic poolap kalorii na poziomie 2000kcal
w sklad tego wchodzic bedzie
ok 70g t
ok 170g b
ok 170g ww

umiesz ustalac diete ? masz jakie tabele karyczne ?

No wlasnie moze moglbys mi cos poradzic od siebie? taką djetę z prostych produktow ktore moge znalezc w domu lub ewentulanie dokupic..

Mysle ze wczesniej jadlem okolo 3000 kcal - 4000

Prosze o rady :)

najgorzej jest wlasnie jak sie poda diete jak 'kawe na lawe'

musisz sam pokombinowac z jakich produktoow ulozyc jadlospis...

tutaj masz prosty kalkulator ktory powinien Cie zadowolic..
http://republika.pl/progi/kalkulator_kalorii.xls

jak ulozysz wg tego co pisalem na poprzednije stronie to napisz tu i ocenie :)

Stosując dietę redukcyjną nie schodź poniżej 1500kcal...jak zejdziesz poniżej to Podstawowa Przemiana Materii gwałtownie spadnie, a co za tym idzie mniej energii będziesz wydatkować...oczywiście schudniesz, ale jak wrócisz spowrotem na Kcal spożywane przez Ciebie to gwałtownie przytyjesz (efeky yo - yo jak ktos nie wie)...Pozdrawiam