przed

[...] czy lepiej powiniem go zmienic dla osiagniecia lepszych efektow . Bo fakt masa przychodzi ale zezba to tak słabo ... :/ zamieszam tutaj swoje zdjecie troche stera gdzies z przed miesiaca , fakt moze zezba wydaje sie dobra, ale tak naprawde jest gorsza chyba zdjecia tak wyszło :] pozdrawiam i czekam na komentarze i sory za te moje profesjonalne [...]

[...] długi mato być czas? Niektórzy uważają, że na pełna regenerację potrzebny jest taty tydzieą, ale powstaje pytanie, czy rzeczywiście mięśnie muszą być w pełni zregenerowane przed kolejnym treningiem? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Alabamy (jedna grupa ćwiczyła te same mięśnie raz w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w [...]

Ja tam pije i ćpam często i gęsto i nie patrze, czy na cyklu, po ,czy przed. Życie jest zbyt krótkie, żeby sobie żałować Co gorsza, wiem, że poniose tego konsekwencje w przyszłości, ale i tak mnie to ***ie

[...] w niej to powinien z rana dostarczać dużo białka a wieczorem dużo węgli. Niestety wg zaleceń kulturystyki powinno byc na odwrót ;/ czyli starać się dużo węgli z rana a przed znam samo białko. Jak najlepiej pogodzić te dwie sprawy? Co by się stało jak bym starał się do 15 jeść dużo białka a o 15 jeść posiłek pełen węgli, trening o 19, po nim [...]

Prawo Tu ja jestem Prawem!!!!!!!!! a co do k cos tam costam maielm zly dzien (koncowka przed ladowaniem) wszystkim w kolo sie obrywalo to czemu jemu nie

[...] +150g sera+ ogorek (polowa)lub inne warzywo. lub jogurt naturalny z trzema lyzkami otrebow pszennych. lub omlet z 4 bialek ubitych na sztywno+ 4 lyzki otrebow przennych. 6- przed snem 250 g samego sera+ szklanka mleka. Dodam jeszcze ze cwicze 6 razy w tygodniu po 2 godziny. trening aerobowy zaczne uprawiac latem, poniewaz teraz nie mam czasu [...]

aha zapomnialem do picia to herbata(chyba bez cukru co?)raczej tak oraz przed silownia duza czarna mniaaam:D tez chyba bez cukru. podczas treningu woda mineralna niegazowana. podczas całego dnia 'podpitki' wody (duzoo wody) dobrze mysle?

Witam , jestem w czwartym tygodniu na nitrobolnie + cp. i mam taki problem ze biore po 6 tab przed i po treningu i ni****a nie mam pompy (wczesniej bralem 4 potem 5 i co tydzien musialem zwiekszac o 1 bo pompa byla slaba albo wogule) Tak sie zastanawiam czy to normalne bo do konca cyklu bede jechal na 10 tab przed i po ! Ktos mial cos podobnego [...]

Tuńczyk przed aerobami jak najbardziej pomoże chronić mięśnie. Oczywiście pomoże też chronić tłuszcz. Jeżeli człowiek jest na redukcji, to nie ma sensu jeść czegokolwiek przed aero, ale jeżeli jest chudym jak szczapa ektomorfikiem i ćwiczy dla zdrowia albo dla przyjemności, to czemu nie ? Nie napisał przecież, że jest osiadłym tucznikiem.

wlasnie robie A6W idzi ejak kuna po tej efce jescze zpaodam sobie przed grilem jakie 45mg efki i do tego vodka moze przezyje

Może troszkę wyjaśnię, nogi ćwiczę od 2 lat , średnio co 5 dni w grudniu przed pokazem pudzian ( pisałem w realacji) o tym że cos mi strzeliło w nodze i nie robiłem przysiadów, 5 miechów dlatego nogi tak pod upadły , choć tydzien temu lajtowo na ostaniej seri robiłem przysiady 120->150kg wiec sądze że powróce szybko... pozdro Alex a kim jesteś [...]

pitt dosiad to jest mount a co do tematu to wymagane są wcześniejsze zgłoszenia czy zapisy bezspośrednio przed zawodami?

Ćwiara bylem rok temu na komisji lekarskiej w Nowej Hucie. Wygladalo to mniej wiecej tak: Za parawanikiem przebieralo sie kilka osob, jedna osoba stala bezposrednio przed komisja lekarska, a jedna osoba szla na badanie wzroku, wazenie i mierzenie. Kiedy zawolala mnie okulistka, zapytalem czy mam zalozyc okulary do badania, odpowiedziala mi, ze do [...]

jak już mówicie Panowie o pływaniu to się zastanawiam czy jabłczan pomoże mi poprawic swoj wynik bez nabierania masy oczywiscie bo juz ja mam.Chce zostać ratownikiem i muszę przepłynąć 50m. w 40s. a moj obecny rekord to 44s. Czy jest możliwość zejscia poniżej 40s. w 4tygodnie,Czy może wziązć efedrynę przed ??

[...] po lekturze kolejnych 20 stron i powiem szczerze,że im więcej czytam tym więcej mam wątpliwości i pytań. Często (o ile pogoda pozwala)jeżdżę do pracy rowerem. Czy kawę pić przed czy po porannym wysiłku fizycznym? Nigdy nie byłam szczuplakiem... przy wzroście 160 ważyłam zazwyczaj 62 kg. Taka waga w zupełności mi odpowiada. W trakcie ciąży [...]

[...] wlasne spostrzezenia. Na opakowaniu pisza, ze w ciagu pieciu minut mozna poczuc dzialanie. I faktycznie. Tylko, ze rozkreca sie strasznie wolno. Biore malo 2.5ml pol godziny przed aerobami i tyle samo przed silownia. Jak wezme wiecej, to mnie nosi jak po jednej kawie za duzo. Pobudzenie - takie jak po mocnych kawach czyli normalka. Na aerobach [...]

[...] wybieganie 6km Niedziela wolne Tydzien 3 Zamiast tego co w piatek zrobo to co w sobote masz ,a sobote i niedziela wolne.Nie wiem kiedy masz dokladnie te zawody ale do 3 dni przed startem nie biegaj wytrzymałosci (czyli 3min i 500) Najlepiej napisz dokladnie kiedy masz to Ci poprawie ostatni tydzien. Do tych co pytali o treningi to sorki ale [...]

jak czytam "miałam 27 lat,175cm wzrostu i 60kg- przed dietą" to robi mi się słabo

no to masz odpowiedz....dieta.......największy posiłek powinien być przed i po treningowy....jeśli przystępujesz do treningu niedożywiony to normalna reakcja organizmu z powodu braku kcal

[...] na energię. Wykorzystywana jest do uzupełniania glikogenu wątrobowego, a jej nadwyżka od razu idzie w tłuszcz. Na redukcji owoców unikamy, a jeśli już je jemy, to niewiele i przed posiłkiem, a nie po. A najlepiej to po treningu. Tłusta makrela jest doskonała (także na redukcji) bo oprócz białka zawiera najzdrowsze tłuszcze. Jeżeli uwzględni się [...]